早上养生运动好吗

早上5点起来锻炼有什么好处？

1、早上健身提高人体的新陈代谢。早上健身能够让身体提前进入正常的“工作状态”，可以消耗更多的热量，从而提高人体的新陈代谢，对于减肥者来说有利于减肥。

2、早上健身可以消耗更多的脂肪。因为当人体经过一个晚上的消耗，以及没有食物补充的情况下，身体自身已没有较多的能量。这个时间健身，比如长时间的慢跑、骑车等，就会消耗更多的身体脂肪来给身体提供能量。因此，对于减肥者来说，早上健身有利于减肥。

3、早上健身能够提高一整天的工作能力。因为早上健身能够让人体提前进入“工作状态”，让人体大脑快速清醒，提高人体精神状态，从而提高一整天的工作能力。

4、早上健身更有利于完成一天的训练计划。当人体经过一天工作劳累后，在精力和体能上都会出现一定程度的下降。因此就会给自己找出许多借口来逃避健身。如果早上健身就恰恰相反，不仅不会影响一天的训练计划，还会提高人体的精神状态。

锻炼到底是早上好还是晚上好？

早上和晚上都可以，主要看你的时间安排。

如果你的时间充裕，建议安排在早上。且听我给你道来：

按照中国传统养生理论，人为大自然一员，如同草木，当顺应四时。按照《黄帝内经》四季养生之说法，如秋季应该早睡早起，可以练练太极瑜伽，普拉提等运动，以增强心肺功能。夜晚不宜做一些剧烈运动，当以舒缓轻度运动为主，如瑜伽冥想，慢跑，八段锦等等，有利于睡眠。

早上锻炼身体效果好还是晚上锻炼身体效果好？

对于身体正常的人来说，还是早上锻炼效果会好一点，因为相同的运动量，早上完成运动后对血脂上升的抑制效果会更好，而且一天之计在于晨，早上锻炼一下把身体活动开来，对一天的工作和生活都有益处。

早上锻炼

应该大多数人都支持早上锻炼会对身体好一些，这从早上锻炼的人数和晚上锻炼的人数就能看出来。但近期也流行一种说法，说植物在晚上不会进行光合作用释放氧气，清早去锻炼的时候，空气中氧气比较少，二氧化碳多，所以早上不太适合体育锻炼。这种说法听起来似乎有点道理，但实际上清晨我们出去锻炼的时候，感觉呼吸的空气很新鲜，也没有什么灰尘杂质，这一点是无可置疑的，因为晚上人们都在房子里睡觉，城市里没有人活动，也没有汽车污染空气，经过了一个晚上的沉淀后，清早的空气确实是比较干净的，而且大清早外面也没有什么人跟我们争抢空气，空气的质量肯定比白天和晚上要好。

晚上锻炼

个人认为晚上锻炼并不好，因为自古以来晚上就是休息的时间，白天属阳应该活动，晚上属阴顺应人体生物钟就应该休息，阴阳动静、相辅相成，顺应自然规律才是养生之道。何况晚上的时候外面还很嘈杂，有不少人也在过夜生活，晚上的环境也黑空气不新鲜，基本上没有好的锻炼环境和条件。

锻炼时间因人而异

其实哪个时间最适合锻炼、什么时候锻炼效果好，应该根据每个人自身的情况来判定。对于大多数人来说应该早上锻炼效果好一点，有些人白天坐了一天办公室，当然也可以选择晚上锻炼身体。高血压的患者则适合傍晚锻炼身体，因为早上6点到10点这段时间锻炼比较容易血压升高。

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