不运动的养生叫什么

到底怎么养生有人说运动,有人说不运动

生命在于运动!说的是在运动中感知生命的存在.而养生是说,调理和保持良好的身体状态.但你不调理好身体,怎么运动?生命是养出来的,这是现决条件.

日本人为什么不爱运动，却很长寿呢？他们养生的秘诀是什么？

现在的人都很关心长寿这个问题，长寿是很多人的追求的。但是，日本人不爱运动，却普遍长寿，这是很多人所不能理解的。其实，长寿并不完全依靠运动，只是说运动有利于长寿而已。那么，日本人养生的秘诀是什么？我们一起去了解一下。

一、清淡饮食

日本人虽然不爱运动，但是他们的饮食习惯却非常好。日本人的饮食属于清淡的，他们偏爱原味的食物。不仅如此，他们虽然饮食清淡，但是他们的食材是多种多样的。日本公布了一个健康的饮食标准，每天要尽可能食用30种食材，这样才能够让身体全面摄入充足的营养。所以，日本人的饮食就成了少量但是食物多样化。然而，合理的饮食是非常重要的，有利于养生。所以，想要养生，就应该要学习日本人，清淡饮食，但是做到了饮食多样化，这样才能够让身体摄入全面前足足的营养，从而有利于长寿。

二、坚持吃早餐

还有，日本人还有一个好的习惯就是他们每天都会坚持吃早餐，而且非常注重早餐这一块。早餐是一天当中很重要的一餐，很多人会忽略掉早餐的饮食搭配。然而日本人不一样，他们每天会吃早餐，而且还把早餐吃好。所以，如果想要健康长寿的人，就一定要坚持吃早餐，最好有一段营养丰富，搭配均衡的早餐。

三、心情愉悦

还有，保持心情愉悦也可以健康长寿。日本人的心态就比较乐观，不管发生了什么事情，他们都会往好的方面想。所以，想要健康长寿，每天要开开心心，笑一笑，十年少这句话说的还是比较有道理的。想要养生，光靠运动是不行的，要清淡饮食，要坚持吃早餐，要保持心情愉悦。

“坐着不动”是养生？静坐10分钟有什么好处？

静坐，又称冥想，指端坐而入静的方法。自古以来，我国一直都提倡静坐养生，不仅改善机能状态，还有助于抗压，消解不适，对于中老年人十分适合。

“坐着不动”是养生吗？静坐10分钟的好处，40岁后就要学起来了

国医大师邓铁涛认为，养生应该动静结合，除了每天运动之外，他还坚持每天清晨或入睡前，进行静坐。

他认为，养生最重要的是“养心”，只有平心静气才能长寿。而静坐可以使人心主神明，驾驭精神情绪，维持机体内外平衡，保证机体健康。邓老的静坐要点是：双腿盘坐，自然闭目，双手自然垂放于两腿中，不用加以意念，每分钟50次呼吸即可。

不仅如此，荷兰科学家也研究表明：打坐沉思者比其他人致病的可能性降低50%，在感染威胁生命的重病方面降低87%。

静坐可以带来5个好处

放松肌肉

静坐之时，全身肌肉必须放松，这样可以降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌。

缓解焦虑

有人得出结论，每天静坐20分钟，坚持一周后，焦虑、低落等负面情绪会减少出现。原因是静心坐下来时，全身的细胞都会跟着放松，尤其大脑不再那么紧绷，精神问题也慢慢开始消除。

锻炼心脏

在静坐状态下，随着身体适应能力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。

保护大脑

美国的科学家们曾让40名学生进行静坐生理实验，发现只要静坐5~10分钟，大脑耗氧量会降低17%，相当于让大脑深睡了7个小时。

提高记忆力

通过有规律的静坐，人体可以学会控制和调节大脑电波，而当身体和精神处于放松状态时，有助于提高记忆力，使得记忆变得丰富。

静坐好处多多，可以使全身放松，代谢减慢，有利于促进睡眠、保护机体自我修复，而且十分简单易学，没有场地要求，还不赶紧学起来！

静坐最佳时间是早上刚醒来和晚上入睡前，此时效果最好。其他时间也可，但饭后一个小时不要做，一般静坐10到20分钟对身体就有很大的好处。

有一种养生的方法叫做辟谷，60岁以上的老人，用这种方式要注意什么呢？

古人有吸风饮露一说，是一种极端的进食方式。就是只喝水呼吸不吃东西。现代有些道士或者医者术士依然在使用这样的方式生活。据说可以屏气凝神，使浮躁的心平静下来，有一种沉淀精华的感觉。在静心当中顿悟人生哲理。

他们一般都会几个月几个月的辟谷，只喝水吃点水果，其他一还不吃。习惯以后就没有饥饿感了，干活也不觉累，身轻如燕。精神抖擞，清新脱俗。

跟随吸气的动作吞咽一口气到胃中，一次吞服几百口气，直到胃部饱满没有饥饿的感觉，经过消化过后会矢气。这就是辟谷。

原理: 通过辟谷排毒。

正常情况下饮食后会排出大小便，辟谷后不吃东西依然会排出大小便，这就说明排出的东西是以前堆积在体内的垃圾毒素，所以说这是一种养生方式，可以预防体内垃圾过多引起的各种慢性病和肿瘤。但因为这种方式行为太异于常人不能被多数人接受，所以在大众之间不太普及，真正体会过的人不多。

如今已经使用中药颗粒来帮助人体排出毒素了，不忌烟酒，不忌饮食，该吃就吃该喝就喝 ，中药丸可以提高人体代谢能力，不停地把累极了几十年的毒素通通排出体外，可以看到排出的大便颜色黑绿果冻状等病理产物。清除一遍毒素后的身体变的跟新生儿一样干净，能有效预防各种慢性病和肿瘤。

辟谷就是这样的原理，只不过有些偏激而已。

国学大师季羡林，不锻炼、不挑食、不嘀咕，如何平安活到98岁高龄的呢？

随着经济水平的提高与社会进步，人们也在追求生活质量的提高。对于老年人来说，提升生活质量，不仅在于物质，更在于心态。于是在当今快节奏的社会中，年轻人学会了如何解压，老人们学会了如何养生。时代发展的越来越快，人们的平均寿命也越来越长，为了保证长寿健康，在漫长的老年生活中能够快乐度过，老人们不仅自己学着养生，还教给儿女们如何保护身体，有些时候，老人们的养生之术有时还真的有些道理。

说起养老，季羡林先生就十分出名。许多听闻过林先生名声的人，并不是因为他的“三不”养生术，而是因为季老先生一生的成就，他是我国国宝级的大师，拥有终身成就，但论起业余生活，老年时期季羡林先生自己要求自己坚决遵守的“三不”养生术也是十分值得借鉴的。

一、季羡林先生不顺的一生

季羡林先生出生于山东省临清市的一个乡村中，出生时家庭十分贫苦，自小缺乏营养成长困难，父亲没有什么特长，一直依靠在济南打工的叔父接济，可是在叔父中彩票之后，季羡林家中便发生了变化。叔父在中了彩票之后，将一部分钱分给了季羡林的父亲。没想到季羡林的父亲，因为这一笔钱飘飘自然起来，他抛弃了季羡林母子，留下了一纸休书，独自前往济南买了大房子。

那时季羡林才三岁，母亲也没有文化，只能在乡下给人做工勉勉强强养活他。可惜后来季羡林的母亲因为太过劳累而去世了，季羡林只能去投奔父亲，让父亲抚养。可惜季羡林的父亲太不上进，不肯做工，很快坐吃山空，连生了病都没钱医治。

季羡林11岁时父亲去世，只得去投奔用中彩票钱成功做了一笔生意的叔父。投奔了叔父的季羡林才算过上了一些舒心的日子，叔父待他如亲生儿子一般，送他去读私塾，他还遇到了教自己德语的恩师，季羡林努力读完了中学，考入当时的清华大学。可惜好日子不长，几年之后叔父因为经验缺乏濒临破产，1935年在破产之前，叔父将季羡林送到了国外留学。

到国外留学去之后，叔父这边每况愈下，很快就破产了，身体也大不如前。婶母每日做工给远在他国的季羡林汇钱。在经济情况并不富裕的情况下，季羡林在国外认真读书，学习了好几门外语。最终，1946年季羡林学有所成归国，作为教授任职于北京大学。回国之后的季羡林十分受人重视，1956年还被任命为中国科学院哲学社会科学部委员。

可惜后来又到了特殊年代，季羡林遭到一些心怀不轨的人残酷迫害，只能下乡接受审判，掩埋自己的一切才华。在特殊年代过去之后，季羡林证明了自己的清白，洗清自己遭受的屈辱，重新就任于北京大学教授，同时兼任北京大学副校长，还担任中国外国文学会副会长。自此之后，季先生的一生才算度过了人生中的大起大落，潜心研究佛学以及自己热爱的事业，直至2009年7月因病去世。

二、晚年多灾多病

季羡林先生晚年虽然过上了不那么坎坷的生活，可他的身体又开始出问题了。因为前些年所遭受的打击和迫害，在那段时期受的伤没能够及时医治，季老先生的身体留下了病根，虽然后来也有医生帮忙调理，但为时已晚，他还是经常犯病，身体总有不适。

对于晚年的季老先生来说，这可能算是小灾小痛，但纵观季老先生的一生，这点儿病痛对于他来说又算得了什么呢？而且季老先生虽然一生经历坎坷，晚年有病痛折磨，他的心态依旧很乐观，即使在被迫害时期，他也没有对生活失去过希望。

或许生活太苦，季老先生自己成为了自己的太阳。在他留下的日记中，人们很难不笑出声，他每天都能发现新乐趣，他的一生缤纷多彩，好像与常人一样，好像又与常人有千差万别。也许正是因为季老先生的心态，他在晚年发明的养生法延缓了他的病痛，让他活到98岁的高龄。

三、季老先生的“三不”养生法

季老先生在晚年发明的养生方法，俗称“三不”养生法，这个方法十分简单，大部分人都可以做到。所谓三不：即不锻炼、不挑食、不嘀咕。

所谓不锻炼，不是说不做任何运动锻炼，而是指不过分的锻炼，比如说不做剧烈运动。季老先生认为大脑的锻炼比肢体的锻炼更为紧要，对于他来说，思维敏捷才是最重要的，大脑控制全身，唯有大脑灵活全身才能灵活；而大脑迟缓的话，整个身体也跟着迟缓。

而不挑食，季羡林先生则是完全反对了一些养生专家应该忌口某些食物的观点，他认为人越老越需要营养的均衡，如果忌口某些食物，营养就不能均衡摄入；最后的不嘀咕，对于老年人来说是最难的一步，这也与季老先生乐观的心态有关，他认为老年人不该再想那些不愉快的、令自己一直纠结放不下的事情，作为一名合格的老年人要懂得放下过往，眼望未来。

其实除了这三不，季老先生还有两好：好读书、好养猫。这两点其实十分好理解，季老先生一生从事与文学创作，读书对于他来说必不可少，在他的故居里也可以发现他的书房里堆满了书籍；好养猫，季老先生晚年缺少家人陪伴，妻子死亡，因为给妻子置办葬礼与儿子交恶，女儿忙于自己的事业很少来探望，猫就是季老先生唯一的精神慰藉。

现在的老年人大多都是孤独的，孩子们在外忙于工作，很难常常陪伴父母身边，如果老人愿意养一只宠物在身边，也就不会那么孤独了吧。季老先生的养生法其实对于大多数人来说都很适用，通过季老先生的养生法，大致可以看得出季老先生的晚年有多祥和，也说明怎样的养生方法都离不开一个好心态。

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