湿热体质人群的运动养生

湿热体质的人适合哪些运动

如果我是属于湿热体质的话，在平常的生活中就要更加注意运动量。对湿热体质的人来说，其适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

湿热体质适合什么运动？

湿热体质的人，不仅要注意自己的饮食，在日常还需要多注意锻炼身体，这些人在运动上，可以做一些长跑，游泳，武术等运动，适当的运动是改善湿热体质的一种方法。

湿热重的体质怎样祛湿，怎么锻炼健身

运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心

冬季湿热体质运动养生的方法都有哪些

秋冬养阴，冬季阳气潜藏，最忌阳痿症状讳天不亮就到室外运动，耗泻阳气。而且运动不宜出汗，以神清气爽、四肢通泰为宜。有规律的运动是改善湿热体质非常有效的方法。根据你所在的地区，选择适合的室内或室外运动，注意不要大汗，不要劳累就可以。

冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心神。

运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。

湿热体质的人应该怎么养生？需要注意什么？

需要注意的是，湿热体质的患者应呆在凉爽的地方，但必须注意不能直接吹空调，否则凉爽的环境就不会特别明显。因为寒气容易滞留腠理，使湿热不能消除，会加重痤疮、湿疹这样的疾病；饮食调节方面，在夏天，龙眼不是很适合吃；还有肉类，比如羊肉，湿热体质的人不是很适合吃。油炸、烧烤，湿热体质都不适合吃。

湿热体质的人适合吃的食物，如果熬汤的时候，可以加薏仁，可能是土茯苓、绿豆。如果是做凉菜，可以凉拌苦瓜；湿热体质是以湿热积聚、阳气过盛为特征的身体状况。适用于游泳、爬山、各种球类运动和武术等运动。它能消耗体内多余的热量，排出多余的水分，达到清热除湿的目的。精神上的休养生息。湿热体质的人情绪一般比较不稳定，其性情比较暴躁，心里压抑严重。因此，湿热体质的人应保持良好的心态和心情，有利于人们摆脱湿热体质。

避免吃得太多辛辣刺激、肥甘厚腻,而且吸烟饮酒的情况要戒一下,吃东西需要注意这种饮食的搭配、饮食的合理,中医认为，脾胃是后天之本。如果饮食不当的话，脾胃功能就会受到损害，直接影响到我们的健康。现代人都很喜欢养生，经常吃一些对人体很滋补的东西。但是，如果滋补不当，也容易造成湿热体质。例如，大量食用震旦、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等补品，容易诱发或加重人们的湿热体质。

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热体质的人要怎么健身，才有利于体内湿热排出？

你如果具有湿热体质的话，你的阳气会比较旺盛。可以做比较大的大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。

热体质适合剧烈运动，因为剧烈的运动能让体内的湿气排出，大量的出汗也是可以减少体内多余的水分的。在日常生活中多吃一些有利于除湿利尿的水果，比如梨就很好，清热利尿，还有绿豆汤也是不错的，是人们夏季必避暑吸热的凉汤。“湿”是我们常说的“湿气”，形成的原因有三，一是吃多了油腻食物，消化不了，堆积成湿；二是本身消化功能不强，吃一点油腻食物腻住了，然后就成了湿；三是环境和气候因素的影响，如南方多湿，或夏天很多人体内也会湿气重。

“热”，即我们常说的上火、热气，主要是由于体内阳气旺盛引起的。一般来说，辛辣或热性的食物吃多了，会滋生内热；体内阳气过盛，阴不制阳，容易产生热象；而水湿滞留体内过久，也会化热。

保持规律的运动锻炼。大多体内有湿热的人主要还是没有通过运动及时的把湿气排出体外，长期积累才会容易出现湿热表现。建议平时保持半小时的运动量，简单的运动就是跑步，在跑步过程中体内的血液加速，水分代谢加快，体内的湿气能够及时的排出体外，湿气减少，也就很少出现湿热的情况。另外除了跑步，建议还可以选择一些游泳、快走这些运动，也会起到不错的效果。

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