传统养生运动与新型冠状病毒

入秋冬后，新冠疫情会有怎样的趋势？

新冠病毒感染病例数量排名第一的美国，已经突破了550万例；排名第二的巴西，超过了331万例；排名第三的印度，也正以单日新增超5万例的速度“追赶”，目前已超258万例。每天变化的不是数字，是生命。

目前的状态：新冠肺炎疫情在全球持续蔓延，我国是受疫情严重影响最早的国家，但现在总体控制得比较稳定，本土的疫情虽然也在“此起彼伏”，但是本土的传播已经被阻断，各地散发的小规模流行均为境外输入，所以目前的状态是境外流行对我国的防控压力将会长期存在，我们的生活与疫情的流行、防控之间，形成了新的常态和稳态。这就是我们目前面临的状况。

未来的趋势：我不是流行病专家，但是北京协和医学院的王辰院士分享了他对我国当前及未来一段时期疫情防控的判断和建议，我们一起来看看王辰院士对于未来趋势的分析：

目前，对新冠肺炎这一疾病本身的规律和特点还没有完全掌握。因此，很难对疫情发展的趋势做出一个很有把握的预测，预判疫情难度极大，精确的预测几乎不可能。但是可以判断的有这么几点：

1、 从发生疫情的情况来看，多都与海鲜市场、加工厂密切相关。海鲜通过冷链运输，病毒容易存活，而海鲜是跨长距离运输的一类食品，这意味着包括来自疫源地等世界各地的海产品都可能运进国内。

2、 需要警惕和预防新冠肺炎在秋冬和春季与流感相交织，交互影响，进而增加疫情的复杂性？增加诊断鉴别的难度？这些都是我们必须要考虑的。3、 及时普遍的接种流感疫苗是最有效的办法。流感疫苗要争取在今年9月底以前接种，不要晚于10月份，并且要充分地大人群接种。4、 防控到底要做到什么程度？王辰院士也给出了应对策略，目前疫情防控要从全面的应急处置转变为常态化的防控与应急处置相结合，社会和经济生活兼顾防疫的新常态。

美国，和谁讲过理？

在全球交流如此密切的今天，控制大流行病的蔓延，必须全球统一思想、联防联控才能行之有效的抗击疫情，任何一个国家单打独斗，都是斗不过疫情的。

【不药博士】简介

博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

传统体育养生和一般的体育运动有什么区别?

传统体育养生和体育运动的本质区别在于一个是养生，一个是运动。

传统体育养生是养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的，通过身体自身的姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到预防疾病，治病，益智，延年的作用；强调整体观，是以内因为主的运动。

而体育运动是用于增强身体素质的各种活动。强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。

喝高度白酒、蒸桑拿，可以抵抗新型冠状病毒是真的吗？

谣言：乙醇可灭活病毒，桑拿高于56度，因此，喝高度白酒、蒸桑拿可灭活新型冠状病毒。

真相：喝白酒不能抵抗新型冠状病毒。（1）能够有效杀灭病毒的是“75%医用酒精”。而通常说的“高度白酒”，酒精浓度在50%到60%之间，对于冠状病毒病菌没有杀灭作用。（2）冠状病毒感染是通过呼吸道传染，而喝酒是通过消化道进入，不可能具有“抗病毒”的作用。

“桑拿杀病毒”，对于桑拿室和身体表面的病毒是有效的。但人体感染了病毒，是在体内，桑拿不可能让病毒所在的部位达到杀灭温度。另外人是恒温动物，体内温度超过38 °C就会不适。

审核专家：

唐芹 中华医学会研究员

舒跃龙 中山大学公共卫生学院（深圳）院长

去年新型冠状病毒爆发，钟南山为什么说要经常锻炼身体？

自身免疫力是治好新冠肺炎的其中之一。药物也是其中之一。就像有的人感冒了，过几天自然就好了，有的人感冒了，必须经过打针吃药折腾一周才能好(如果不打针吃药，两个月三个月照样好不了)。人跟人真的不一样(抱歉昨天看了中国辣王)。相对于新冠肺炎来说，谁都不知道自己属于哪种。而经常锻炼身体的感染后，存活率更高(运动员也有感染也有过去的)。

新型冠状病毒来势汹汹，该如何提高自己的免疫力？

这次的新型冠状病毒可搞得人心惶惶，又因为症状和普通的流感、感冒是相类似的，造成了无意间的传播率十分高大家在家里憋了十几天了从开始的开朗乐观心态也发生了些的变化，根据这次新型冠状病毒的最主要的特点，我们知道这次的新型冠状病毒最容易感染的就是那些抵抗力比较弱的人。所以为了避免感染我们要努力的提高自己的抵抗力，首先要做到早睡早起，按时吃饭多吃水果蔬菜，虽然咱们现在还是在家里憋着但还是要保持一定的运动量。

因为国家倡导不得不待在家里很多人都觉得无所事事。生活只剩下了玩手机、睡觉、吃这三项，也正是因为重复这三项活动导致很多人的作息开始紊乱，身体得不到健康的休息，体质就会下降，病毒就会趁虚而入。所以我们首先要做的就是，我们现在没有工作呆在家里，也要按时早睡早起可，以比上班的时间晚睡一小会或或者晚起一小会儿，但是不要造成昼夜颠倒的这种现象，不然对身体有极大的危害。

除了作息上的变化我们在吃饭上也要注意。因为正好是过年期间，大家家中备好了大鱼大肉，家长们因为在家里也没有什么事情做开始了顿顿做大餐的习惯，但是长期的重油重盐也会家中身体的负担，所以我们在饮食中要注意荤素结合不能过于的偏向吃一类食物，平时也要多注意吃一些水果。

当然最重要的就是运动，有人会借口是在家中而放弃运动，在家中的日常就是到处躺到处瘫。长期的不运动身体体质必然会下降，所以在家里的时候也不要放松，你做一些简单的不扰民的运动保持自己身体的健康。这样才能够提高自身的免疫力。

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