运动养生指导师龙妹

养生大师来一下

生气时,做三次深呼吸,想办法使自己心平气和,然后提高个人修养,对事对物的宽容，俗话说一笑解千愁。

运动.让自己在户外充分的体会大自然的气息,会感到心旷神怡.

练俞伽应该没用,最重要的就是自己的心里,如果心不静,什么都没用.

新版西游记动画片中的孙悟空是不是喜欢小龙妹

恩恩、很明显滴，虽然官方没有说过悟空君和小龙妹是CP，但就目前的西游来看，有这方面的倾向！~（不过说真滴，新版卡通悟空的形象真的是卡哇伊嗯~） 嗯——比如说在犀牛怪那一集，悟空连试两次没法从山里把大家伙都救出来，结果一听到小龙妹的尖叫声，知道小龙妹有危险后立刻就从山里蹦出来了。 还有小师妹开始使用师父留给她的毕业法宝那一集，小龙妹一开始还在生闷气，和白龙马（龙王三太子）一起把孙悟空和金狗踩扁，然后悠哉悠哉地走到前面，结果踩到小师妹的法宝消失了，悟空本来都要发火了，但一听到小龙妹的尖叫，立即焦急地唤了一声“龙妹！”后追了上去。 还有悟空对小龙妹的专属称呼“龙妹”呦~ 嗯——新版卡通西游记通篇都有一个特点、就是在小龙妹有危险时，都是悟空挡到龙妹的身前保护小龙妹（附注：小龙妹刚开始对悟空 的称呼是“悟空哥哥”呦~） 当然还没完~大家没发现在有危险大家相继喊“大师兄，救我。”“悟空，救我。”的时候，有一个顺序，就是先救龙妹再救师父后救沙僧（一般是金狗救），最后八戒。 还有悟空脾气也不算很好啊，但在师徒四人一马中，悟空经常让着小龙妹呀~ 还有还有、就是小龙妹被蛤蟆吓到那一集，龙妹被吓得跳到悟空君的怀里，然后悟空君滴脸红~ 咧、也差不多了~大概想到的就只有这些了嗯、

新西游记动画片中的孙悟空喜欢小龙妹还是小师妹？

显然是小龙妹啊。小师妹和悟空在那个机关城里时，悟空看上去是抛下小龙妹跟着小师妹离开，但他只是为了看看小师妹到底有什么诡计。至于小师妹有难悟空救她，只是出于他的责任心而已，况且是同门师兄妹，小师妹只是争强好胜，不是万恶不赦，所以悟空救她很正常。但当小龙妹有难，比如被犀牛妖怪抓去时，包括白龙马在内的众人在苦苦寻找后都累得动不了，悟空却还在努力找她，并逼迫众人继续行动，由此可见他对小龙妹的在意甚至超过了她的哥哥白龙马，胜过亲情的感情，只能是爱情了呗。

普利希拉怎么打 黑魂1龙妹BOSS属性弱点

首先看看半龙普利希拉BOSS的各个属性，可以说比起赛恩古城的BOSS钢铁巨偶，半龙妹子的防御值和抗性都比巨偶低了不少，可以说是非常脆皮的，半龙妹子主要强的还是攻击力高，并且有隐身的技能，但是半龙BOSS确实不太强，

黑暗之魂重制版半龙普利希拉BOSS详情

半龙普利希拉* 类别 掉落物品 类别 掉落物品

HP 灵魂 毒素 出血 道具 半龙普利希拉的灵魂 一定 短刀 普利希拉短刀 断尾

2300 30000 极强 普通 道具 孪生人性 一定 - - -

物防 魔防 火防 雷防 - - - - - -

324 291 195 195 - - - - - -

玩家进入BOSS迷雾后，半龙妹子不会主动攻击玩家，如果你和她的对话，她会劝你跳下前方的悬崖，回到王城亚诺尔隆德（相当于绘画世界其实是个支线区域，半龙妹子不是必打BOSS），可惜玩家并不会放过半龙妹子。。。

既然半龙妹子不会主动出击，那玩家可以先到她的身后，先攻击她的尾巴，因为断尾后会掉落“普利西拉短刀”，关乎到全武器收集的奖杯。如果玩家是咒术师流派，咒术之火手套等级较高的话，先发制人两下引燃烈火就可以断掉半龙妹子的尾巴。

受到攻击的半龙妹子会开始反击，此后会释放隐身技能，那怎么辨别半龙妹子在哪里呢？答案是，看地上的黑色脚印，莫名想起黑魂1发售后很久公布的《死亡搁浅》233。

总之，半龙妹子很脆皮，攻击也很好躲，主要是她隐身的时候，玩家难免会被她几种，但不要急，找个地方喝瓶果粒橙就能把血补回来，如果是咒术师流派，打弱火的半龙妹子简直就是几发引燃烈火的事情。

冬天适合做什么运动？

研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

每到冬天，都是人们胃口大开的时候，面对囤积的脂肪，很多人把健身提上了议事日程，但是，却不知道该做哪些运动。

“冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合。”北京健身中心孙建中教练指出：“值得注意的是，运动无论是在室内还是室外，都必须做好充分的热身。”

健身原则:健身计划不要间断

冬季健身，要有一个充分的计划，你究竟是想健身还是想减肥?其实目的无关紧要，但是计划却很关键。

健身计划可以围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。

同时，冬季人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。

“冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。”专家提醒。

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健身方式:冬季首选有氧运动

健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。

中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。

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时间选择:锻炼时间参照年龄

冬季健身在时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午;中年人适应能力稍差，可以在下班后，18时至20时身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人冬季健身的时间一般应选在14时至19时，他们身体较弱，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更容易活动开，从而避免身体伤害。

从运动时间上来看，年轻人冬季锻炼可适当加大运动量，时间长一些，可比春夏季多10至15分钟。中年人健身要坚持，不能因工作忙或天气寒冷时断时续。

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注意事项:

穿衣：必须保暖

“冬天室内都有暖气，温度比较适合，理论上来讲，任何室内运动都可以进行。”孙建中说：但是保暖也很重要。

孙建中说，一般刚刚开始运动的时候，一定要穿长袖，等微微出汗后，可以脱掉长袖衣服，但是运动完后，要马上穿上衣服。“这样对人体的各个关节、骨骼都能起到保护作用。”

频率：个性选择

一般而言，冬季健身没有特别的规定，“一般一周最少三四次，最多五六次。”孙建中说，“这个没有严格规定，主要根据个人的工作和身体情况而定。”

热身：微微出汗

气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

饮水：运动前后及时补

其实，冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另外，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

环境：空气流通

冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，一个人每小时呼出的二氧化碳有20多升，若10多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上，致使室内空气严重污染。人在密闭的环境中锻炼容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

方法：提高强度

冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

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项目推荐:冬季最宜跳绳

冬季做高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。有氧运动超过20分钟，血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。

研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后连续跳上10分钟;半年后每天实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量。

秋冬季节养生怎么做

秋冬要养生

养心摆首位

秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度，注意保温，保持清洁，适当运动都是十分必要的。但大多数人忽略了养生第一要养心，秋冬养生尤其要养心。精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。[b]1

进补适度[/b]

很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。

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注意保温[/b]

秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

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保持清洁[/b]

秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。

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适当运动[/b]

养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。

但以上仅为健身之术，养生之本在于养心。正所谓根本清源，本末不可倒置。

古语有之：心死而人完。不论从人的生理、心理上看，养生与养心，养身与养性，必须样样顾及。况且，“心”主其中，要占首位，已属定位。一个人如果心性不佳、心绪不宁，势必吃不香睡不甜，心慌气躁，心惊胆战，极易导致心力衰竭。还能谈得上健康吗？

通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。其目的都是为了养身、健身。脑衰心竭便是人之真老真死。

专家研究证实，勤劳者比懒惰者长寿，爱动脑者比昏庸者健康，乐观者比哀伤闷愁者漂亮。心静才能细细审察事态，体味世道，感悟人生。心宽则体胖，心静则身健，心平则气顺，心正则行端。

现代养生理论有：心理养生、行为养生、环境养生、运动养生以及饮食养生等。无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。虽然说秋冬养生要从养心开始，其实任何时候养心都是养生的首要之务！

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