赤脚跑步运动养生

最近越来越多的人开始光脚健身，这样健身有什么好处？

关于跑步

跑步机是一种很方便的运动器材，可以不受时间、场地以及天气的限制进行跑步运动。不过在使用跑步机的时候最好不要光脚，以免会伤害身体。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。

因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。

关于跳操

在跳健美操或肚皮舞时，健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生。这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣)。

怎么选购一双合适的健身鞋

1.在专业的跑鞋商店购买。这样的店会有最好的可供选择的款式，以及最专业的服务来保证鞋子合脚。

2.在傍晚或者是夜幕降临的时候购买。这个时候你的脚是一天中稍微有些膨胀的时候，跟你跑步时所经历的情景一样，因此你应该在脚最大的时候来试穿鞋子。

3.不要害怕，多试试不同的鞋子来找到最舒服的那一双。

4.核对一下以下的合适因素

a.紧贴脚跟。

b.在你的最长的脚趾（可能是第二根脚趾）和鞋子的顶部之间应留一个拇指的空间。

c.脚贴着鞋头但是不会感觉紧绷（你的脚趾应该能有一些活动的空间）。

长期赤脚有什麼好处和坏处

一、好处：

赤脚活动能锻炼踝关节的柔韧性。让孩子经常地赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到摩擦并增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。

二、坏处：

如果光脚在地板上走来走去，脚底弧度无法与地面相切合，双脚得不到足够的承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大。

赤脚运动和生活的最大的障碍并不是脚底对于地面的耐受不够，而是赤脚在社会中其他人的异样眼光，即打赤脚走在路上时一开始会有一种不自在感，这种不自在感只是心理作用罢了。

扩展资料：

光脚养生的好处：

1、光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2、边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

3、丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

参考资料来源：百度百科-赤脚

参考资料来源：人民网-光脚走路也能养生 每天踩一踩简单又有效

参考资料来源：人民网-5种行为最伤脚 别再光脚在地板上走了！

女生经常光脚丫子运动有什么好处？

光脚走路可以防止平足，还可以增强脚趾的灵活性。让脚趾和地面直接接触，避免脚趾发育不良。还可以使胃口大开，避免消化不良的症状。

还可以舒缓心情，减轻压力。使大脑更加聪明，调节器官的功能运动。还可以帮助促进血液循环，给大脑补充能量。提高记忆力，增强思维的灵敏度。

可以使身体变得更加强壮，减少感冒的发生，还可以防止拉肚子。

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