甩手运动简单养生好方法

甩手功怎么做？

代医学证明，活动过少会使脏器过早衰弱，还将导致中枢神经系统和内分泌系统发生变化，这种变化使得人的情绪不稳定和新陈代谢发生障碍，导致许许多多之病症产生。「达摩易筋甩手功」适合人体，既省时方便又不会有副作用的运动。运动四原则:一、适度为要，谨防过量;二、坚持不懈，持之以恒;三、劳逸结合，弛张有度;四、形神兼一，讲究统一。《吕氏春秋》:「流水不腐，户枢不蠹，动了。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。」运动能调畅气机，精气流通，增强体质!古代人神医华佗曾说:「人体欲劳动…动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。」早、中、晚，一日三次，每次甩手五分钟、十分钟、或十五钟，量力而为，以避免肩膀韧带与肌肉受伤，长期练甩手功当可延年益寿。[

经常练甩手功有哪些好处

甩手疗法是对待各种疑难杂症的治疗方法，而且经过研究确实是对身体有不少的好处，它可以通过这种运动，可以使身体更加轻松，并且还能够使得身体的下半身也得到锻炼，能够让疾病自行祛除，并且还会减少身体的疾病率。

甩手疗法又称甩手功，是由古代的达摩易筋经演变而来。“易筋”的意思就是使微病之筋变为强壮之筋，使有病的人慢慢痊愈，无病的人体质健壮。甩手功可以活动手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12 条经脉，使气血良好地循环。

甩手动作相当简单，身体站直，双腿分开，与肩同宽，双脚稳稳站立，然后，两臂以相同的方向前后摇甩，向后甩的时候要用点力气，诀窍就是用三分力量向前甩，用七分力量向后甩。练功时，要轻松自然，速度不要过快。

扩展资料：

代医学证明，活动过少会使脏器过早衰弱，还将导致中枢神经系统和内分泌系统发生变化，这种变化使得人的情绪不稳定和新陈代谢发生障碍，导致许许多多之病症产生。达摩易筋甩手功适合人体，既省时方便又不会有副作用的运动。

运动四原则：

1、适度为要，谨防过量，

2、坚持不懈，持之以恒，

3、劳逸结合，弛张有度，

4、形神兼一，讲究统一。

《吕氏春秋》：流水不腐，户枢不蠹，动了。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。运动能调畅气机，精气流通，增强体质。

古代人神医华佗曾说：人体欲劳动…动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。早、中、晚，一日三次，每次甩手五分钟、十分钟、或十五钟，量力而为，以避免肩膀韧带与肌肉受伤，长期练甩手功当可延年益寿。

甩手运动具体操作方法是什么？

我国民间有许多健身的法宝，在汉朝的文献中就记载了一种甩手运动，这种甩手运动对于老年人来说是一种便于操作的保健方法。下面我们就介绍一下

身体站直，集中精神，眼睛向前看，两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂。

整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。

上身尽可能地放松，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，慢慢上举至与肩同高，再用力向后甩，要甩得尽可能高。

开始甩手时可先做20~50次，以后逐渐增加次数。速度要缓，以保持呼吸顺畅。

什么是甩手疗法

1 疗法简介

甩手疗法是我国文化精华之一，对各种疑难症有少许疗效，不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时，要身体站直，脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念。只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟（或默念‘南无阿弥陀佛’六字亦可助心静）甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，关键在于勤习。

2 疗法实践

甩手时，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至两千多次，约半点钟.

3 学习简单

甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的人越来越多，很多不治之症都能一甩而愈，效果惊人，而又不甚相信。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习。

4 疗法作用

甩手原名《达摩易筋经》，有十二卷，名气很响很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一，可惜暂不易为很多人所了解。

5 疗法特点

“上虚下实”动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部兼顾，上身轻松，疾病自去。

6 甩手十六决

上宜虚，下宜实，头宜悬，口宜椭，胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜质，跨宜松，肛宜提，跟宜稳，趾宜抓。

7 甩后反应

针灸推拿有反应，甩后更有反应。反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末梢原来血液不足的地方走到了，三焦打通了，打嗝，放屁，酸麻，冷热，虫爬蠕动等等。病区的反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，是毫无问题的。

8 甩手歌

1）用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。

2）甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百病，气和心平病难侵。

甩手从迷信角度有什么禁忌?

甩手功是古代传承下来的修身养性的锻炼动作，锻炼动作简单很适合中老年人，年轻人也可以适当的做甩手功，甩手功是很流行的锻炼方法，用甩手的动作活动手掌和手臂的关节，对于我们身体来说有很多好处，但是很多人都不知道甩手功的功效，也不了解甩手功有什么禁忌。那么甩手功有什么功效与禁忌呢?

一、甩手功能降低压力

我们的手臂关节有很多穴位，甩手功可以活动到所有的穴位，甩手功可以增强大脑神经的兴奋程度，大脑兴奋会分泌一些物质，有安神镇静的作用。适当的做甩手功对于脑部肿瘤和脑血管疾病的人来说能缓解精神压力，对疾病的治疗有好处。

二、甩手功能强身健体

甩手功可以全面的活动到手臂的关节，可以促进血液循环和人体新陈代谢的速度，手臂有很多穴位甩手功可以按摩到所有的穴位，长期做甩手功可以增强免疫能力，活动关节和筋骨的同时还能够预防骨质疏松。



三、甩手功能预防疾病

长期做甩手功能预防慢性疾病，甩手功有助于人体手三阴经的穴位运动，能够活血化瘀，保持血液的循环和畅通，对于心脏和肝脏的健康有益无害。甩手功除了运动手关节之外，在做甩手功的同时也能按摩到足底的穴位，能提高免疫力对于癌症、心血管疾病也有缓解的作用。

甩手功是一个需要长期坚持的养生保健方式，食用天然健康的发酵食物也是保健法之一，这里推荐纳豆红曲，纳豆发酵过程中产生的纳豆激酶，具有良好的抗血栓功能。红曲是以大米为原料，经红曲霉发酵而成的一一种紫红色米曲，具有显著的降血脂功能紫一纳豆红曲胶囊对三高人群，血管老化、记忆衰退、视力下降人群都有非常好的保健效果，甩手功配合紫一纳豆红曲胶囊，双重清除身体毒素与血管垃圾。而且免费提供专业营养师一对一咨询，

四、甩手功的禁忌

甩手功对身体有好处但是也不是任何人都能做，小孩子骨头没有发育完全不适合做甩手功，骨头太硬年纪太大的老年人也不能做甩手功，会伤害到手关节的健康。

甩手功是当下就行的运动方法，甩手功讲究的是轻柔缓慢做甩手功一定要注意力度。甩手功可以提高免疫力促进血液循环的速度，长期做甩手功能够治疗癌症和心血管疾病这类慢性疾病。甩手功要心平气和放松全身才能有好的效果，中老年人应该学会甩手功做甩手功来运动身体，才能让身体越来越好。

每天练5分钟甩手功，对健康有什么帮助呢？

引言：随着生活品质的提高，人们越来越注重养生，注重自己的健康问题。所以有的人会选择一些养生方式来帮助自己调理身体，有的人会说每天练5分钟的甩手功，对健康有帮助。接下来跟着小编一起去看一看甩手工对健康有什么帮助吧。

一、健康的生活方式

其实甩手功是一种养生的方式，也是一种健康的生活方式。因为甩手是一种疗法，它可以治疗一些疑难杂症，对身体有很多好处，因为人们可以通过这种运动让自己的身体更加轻松和舒适，也能让自己的身体下半身得到一定的锻炼。能够让许多疾病能够褪去，还会减少一些身体上的疾病率。

甩手疗法也叫作甩手功，也是从一些古代的易筋经从而演变而来，其实易筋经里面就是一种锻炼身体的一种方式。而且这种方式可以使有病的人越来越健康，无病的人身体越来越强壮。并且可以活动我们的手指手掌以及脚趾，脚掌，让我们的膝部都得到锻炼，让自己的血液有良好的循环。

二、甩手功益处多

所以甩手功的益处有很多，帮助人们促进血液的循环，让自己身体的各个部位都得到锻炼，从而增强体质，提高免疫力。其实耍手工也非常的简单，这个时候锻炼的话要将身体站直双腿分开，并且与肩同宽，双脚稳稳地站立在地上，然后双臂向相同的方向，向前甩或者是向后摇，必须要用一点力气，这样就比较好，所以练功的时候要自然不要急于求成，速度要慢一点，不要太快。这些都是甩手功的动作，需要坚持坚持下来，效果才会多练一天两天是看不到什么效果的。所以对于任何有益的锻炼方式，人们都要做到坚持，坚持才是胜利。

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