冥想与运动哪个养生

瑜伽养生与道家养生哪个更适合中国人？？

——瑜伽：改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

——道家养生功：以收心求静为基础，这叫做修性；以养精固本为归宿，叫做养命。这种【性命双修】的功法，更能融于【天人合一】之中。

（瑜伽主以“静坐”、“冥想”及“苦行”也追求“天人合一”）

（ 道家养生功到人身而言，未有此身，先有此炁，此炁即无极，又谓先天真一之炁。而这种【抽坎填离，又谓坎离交垢，使后天返还先天】之理，其吐纳调息之法更为玄深，“探天之道”可谓早已娴熟。）

——如果你属于匆忙于工作之中，瑜伽更适合于平常之中养生。

——如果你心境而净，道家养生更探于养生之道。

早起后先冥想后跑步和先跑步后冥想哪个更好?

早起后先冥想后跑步和先跑步后冥想，先冥想后跑步更好。

活动方式

穿鞋跑步易于减轻损伤，但容易导致平足。

穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用。不仅跑步鞋有这种功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用，而且不同运动鞋根据运动的特定还会加强某一方面的保护作用。比如防滑、弧形设计等。

由于运动鞋穿着方便，因此很多人长年累月穿运动鞋。但长期如此，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。而且运动鞋的透风性不好，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。

光脚跑步，对环境的要求比较苛刻。人的脚底板跟动物不一样，能光脚外出的范围是有限的，所以，光脚跑步最好是在室内，这样就降低了脚部受伤的几率，只要把室内打扫一下，是可以避免不穿鞋子带来的外部伤害的。

以上内容参考：百度百科-跑步

冥想对身体有什么好处？什么样的环境下适合冥想？

提升注意力，提升人类免疫力、调节情绪、减轻痛苦等都是冥想的对人类身体的好处，安静、空气质量好，没有干扰的环境适合冥想。

冥想能有效提高人们的注意力，因为冥想的时候人需要静坐，病把注意力放在自己的呼吸上。在冥想过程中，人们能感受到自己的呼吸并能控制呼吸的频率，让大脑中的思维随着呼吸频率而变化时间长了以后，会让大脑的注意力明显提高，能更好的分配大脑的能力，也会让大脑快速转换注意的事物。

冥想还能提高人类身体的免疫力，因为冥想会让人类身心深度放松，而且能缓解人类肌肉紧张，并能减少人体对氧的消耗，坚持冥想，能让人类的身体素质明显提高，对提高人类身体的免疫力和抗病能力也有一定的好处。冥想还能减轻人类的痛苦，因为冥想能改善人类大脑结构，病毒调节人类情绪，会让人类对疼痛敏感性降低，也会让大脑皮层的区域变厚，他既能调节人类情绪，又能让人类忘却那些不愉快的事情。

持久的控制情绪，去掉负面情绪，保持积极乐观心态，也是冥想对人类身体的好处，因为练习冥想的时候能让人们平静下来，这时积极的情绪会增加，消极的情绪会减少，经常进行冥想练习，会持久的控制情绪，把负面情绪遏制在摇篮之中，让自己保持积极乐观的心态，会在平时生活中保持良好的情绪减少负面情绪出现。

冥想适合在一个安静、不受干扰以及空气质量好的地方进行，这样才会让人更专注效果更好，在冥想的时候可以戴上耳机眼罩，这样可以让自己不受外界打扰，坚持去做养生效果比较好，但每次没有想到时间不用太长，保持在半小时到一小时之间就可以，如果每次时间太长，会让脂肪堆积，时间长以后人体会出现肥胖，身材也会变差很多。

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