足太阳膀胱经运动养生

足太阳膀胱经主治什么

主治:头项强痛，痔，疟，狂，癜疾，目黄，泪出，腰脊痛及运动障碍，两目胀痛，半身不遂，足小趾等处疼痛等症。

十二经络的足太阳膀胱经

一、经脉循行

起于目内眦（睛明），上额交会于巅顶（百会，属督脉）；

巅顶部支脉：从头顶到颞颏部；

巅顶部直行的脉：从头顶入里联络于脑，回出分开下行项后，沿着肩胛部内侧，挟着脊柱，到达腰部，从脊旁肌肉进入体腔，联络肾脏，属于膀胱；

腰部的支脉：向下通过臀部，进入腘窝中；

后项的支脉：通过肩胛内缘直下，经过臀部（环跳，属足少阳胆经）下行，沿着大腿后外侧，与腰部下来的支脉会合于腘窝中。从此向下，通过排肠肌，出于外跟的后面，沿着第五跖骨粗隆，至小趾外侧端（至阴），与足少阴经相接。

二、主治病候

本经腧穴主治头、项、目、背、腰、下肢部病证以及神志病，背部第一侧线的背俞穴及第二侧线相平的腧穴，主治与其相关的脏腑病证和有关的组织器官病证。如小便不通，遗尿，癫狂，疟疾，目痛，迎风流泪，鼻塞多涕，鼻血丑，头痛，项、背、腰、臀部以及下肢后侧本经循行部位疼痛等证。

三、经穴分布

本经经穴分布在眼眶，头，项，背腰部的脊柱两侧，下肢后外侧及小趾末端。起于睛明，止于至阴，左右各67穴。

为什么那么严重会生病

人为什么会生病 人为什么会生病呢？自古中医就对这个最本质的问题有精辟阐述。 《左传》——病由鬼、食、蛊所致 《左传》记载着两个非常有名的医家故事，一个医家叫医缓，一个医家叫医和。在说到人为什么会得病这个问题时，医和认为，人得病的原因有三：一因鬼而得病（鬼病），二因食而得病（食病），三因蛊（gǔ）而得病（蛊症）。 所谓的鬼病，指的并不是鬼神之意，而是因果，从因果上说，人有什么样的不良生活状态、什么样的不良习性，就会引发什么样的疾病。 因食而得病，顾名思义就是饮食不当、不节引发疾病。 还有一个是蛊症，就是被迷惑之病。《左传》里讲一个国王得了一种病，当时医和就说，这是蛊症，因为你太过分地接近女色、纵欲过度所致。国王反问：“难道就不能接近女人了吗？”医和谈了一个很深的道理，他说不是不能接近女人，而是要分时间和地点。女子为阴物，跟女子在一起的时候一定要在晚上，而且应该是晚上七点到九点，这个时候阳气将尽，阴气正盛，所以男女在一起可以“采阴补阳”，对养生有好处。从社会学上讲，“淫”会损伤人的肉体和灵魂，所以我们民间常说的“万恶淫为首”是有一定道理的。 《黄帝内经》——病“或生于阴，或生于阳” 《黄帝内经》这部经典的医书也对人为何得病进行了归纳。《黄帝内经》认为：“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳，其生于阳者，得之风雨寒暑；其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。”意思就是人得病就两种原因，要么得于“阴”，要么得于“阳”。 得之于阳中的“阳”指的是风雨寒暑，也就是说天地间的不正常的气候会造成人的疾病。如果天气原本邪气盛，你的身体此时又正值虚弱，就会得病。 2003年非典疫情蔓延，得病的大多为壮年之人，而老人和孩子患病的却很少，这很能说明问题，就是现在的壮年人日常生活大多不规律，饮食起居混乱；而老人和孩子却多是生活有序。《黄帝内经》里讲，“冬不养藏，春必病温”，就是冬天藏精藏得不够，也没有养好的话，到了春天的时候，流行病就一定会找上你。 《黄帝内经》中提到的这种得于阳的病是外感，是天地自然变化所造成的病。如果我们平素注意养护好身体的话，这种外感之病是可以避免的。总之，我们来谈养生，就是要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的道理。 《黄帝内经》提到的人得病的另外一种原因就是得于阴者。所谓“阴”是什么呢？就是三点：“饮食无节”，“起居无常”，“喜怒无常”。 ◆饮食法地道 《黄帝内经》认为：饮食应该法地道。“地道”就是节气。“法地道”就是人的饮食应遵循节气变化。人吃东西要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是最合理的养生之道。比如，随着科学技术的发展，现在我们冬天也可以吃到美味的西瓜，可西瓜性寒，按节气规律应该在夏季享用，以中和暑热，平衡阴阳；而在冬季食用，寒上加寒，就会对人体造成伤害，就不是传统文化提倡的法地道。现代生活中这种不法地道的情况比比皆是，应该引起我们的注意。 ◆居处法天道 所谓“天道”，就是日升月落，也就是昼夜。居处应法天道，是说天亮了人就应该起床，人自身的阳气和天地的阳气一起生发，如果老睡懒觉的话，人就会没精神。天黑了人就应该睡觉，使阳气得以潜藏，用阴气来养阳气。这就是居处法天道，要求我们遵循着阴阳四季和昼夜寒暑来合理地安排个人的起居生活。 我们现在长期生活在钢筋水泥的城市中，居住的房子犹如悬在半空中的“鸽子笼”，常年与空调相伴，这样我们就很容易得居处病（空调病）。很多人在周末度假的时候都会去郊区的平房或者四合院里住上两天，觉得很舒服，原因就是在这样的环境中，人可以接近地气，打开窗户就可以呼吸清新的空气，推开门就可以走到院子里晒晒太阳，这都是一种顺应自然、顺应天道的有益行为。 ◆制喜制怒 喜怒无常、情绪不稳定，也会造成很多疾病。一个人的情绪波动不能太大，中医讲：过喜则伤心，过恐则伤肾，过怒则伤肝。所以大的情绪波动就会造成人体内五脏六腑的损伤，导致人生病。 《伤寒论》——病为“经络受邪，壅塞不通，外伤所致” 到了汉代时，中国出现了一本更加奇特的医书——《伤寒论》。《伤寒论》把生病的原因归纳为三条：经络受邪，壅塞不通和外伤。 经络受邪会造成脏腑的损伤，导致人生病。人体经脉不通畅，会形成四肢九窍的血脉壅塞不通，人体内就会产生病变。外伤就是一些外因所致，像房事、刀伤、虫兽所伤等。 现代中医——病由六淫所致 现代中医将人生病的原因归为六淫。这里的“淫”不是淫欲，而是过度的意思。六淫就是六种过度的行为。 第一淫是疫疠。疫疠就是前面《黄帝内经》中谈到的“阳”的问题，也就是天地自然中的风雨寒暑对人体造成伤害所导致的疾病。 第二淫是七情，也就是我们先前所说的情欲、情志过度会使人得病。 第三淫是饮食、劳逸。饮食不当，如暴饮暴食就会导致疾病。劳逸分过劳和过逸两个方面。过劳会对人体造成损害，这个不必多言。那么过逸呢？难道安逸的生活也是造成人生病的原因吗？实际上，现代人得病跟这个“逸”字有着相当大的关系。很多人都认为，我们现在吃得非常有营养，居住环境也挺好，元气就应该很足，就不该生病。其实中国传统文化中很重要的一点就是，人如果老不运动的话，就会损耗元气。因为人吃下的这些有营养的物质在脾胃消化后，一般会分成三部分去输布：一是会把最好的营养成分输送给心和肺；二是支持脏腑运动；再有一部分就是补充到肌肉、腠理当中。如果人老不运动的话，皮肤腠理的开泄功能就会削弱，造成皮肤腠理或者经脉的不通畅，这些营养物质不能宣泄出去则形成湿滞，人体会多调一份元气上来化湿气，也就是在逐渐损伤元气，元气不足就会导致人生病。所以人的生活过度安逸也会造成疾病。 第四淫指外伤，这个很好理解，就不再赘述。 第五淫是痰饮。中医里有个很特殊的词叫做痰饮。中医认为“鱼生火，肉生痰”。痰就是湿气的凝聚，如果湿气凝聚起来老不能被运化的话，就会造成血液黏稠、经脉不通畅，甚至血栓等情况。那么，中医里边的饮是指什么呢？饮就是水饮，水宣泄不出去的话就会在人体内造成肿胀，比如像脾虚的人会出现虚胖这类症状。痰饮会对人体造成很大的损伤。中医里讲像精神疾病，很大程度上也是由于痰饮闭塞所致。 第六淫是瘀血。像癌症就可以被认为是一种重度的血瘀之病。我们体内的一些瘀血不能化解的话，就会造成很多的病变，损害健康。 笔者——病由情志不遂、饮食不规律、缺乏运动和滥服药 所致 笔者认为现代人得病大多跟以下四个原因有关： ◆情志不遂 现代社会竞争激烈，人们经常处于一种紧张压抑的生活状态中，很容易造成身体内的瘀血。中医认为，人的疾病跟气血相关，气血不畅就会得病。比如现在的妇女很容易患乳腺或者子宫的疾病，从中医角度讲，这就是情志不遂所致。如果经常情绪不舒畅，气老壅在上面，那么她的乳腺就很可能会出现问题。患乳腺疾病的女性，性格多偏于暴躁，心高气傲，脾气偏大。另一种情形是性格偏郁闷，经常不开心，火发不出去，气血下行，聚集在子宫内形成凝滞，最终引发子宫肌瘤一类的疾病。 ◆饮食不规律 暴饮暴食、胡吃海塞，因饮食不规律而引发疾病。自古以来，中医十分注重饮食养生，“早晨一定要吃好，中午一定要吃饱，晚上一定要吃少”。但现实生活中，人们却很难做到这一点，工作节奏快、压力大，晚餐当正餐，吃完饭后又不运动，于是带来一系列疾病。饮食不规律，吃撑着了，就会伤脾；一会儿饥，一会儿饱，让人的脾胃没法儿适应，就会得胰腺病或糖尿病。 ◆缺乏运动 多运动可以把我们身体内的湿气化掉，是保持健康的一个很重要的方法。现在我们生活富足了，很多人说自己挺注意锻炼的，经常到健身房的跑步机上跑步。从中医的角度来讲，在跑步机上跑步是有问题的：首先跑步机会消减掉很多脚上的作用力；第二个问题出在我们所穿的运动鞋上。现在的运动鞋是根据脚的承受力来设计的，相对符合脚的生理科学，甚至为了让脚更舒服，让人弹跳得更高，还加了气垫；但从另一个角度上说，现代的运动鞋大大削弱了人脚对大地的感知，感觉越来越麻木。 足太阳膀胱经示意图 现在很多公园都设有小石子铺的路，很多老年人喜欢光着脚去踩，这就是很好的养生锻炼。我们脚上有大量的穴位，这些穴位对应着人体的五脏六腑，经常疏通它们大有好处。运动也有一个得法不得法的问题，所以建议以后大家锻炼还是多在户外，在室外跑步，鞋也没有必要穿特别高档的，多让你的脚接触地面。记住，在健身房里锻炼的不是经脉，而是肌肉，这是两个完全不同的概念。所以，我们平时既要多运动，同时也要注意运动要得法。 在跑步机上跑和在户外跑效果截然不同。在户外跑步锻炼的是膀胱经。俗话说：人老腿先老。其实首先老的就是膀胱经。膀胱经对人体来讲非常重要，它起于睛明穴，沿人体后部走到我们的最小脚趾的外侧，人体整个后背、腿后部的问题，都是由膀胱经来决定的。膀胱经在中医中称之为足太阳膀胱经，如果膀胱经通畅的话，人的气化功能就好，很多病都可以解决。从中医的角度来讲，跑步、登山还有做爱都可以锻炼人体的膀胱经。这是因为当你的脚使劲往后蹬的时候，抻拉了整个人体后边的经脉，膀胱经就可得到充分的锻炼。如果你没时间出去跑步的话，可以在晚上睡觉时躺在床上使劲地蹬腿，蹬脚后跟，也能使膀胱经得到锻炼。 很多妇女肩背疼，就是跟性压抑有关，由此造成膀胱经的不通畅而致病。所以，治疗这个病，要么这些妇女的老公们多尽尽做丈夫的义务，要么就带夫人经常去爬爬山，跑跑步。 ◆滥服药 现在人只要一不舒服就会找药吃，加上广告的作用，人们动不动就大把大把地吃药，而忽视了人体的自愈能力，造成了许多药源性疾病，而吃错药和过度服药也是造成出现各种稀奇古怪疾病的原因之一。 上面分析了这么多种人生病的原因，我归纳为一句话，“现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”。道教养生用灯油打过一个比喻：人身所藏之精，譬如油；人身之气，譬如火；其光亮，譬如神。油量足则火盛，火盛则亮度大；反之，则油干火熄而光灭。所以，人身精满则气旺，气旺则神全。如果贪欲不止，则精竭气散而神亡。 把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟。上面我们了解了人为什么会生病，导致生病的原因，下一步就要懂得该如何去爱护自己，如何更加健康地生活。那么我们现在就开始从头到脚地梳理一下人体的经脉、穴位和养生保健方法。从哪里开始呢？当然是从头开始。 第一章 头部 第一节 头发 伏羲女娲人首蛇身交尾图 头发的功能 ◆保暖与散热 头发有什么用呢？一是可以保暖，二是可以 散热。散热的功能容易被我们忽略了，其实头一直被我们视为整个身体中被认为最阳的部分，即它的阳气最足，所以需要头发来散热。 ◆没有规矩，不成方圆 我们来看一张汉代的画像——伏羲女娲人首蛇身交尾图。这张图非常有趣，充分展示了中国传统文化的博大精深和礼仪规范。 为什么伏羲女娲交尾图是“人首蛇身”？我们都知道埃及有“狮身人面像”，底下是狮身，上面也是人首。“人首”实际上就代表着人的理性层面，因为人是有理智的，有思维的，有头脑的。思维、理性是人性的一种表现。而蛇身则代表本能的层面，代表人还没有脱离动物性的一面。这张图非常生动有趣地表现了人的双面性，人既有人性的一面，也有动物性的一面。 为什么他们的头发看上去很“规矩”？因为中国传统文化讲究人是不能赤身裸体的，这是礼貌性的问题，我们尽量用服饰来遮盖身体，同时我们的文明程度要在头发上表现。所以在头发上做足了功夫。 我们再来看一下这张图中伏羲和女娲手中分别拿了什么。左边是伏羲，他手中拿的是“矩”，规矩的“矩”。右边女娲手中拿的是“规”。这是中国古代最重要的两件绘图工具，叫“没有规矩，不成方圆”（一个用来画方形，一个用来画圆形）。男人为什么要拿矩？因为男人要行“方正之道”，男人只要行方正之道，就不会生病。女人要拿规，行“圆融之道”。女人一定要圆融，越圆融越可以自我保护。

足太阳膀胱经能治哪些病？

足太阳膀胱经是通往头、背、腰、臀、下肢、足等各部份，几乎已贯通全身的一条非常长的经脉，故此经脉发生异常时，会影响全身，而呈现各种症状。如头痛、头重、眼睛疲劳、流鼻血、鼻塞等症状会出现于头部。又会产生肩、背、腰、臀、胫等部的肌肉疼痛。容易发生股关节痛、痔疮等。脸部皮肤带黑，失去光泽。容易造成耳鸣，听力不佳。声音微弱，不容易听到。容易疲劳，精神欠佳。食物方面偏爱咸食。以季节而言，冬天发病的机会较大。若出现以上所述的症状，是由于膀胱经的异常所引起的，请刺激膀胱经上的穴位，即能缓和不舒服感。膀胱经上有六十三个穴位。本经腧穴主治“筋”方面所发生的病症：痔，疟疾，躁狂、癫痫，头囟、后项痛，眼睛昏黄，流泪，鼻塞、多涕或血，后项、背腰部、骶部、膝弯、腓肠肌、脚都可发生病痛，小脚趾不好运用。

强肾的锻炼方法

1. 大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

2. 将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

3. 首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

4. 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

5.足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

6.正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上翘起；以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感；左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉1~3分钟。长期按摩对医治肾炎、神经衰弱、精力减退，记忆力减退、手脚冰凉等有很大帮助。

7.双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8.将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

9.用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

扩展资料

补肾的好习惯：

一、定时饮水

水是生命之源，人如果缺水，一天都很难熬。尤其是如果想要补肾，一定要喝充足的水，有利于体内循环排毒，增强肾的功能性。

二、少盐少油少饮料

摄入过多的盐、油或者饮料会给肾脏造成压力，加重肾脏的负担，尤其是一些功能饮料，刺激成分太多，喝多了没好处。

三、不要憋尿

人的排尿是一种条件反射，取决于膀胱的贮存量，如果强行憋尿，会对膀胱造成损伤，严重的影响肾脏中废物的排出，从而造成肾脏的病变。

四、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

五、避免劳累过度、适量房事

肾脏里蕴藏男人的“精气神”，而房事过度会伤精，体力劳损会伤气，脑力劳损会伤神，因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

六、警惕药物

现在的一些西药，尤其是镇痛类药物和壮阳药，如果服用过多，都会给肾脏带来伤害，所以在服用时应遵照医嘱。

参考资料：运动养生:9个小运动强肾健体--人民网

足太阳膀胱经腧穴主要用于治疗什么疾病？

（一）主治病症

足太阳膀胱经共67个腧穴（图8-55），主要可以治疗小便不通，遗尿，癫狂，疟疾，目痛，迎风流泪，鼻塞多涕，鼻衄，头痛以及项、背、腰、臀、下肢后侧等部位的疼痛。

图8-55足太阳膀胱经腧穴

（二）腧穴歌诀

足太阳穴六十七，睛明目内赤肉藏，攒竹眉冲与曲差，五处寸半上承光，通天络却玉枕昂，天柱后际大筋旁，大杼挟脊第一行，直下风门肺俞长，又厥阴俞与心俞，督俞膈俞俱一行，肝胆脾胃接三焦，肾俞气海大肠乡，关元小肠到膀胱，中膂白环仔细量，上髎次髎中复下，一空二空腰髁当，会阳阴尾骨外取，附分挟脊第二行，魄户膏盲神堂走，譩譆膈关魂门当，阳纲意舍仍胃仓，育门志室续胞育，二十一椎秩边扬，承扶臀横纹中央，殷门浮郄委阳到，委中合阳承筋乡，承山飞扬踝跗阳，昆仑仆参申脉忙，金门京骨束骨接，通谷至阴小趾旁。

（三）腧穴

1.睛明

［取法］在目内眦外上方的凹陷中取之（图8-56）。

［主治］目赤肿痛、迎风流泪、视物不明、目眩、近视、目翳、夜盲、色盲；急性腰痛。

［刺灸法］嘱病人闭目，左手将眼球推向外侧固定，针沿眼眶边缘缓缓刺入0.3～0.5寸，不宜大幅度提插、捻转。禁灸。

2.攒竹

［取法］在眉毛的内侧端，当眶上切迹处取之（图8-56）。

［主治］头痛、眉棱骨痛；口眼斜；视物不明、目赤肿痛、迎风流泪；眼睑瞤动、眼睑下垂；腰痛。

［刺灸法］平刺0.5～0.8寸；治疗头痛和面瘫，可平刺透鱼腰。禁灸。

图8-56

3.眉冲

［取法］从眉头直上，入发际0.5寸，当神庭与曲差之间取之（图8-57）。

［主治］头痛、眩晕、鼻塞；癫痫。

［刺灸法］平刺0.3～0.5寸，禁灸。

4.曲差

［取法］在神庭旁1.5寸，入发际0.5寸，当神庭与头维连线的中1/3与内1/3的连接点取之（图8-57）。

［主治］头痛、眩晕；目痛、视物不明、鼻塞、鼻衄。

［刺灸法］平刺0.5～0.8寸，可灸。

5.五处

［取法］从曲差直上，当入发际1寸处取之（图8-57）。

［主治］头痛、目眩、视物不明；癫痫、小儿惊风。

［刺灸法］平刺0.5～0.8寸，可灸。

6.承光

［取法］在五处后1.5寸，当五处与通天之间取之（图8-57）。

［主治］头痛、目眩、癫痫；视物不明、鼻塞。

刺灸法］平刺0.5～0.8寸，可灸。

7.通天

［取法］在承光后1.5寸，当承光与络却之间取之（图8-57）。

［主治］头痛、目眩；鼻塞、鼻衄、鼻渊；颈项转侧难。

［刺灸法］平刺0.3～0.5寸，可灸。

8.络却

［取法］在通天后1.5寸，距督脉1.5寸处取之（图8-57）。

［主治］目眩、癫狂痫症；耳鸣、口、鼻塞；项肿。

［刺灸法］平刺0.3～0.5寸，可灸。

图8-57

9.玉枕

［取法］督脉旁开1.3寸，当枕外粗隆上缘外侧取之（图8-58）。

［主治］头项痛；目痛、视物不明、鼻塞。

［刺灸法］平刺0.3～0.5寸，可灸。

10.天柱

［取法］在哑门旁开1.3寸，当项后发际内斜方肌的外缘取之（图8-58）。

［主治］头痛、项强、鼻塞；癫狂痫症；肩背痛。

［刺灸法］直刺或斜刺0.5～0.8寸，可灸。

图8-58

11.大杼（八会穴之骨会）

［取法］俯卧位，在第一胸椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］咳嗽、发热、鼻塞、头痛；肩胛痠痛、颈项强急。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

12.风门

［取法］俯卧位，在第二胸椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］伤风咳嗽、发热头痛；目眩、鼻塞、多涕；项强、胸背痛。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

13.肺俞（肺背俞穴）

［取法］俯卧位，在第三胸椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］咳嗽、气喘、胸满、吐血、骨蒸、潮热、盗汗；皮肤瘙痒、隐疹。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

14.厥阴俞（心包背俞穴）

［取法］俯卧位，在第四胸椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］心痛、心悸；胸闷、咳嗽；呕吐。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

15.心俞（心背俞穴）

［取法］俯卧位，在第五胸椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］癫狂痫症、惊悸、失眠、健忘、心烦；心痛、心悸；咳嗽、吐血、胸引背痛；梦遗。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

16.督俞

［取法］俯卧位，在第六胸椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］心痛、胸痛、气喘；腹痛、腹胀、呃逆。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

17.膈俞

［取法］俯卧位，在第七胸椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］胃脘痛、呕吐、呃逆；气喘、咳嗽、吐血、潮热、盗汗；隐疹。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

18.肝俞（肝背俞穴）

［取法］俯卧位，在第九胸椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］黄疸、胁痛；吐血、衄血；目赤、近物不清、眩晕、夜盲；癫狂痫症；脊背痛。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

19.胆俞（胆背俞穴）

［取法］俯卧位，在第十胸椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］黄疸、口苦、舌干、呕吐、胁痛、饮食不下；肺痨、潮热；腋下肿。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

20.脾俞（脾背俞穴）

［取法］俯卧位，在第十一胸椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］腹胀、呕吐、泄泻、痢疾、便血、完谷不化；水肿、黄疸；背痛。

［刺灸法］直刺0.5～1寸，可灸。

21.胃俞（胃背俞穴）

［取法］俯卧位，在第十二胸椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］胃脘痛、腹胀、翻胃、呕吐、肠鸣；胸胁痛。

［刺灸法］直刺0.5～1寸，可灸。

22.三焦俞（三焦背俞穴）

［取法］俯卧位，在第一腰椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］水肿、小便不利；肠鸣、腹胀、泄泻、痢疾；腰背强痛。

［刺灸法］直刺0.5～1寸，可灸。

23.肾俞（肾背俞穴）

［取法］俯卧位，在第二腰椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］遗精、阳痿、月经不调、白带多、遗尿、小便不利、水肿；耳鸣、耳聋；咳嗽少气；腰膝痠痛。

［刺灸法］直刺0.5～1寸，可灸。

24.气海俞

［取法］俯卧位，在第三腰椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］腰痛、腿膝不利；痛经、痔漏。

［刺灸法］直刺0.5～1寸，可灸。

25.大肠俞

［取法］俯卧位，在第四腰椎棘突下方（约与髂嵴高点相平），督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］腹胀、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾；痔疾；腰脊疼痛。

［刺灸法］直刺0.5～1.2寸，可灸。

26.关元俞

［取法］俯卧位，在第五腰椎棘突下方，督脉旁开1.5寸取之（图8-59）。

［主治］腹胀、泄泻、小便不利或频数、遗尿；腰痛。

［刺灸法］直刺0.5～1.2寸，可灸。

27.小肠俞（小肠背俞穴）

［取法］俯卧位，在平第一骶后孔，督脉旁开1.5寸，当髂后上棘内缘与骶骨间的凹陷处取之（图8-59）。

［主治］遗精、遗尿、尿血、白带多、疝气；小腹胀痛、泄泻、痢疾；腰痛。

［刺灸法］直刺0.8～1.2寸，可灸。

28.膀胱俞（膀胱背俞穴）

［取法］俯卧位，在平第二骶后孔，督脉旁开1.5寸，当髂后上棘内缘与骶骶骨间的凹陷处取之（图8-59）。

［主治］小便赤涩、淋浊、遗精、遗尿；腹痛泄泻、便秘；女子瘕聚、阴部肿痛；腰脊强痛、足膝寒冷无力。

［刺灸法］直刺0.8～1.2寸，可灸。

29.中膂俞

［取法］俯卧位，在平第三骶后孔，当督脉旁开1.5寸处取之（图8-59）。

［主治］痢疾、疝气、消渴；腰脊强痛。

［刺灸法］直刺0.8～1.2寸，可灸。

30.白环俞

［取法］俯卧位，在平第四骶后孔，当督脉旁开1.5寸处取之（图8-59）。

［主治］白带、疝气、遗精、月经不调；腰骶疼痛。

［刺灸法］直刺0.8～1.2寸，可灸。

31.上髎

［取法］俯卧位，在第一骶后孔中取之（图8-59）。

［主治］腰痛；月经不调、带下、阴挺、遗精、阳痿、大小便不利。

［刺灸法］直刺1～1.5寸，可灸。

32.次髎

［取法］俯卧位，在第二骶后孔中取之（图8-59）。

［主治］月经不调、赤白带下、痛经、疝气、小便赤淋；腰痛、腰以下不仁。

［刺灸法］直刺1～1.5寸，可灸。

33.中髎

［取法］俯卧位，在第三骶后孔中取之（图8-59）。

［主治］月经不调、赤白带下、小便不利；泄泻、便秘；腰痛。

［刺灸法］直刺1～1.5寸，可灸。

34.下髎

［取法］俯卧位，在第四骶后孔中取之（图8-59）。

［主治］小腹痛、肠鸣、泄泻、小便不利、便秘；腰痛。

［刺灸法］直刺1～1.5寸，可灸。

35.会阳

［取法］在尾骨下端两旁，当督脉旁开0.5寸处取之（图8-59）。

［主治］带下、阳痿；痢疾、泄泻、便血、痔疾。

［刺灸法］直刺0.8～1.2寸，可灸。

图8-59

36.承扶

［取法］俯卧位，在臀横纹中央取之（图8-60）。

［主治］痔疾；腰、骶、臀、股部疼痛。

［刺灸法］直刺1～2.5寸，可灸。

37.殷门

［取法］俯卧，在承扶与委中连线中点上，当承扶下6寸取之（图8-60）。

［主治］腰脊强痛、大腿疼痛、下肢痿痹。

［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。

38.浮郄

［取法］微屈膝，在腘窝上方，当肱二头肌腱内侧，委阳上1寸处取之（图8-60）。

［主治］臀股麻木、腘筋挛急；便秘。

［刺灸法］直刺1～1.5寸，可灸。

39.委阳（三焦下合穴）

［取法］微屈膝，在腘横纹外侧缘，当肱二头肌腱内侧取之（图8-60）。

［主治］小腹胀满、小便不利；腰脊强痛、腿足拘挛疼痛或痿厥不仁。

［刺灸法］直刺0.5～1寸，可灸。

40.委中（合穴；膀胱下合穴）

［取法］微屈膝，在腘窝横纹当中，当肱二头肌腱与半腱肌腱的中间取之（图8-60）。

［主治］腰痛、髋关节屈伸不利、腘筋挛急、下肢痿痹；中风昏迷、半身不遂；腹痛、吐泻；遗尿、小便难；自汗、盗汗；丹毒、疗疮、发背。

［刺灸法］直刺1～1.5寸，或三棱针点刺腘静脉出血。可灸。

图8-60

41.附分

［取法］俯卧，在平第二胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］肩背拘急、颈项强痛、肘臂麻木不仁。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

42.魄户

［取法］俯卧，在平第三胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］肺痨、咳嗽、气喘；项强、肩背痛。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

43.膏育

［取法］俯卧，两手抱肘，在平第四胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］肺痨、咳嗽、气喘、吐血、盗汗；健忘、遗精；虚痨羸瘦；肩胛背痛。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

44.神堂

［取法］俯卧，在平第五胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］心痛、心悸；咳嗽、气喘、胸满；脊背强痛。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

45.譩譆

［取法］俯卧，在平第六胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］咳嗽、气喘、鼻衄；疟疾、热病无汗；肩背痛、季胁引少腹痛。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

46.膈关

［取法］俯卧，在平第七胸椎棘突下，督脉旁开3寸，约当肩胛骨的脊柱缘处取之（图8-61）。

［主治］饮食不下、呕吐、嗳气、胸中噎闷；脊背强痛。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

47.魂门

［取法］在平第九胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］胸胁胀痛、背痛；饮食不下、呕吐、肠鸣泄泻。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

48.阳纲

［取法］在平第十胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］肠鸣、腹痛、泄泻；黄疸、消渴。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

49.意舍

［取法］在平第十一胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］腹胀、肠鸣、泄泻、呕吐、饮食不下。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

50.胃仓

［取法］在平第十二胸椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］腹胀、胃脘痛、小儿食积；水肿；脊背痛。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

51.育门

［取法］在平第一腰椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］上腹痛、痞块、便秘；妇人乳疾。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

52.志室

［取法］在平第二腰椎棘突下，督脉旁开3寸取之（图8-61）。

［主治］遗精、阳痿、阴痛下肿、月经不调；小便淋沥、水肿；腰脊强痛。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

53.胞育

［取法］在平第二骶后孔，督脉旁开3寸处取之（图8-61）。

［主治］肠鸣、腹胀、便秘；大小便不利、阴肿；腰脊痛。

［刺灸法］斜刺0.5～0.8寸，可灸。

54.秩边

［取法］在胞育直下，骶管裂孔旁开3寸处取之（图8-61）。

［主治］腰骶痛、下肢痿痹；大小便不利、阴痛、痔疾。

［刺灸法］直刺1.5～3寸，可灸。

图8-61

55.合阳

［取法］在委中直下2寸，当委中与承山的连线上取之（图8-62）。

［主治］腰脊痛引腹、下肢痠痛、麻痹；崩漏、痔痛。

［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。

56.承筋

［取法］在合阳与承山之间，当腓肠肌肌腹中央取之（图8-62）。

［主治］小腿痛、膝痠重、腰背拘急；痔疾。

［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。

57.承山

［取法］在当腓肠肌肌腹下，伸小腿时，当肌腹下出现的交角处取之（图8-62）。

［主治］腰背病、腿痛转筋、脚气；痔疾、便秘。

［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。

58.飞扬（络穴）

［取法］在承山外下方，当昆仑上7寸处取之（图8-62）。

［主治］头痛、目眩、鼻塞、鼻衄；痔疾；腰腿疼痛。

［刺灸法］直刺1～2寸，可灸。

图8-62

59.跗阳（阳跷郄穴）

［取法］在足外踝后上方，当昆仑上3寸处取之（图8-63）。

［主治］头痛、头重；腰骶疼痛、下肢痿痹、外踝肿痛。

［刺灸法］直刺0.8～1.2寸，可灸。

60.昆仑（经穴）

［取法］在跟腱与外踝之间的凹陷处取之（图8-63）。

［主治］头痛、项强、目眩、鼻衄；癫痫；难产；腰骶疼痛、足跟肿痛。

［刺灸法］直刺0.5～0.8寸，可灸。

61.仆参

［取法］在外踝后下方，昆仑直下，当跟骨凹陷处赤白肉际取之（图8-63）。

［主治］下肢痿弱、足跟痛；癫痫。

［刺灸法］直刺0.3～0.5寸，可灸。

62.申脉（八脉交会穴，通阳跷脉）［取法］在外踝正下方凹陷处取之（图8-63）。

［主治］头痛、眩晕、失眠；目赤痛、眼睑下垂；癫狂痫症；腰腿痠痛。

［刺灸法］直刺0.3～0.5寸，可灸。

63.金门（郄穴）

［取法］在申脉前下方，当骰骨外侧凹陷中取之（图8-63）。

［主治］头痛、癫痫、小儿惊风；腰痛、下肢痿痹、外踝痛。

［刺灸法］直刺0.3～0.5寸，可灸。

64.京骨（原穴）

［取法］在足跗外侧，第五跖骨粗隆下，当赤白肉际取之（图8-63）。

［主治］头痛、项强、目翳、癫痫；腰痛。

［刺灸法］直刺0.3～0.5寸，可灸。

65.束骨（输穴）

［取法］在足跗外侧，第五跖骨小头后下方，当赤白肉际取之（图8-63）。

［主治］头痛、项强、目眩、癫痫；腰腿痛。

［刺灸法］直刺0.2～0.5寸，可灸。

66.足通谷（荥穴）

［取法］在第五跖趾关节前下方的凹陷处，当赤白肉际取之（图8-63）。

［主治］头痛、项强；目眩、鼻衄；癫狂。

［刺灸法］直刺0.2～0.3寸，可灸。

67.至阴（井穴）

［取法］在小趾外侧，距趾甲约0.1寸处取之（图8-63）。

［主治］头痛、目痛、鼻塞、鼻衄；胎位不正、难产。

［刺灸法］直刺0.2～0.3寸；胎位不正者，可灸。

图8-63

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