秋冬养生运动广场舞

跳广场舞对身体健康有啥好处？

跳广场舞的好处

塑造形体：坚持进行跳广场舞，这样对我们塑形是非常有好处的，大家可以利用跳广场舞的方法来起到很多功效，首先大家在进行跳广场舞的时候，这时候由于广场舞的操练是要对形态、姿态、健康等多方面都会有比较高的要求了，所以说大家坚持进行跳广场舞，这样是能够起到好处的。这样是能起到提高人体的协调能力的功效了，而且还可以利用跳广场舞来帮助我们健壮身体的肌肉群，这样对我们增强骨骼的密度是有意义的，而且还能够发挥出健美的功效。

缓解压力：同时跳广场舞对于我们缓解身体的压力也是非常有意义的，主要是因为跳广场舞的时候能够让我们整个都把注意力集中到音乐和跳舞节奏中，这时候就可以帮助我们很好的缓解压力，这样是能够起到好功效的，这样能够帮助我们促进起到改善压力大的情况，对于身体的不适情况有意义。

增强体质：我们坚持去跳广场舞，这样还能够起到改善我们心肺功能的效果，特别是能够通过跳广场舞来帮助大家加速新陈代谢，这样对于促进消化也是有好处的。所以说大家应该坚持去跳广场舞，这也对延缓衰老也是有意义的，同时还能够帮助我们有效的提高人体免疫力，这样才能够达到增强体质的功效。

跳广场舞的坏处

容易对关节造成损伤：虽然说跳广场舞是有一定好处的，但是大家在跳广场舞的时候也会有一定的危害存在，主要是因为大家是应该每天都去跳广场舞的，但是在这时候需要大家经常反复的用到膝关节。这时候容易因此影响我们健康。而且如果说运动的量比较大，这时候容易导致我们的韧带、关节囊和受到牵拉刺激，同时还会出现膝关节骨质增生的问题，容易因此导致关节疾病的产生。

对心脏和听力有一定伤害：大家在跳广场舞的时候还要注意，由于这时候的音乐声音是比较大的，如果说大家长期处于这样的环境中，很容易会导致我们听力受到损害的。同时再加上跳广场舞的时候还会用到一些节奏感比较强的音乐，由于我们心脏的跳动是存在一定频率的，如果我们发现音乐的节奏感很强，这样是可能会影响大家心脏健康的。

哪些人适合跳广场舞

跳广场舞对于大多数人来说实际上都是很适合的，能够通过跳广场舞来起到养生功效，但是大家在跳广场舞的时候需要注意，在跳广场舞的时候是非常考验大家身体关节的，同时还会影响我们的韧带健康，如果说上下肢的肌力和运动控制不太理想，这时候就会造成关节韧带拉伤的情况产生，对我们健康影响比较大。如果是轻度的拉伤情况，所以说对于存在关节问题的朋友们来说，大家是应该减少跳舞的锻炼量的。

秋冬季如何锻炼身体

冬季随着气温降低，平时坚持锻炼身体的人群逐渐出现了两极分化，一是天冷不再出门窝在家里取温；二是坚持以前的作息时间五六点钟就起床外出锻炼身体。小编认为这两种方式都是不可取的，那么冬季该如何正确的锻炼身体呢，下面我们一起来看看。

选对锻炼时间。很多人习惯早晨锻炼身体，但由于早晨人体的血糖偏低、血液粘滞，且冬季早晨的气温较低、空气中二氧化碳含量较高，如果空腹锻炼可能会因低血糖、心脑疾病等引起晕厥或猝死，特别是中老年人更应注意。所以冬季锻炼身体时间最好选在下午六点钟吃过晚饭之后进行。

选对锻炼地点。很多人喜欢到健身房、会所等进行室内的跑步、健身操等各种有氧运动，特别是冬天天冷，很多年青人更喜欢这些室内的运动，但室内空气质量差再加上人多呼出的废气、散发的汗味，所以冬季锻炼身体还是要选择室外空气清新的地方。

选对锻炼方式。冬季人体受冷空气的影响，关节、肌肉、韧带的灵活性、延展性都明显的降低，所以冬季不宜进行高强度的剧烈运动，最好选择快走、慢跑、太极、瑜伽等方式锻炼身体。

选对锻炼呼吸方式。很多人锻炼时习惯用嘴换气，特别是跑步的时候，但冷空气易通过嘴进入肺部和腹腔引发多种不良后果，而用鼻子呼吸不仅可以过滤、净化空气，而且还可改善空气温度，所以冬季锻炼身体最好用鼻子呼吸，

选对锻炼天气。冬季由于冷空气的原因经常是大雾天气，由于雾天空气湿度大，且雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等多种有害物质，这些有害物质必将随着锻炼时的呼吸进入人体引发各种不适。

锻炼身体时一定要注意保暖，切莫一开始运动就脱掉衣服，要待身体微微发热后再逐渐的减衣，也不要运动后大汗淋漓了再脱。另外，锻炼前的准备运动也很重要。

如广场舞、太极拳等等这些，算是养生项目吗？

如今可真是一个奇妙的世界，不仅中老年人在努力的变着年轻，年轻人也开始学着养生。那其实养生是怎么一回事呢？我们该如何养生呢？养生有哪些方式呢？

脑海里总有这么一个画面:一棵老榕树下 ，一位老大爷躺在凉椅上，手里握着一把蒲扇，手悠哉悠哉的扇着风，缕缕微风在面前吹过，大爷哼着曲子，悠然自在的度过一天。这其实也是一个养生的过程，那应该像是在调养生息。

首先， 我们要理解养生是什么。其实养生是一个过程或者一个阶段，它是一个循序渐进、潜移默化的一个过程，是对于我们的身体来说非常有利的，对于我们的身心健康来说也是非常百利无一害。养生可以调养我们的气息，塑造我们的人格，改变我们的生活状态。

其次，养生有非常多的方式。所说的广场舞 、太极拳 、太极剑、瑜伽、中国舞等等这种有行为方式的，可以锻炼到自己身心健康的也属于养生，那其次有中药治疗、中医特殊疗法等也可以算是养生。现在推崇的一个生活方式，是希望中老年人在没有孩子的陪伴下，能够和大众一起跳广场舞，练太极拳，从而改变生活状态，改变身心健康， 重新融入这个社会，减少孤独感，认为退休后自己在这个社会有生存意义，有生活价值。

最后，我们的中国传统文化是非常的博大精深的，那其中养生也是一种传统文化之一，但每一个人都是一个个体，需要特殊情况特别分析，不可以盲目跟从，盲目跟风学习他人养生方式。如骨质疏松严重，有椎间盘突出等，就可能不太适应跳广场舞。这样子的话，不但有害于自身身体，更连累家庭。

因此，我们需要理智对待和选择养生方式。

广场舞对身体有好处吗？如果有，有哪些好处？

广场舞对身体当然是有好处的，这种活动方式对身体直接的好处就是达到了每天让身体活动的需求，在一定程度上的促进了血液的循环加速，提高身体代谢功能的速度，加强了身体的免疫功能，当然，如果我们是晚饭过后去做广场舞的话，还可以帮助我们消化晚饭吃到肚子里的食物，消耗我们多余的精力，对于睡眠也有着一定的帮助。所以千万不要小看广场舞只是蹦跳几下，其实往往是这几下对于老年人的健康是非常有帮助的。不过我们在练习广场舞的时候，中老年人应该注意以下几点：

1、不要吃完晚饭立即做

很多中老年朋友在吃完晚饭的时候，觉得在家呆着非常无聊，所以就去小区或广场去跳广场舞了，这里我需要提醒广大老年朋友的是，晚上做广场舞虽然对身体有好处，但是千万不要吃完饭马上去做，因为我们吃到肚子里的食物还没有完全消化，这个时候跳广场舞很有可能造成胃下垂或消化不良导致的腹胀腹痛，正确的做法应该是在饭后一个半小时左右对活动。

2、做广场舞之前要活动身体

其次，我们在做广场舞之前，一定要充分活动自己的身体，因为广场舞也属于一种运动，如果没有很好的把身体活动开直接去运动的话，很有可能在运动过程当中给我们造成不必要的伤害，这就使我们得不偿失了，所以在跳广场舞之前，我们可以简单的做一做伸展运动就能达到很好的效果了。

3、注意保暖

很多老年朋友全年坚持跳广场舞，这种坚持运动的行为方式虽然对身体非常有好处，但是我们也需要注意在天气寒冷的时候注意保暖，因为老年朋友的身体本来就不可能像年轻人那样硬朗，抵抗力相对来讲也会比较弱，所以在寒冷的天气运动的时候，我们应该注意保护自己的身体，并且我建议大家跳舞的时候动作幅度不要太大。

三种适宜在秋天做的运动到底有哪些？秋天如何科学的运动最好？

秋天是一个非常干燥的季节。到了秋天，除了多补充一些水分之外，就是在锻炼的时候一定要注意一些事项。因为在运动的过程中，本来人体水分的流失就比较快，如果再加上天气的干燥，还容易对肌肤产生一定的损伤，譬如皮肤干裂，亦或者皮肤粗糙等等。那么在秋天如何合理的运动呢？接下来分享几个小知识。

第一：雾霾天不要晨跑

有很多人喜欢在早晨起来跑步，不论是刮风下雨，寒冬酷暑，虽然说这种坚持是好的，但是如果碰到雾霾天气的话，还是尽量的避避。因为雾霾里面不但有灰尘颗粒，还有一些肉眼看不到的病菌，一旦大量的雾霾被吸进我们的身体里，时间异常肯定会损害身体健康，因此坚持锻炼是好事，但是一定要注意天气的影响。

第二：不要剧烈运动

秋天本来就是养生的季节，而人的身体机能到了秋天，也不能做太过剧烈的运动。秋天可以适当的打打羽毛球，打打球，由于早晨比较凉，所以不适合晨跑。但是在吃过晚饭休息一段时间之后，可以出去散散步溜达溜达。至于一些比较刚猛的运动，就不要做了，容易对身体产生压迫。

第三：可以打打拳跳跳广场舞

像一些上了岁数的老年人，白运动方面只适合比较轻柔的，所以太极拳和广场舞非常的适合他们。在打拳和跳广场舞的时候，不但能更好地起到健身的作用，而且对于身体的韧性增加也有很大的好处。

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