天天养生却不做运动

为什么有的人不锻炼身体素质却很好？

这个可以有很多因素。下面我就足以分析一下，仅个人看法。

第一，他可能基因太好了，就像有些人有先天性心脏病，不能剧烈运动一样，有些人却有一个强大的基因系统，有较好的抵抗力，新陈代谢也比常人好一些。

就像我们宿舍一个女孩子，天天晚上熬夜，皮肤还是好的不行，这能说什么呢。天生丽质难自弃。身体素质也就是这么回事，命太好了。

第二，吃得很营养。吃是最讲究的，如果你吃多了垃圾食品，再好的身体说不定也会日渐衰弱下去，不过如果你很注重养生，饮食营养均衡，慢慢的就能修复你内在的亏损，身体会觉得舒服很多，身体素质自然也弱不到哪里去。

我有个朋友，她妈妈就很喜欢吃水煮的菜，偶尔还会用中药之类的熬汤喝，总之饮食很是清淡，但是也营养全面。到现在五十岁左右了，还是像四十岁的人，她也不跳广场舞什么的，就整天在家里煮煮饭，洗洗衣服。

凡事也有例外，我朋友就有点不一样了，跟她妈吃得一样，却很容易生病，这个估计又得回到一了，先天体质弱，没办法。

第三，通过其他办法可以代替锻炼的。比如现在美容院很流行的中医养生，艾灸啊，针灸啊，足疗啊，汗蒸啊，之类的，这些都在一定方面可以代替运动带来的效果。

有个阿姨，整天在家没什么事干，顶多接接孩子，其余时间就去艾灸，汗蒸，推拿，做足疗......身体素质也是好得不行。

总之呢，运动只是让你身体素质提高的方式之一，不是必然条件，是可以替代的。所以如果你不爱运动，体质又不是太好的话，真可以考虑食疗或者做做养生项目。

天天上班下班都没运动，抵抗力差，都亚健康了，怎么办？

现代大多数人因为社会生活节奏快、心理压力大，人际关系的复杂， 难以避免的风险，生活不规律，特别是熬夜、缺乏必要的运动，使很多人陷入亚健康状态。

亚健康的定义是：一种非病非健康的状态，也可称为“次健康”、“游移状态”，处于亚健康状态的人没有明确的疾病，但会出现精神活力和适应能力的下降，会导致皮肤变差，面部灰暗、免疫力下降、肝功能下降。

作为一个成功脱离亚健康的人，总结一下我的应对方案：

1.提高睡眠质量。想办法提高睡眠质量，比如睡前点个助眠香薰，或者泡泡脚。

2.从饮食摄入提高免疫力。可以选择药膳、喝中药补汤、提高硒元素的摄入，硒有抗癌作用、抗衰老、抗氧化、增强人体免疫力、调节维生素的吸收与利用等作用。我是因为独居加上工作忙，没时间煲这些药汤，所以就饮用了“藏地密饮”的“藏猛玛”。

3.它富含有硒、三萜、总黄酮、总皂甙等不可人工合成的元素，可以增强免疫力、抗病毒、防治肝病、抗疲劳。加上是无糖无脂，无糖的，喝起来自己放心，也不担心会发胖。

4.增加锻炼。而慢跑被推荐为改善亚健康的最佳运动方式。

5.常备坚果。坚果内的亚油酸可以健脑提神。

有人说“少锻炼才是一种长寿的方法”，有科学依据吗？

少锻炼才是一种长寿的方法，自己不赞同，因为锻炼对于身体新陈代谢的提高是有好处的，短期内是提高，长期来看是下降。因为锻炼它可以让我们的身体适应较高强度的生活状态，让我们的体力更好，然后可以让我们的关键器官心脏具有更长的寿命。

一个正常人的心脏，他就是没有经过任何锻炼，他的心脏足以保证他正常生活，120年到150年，但是被身体其他器官所拖累了，心脏不能保持那么长的寿命。而心脏跳动的越快，意味着心脏的寿命越短，因为一个人的体质越弱，他的身体各个器官运行越是需要更多的能量，他心脏跳动的力度越弱，挑动一次能够汲取的血液输送的氧料越少。所以他越需要在短时间之内跳动更多的次数，也就是他的心脏不是很发达。

那怎么让一个人心脏更发达呢？那就是锻炼坚持有氧运动，每天抽出一个小时的时间去跑步10分钟，热身10分钟，休息跑步半小时到40分钟，这个锻炼的强度保持慢跑，就足以让我们身体得到有效的锻炼了。因为每天都坚持这样的跑步，可以让我们的腿部肌肉更加发达，也可以让我们心脏跳动更加强劲有力，一分钟以内心脏跳动次数更少，因为心脏跳动一次，它可以输送的养料更多了，它不需要更频繁的跳动来满足人体活动的需要。

年龄大了就不再适合高强度的运动了，就要讲究养生，说60岁以上的人群还天天坚持半个小时以上跑步，这个就不太合适了，因为身体状态确实是每况愈下了，年轻人多锻炼是没有坏处的，可能那些有氧运动的锻炼比较枯燥，目前无氧运动的纯锻炼肌肉的锻炼了也比不锻炼强、因为大部分人锻炼强度没有那么大，就算方向偏一点也不至于对身体产生什么智能影响。

为什么有些人不经常运动身体素质却还不错？

第一，别人运动的时候你没看见。第二，天生体质好。第三，在其他方面注意了。

我们班有个人天天说要每天去跑步，可是几个月后还吃胖了，便说跑完了就想大吃一顿，抑制不住自己，后来慢慢的就不想跑了。还说减脂太难了，后来又说要减肥，就没有人听她吹牛了。因为已经知道她是什么人了。相对的是，隔壁班有位女生竟然瘦了，别人就跟诧异。并问她什么时候开始的，在操场没见过你，也没看你发过任何动态。她说她每次去跑步的时候喜欢“包场”的那种感觉，等操场没人的时候，她才会去。这就是人们经常说的，别看别人经常不学，学的时候只是你不知情。

有些人天生丽质，有些人天生就属于痘痘肌，怎么治也不行。有些人一熬夜就会长痘痘之类的，有些人喝酒，不忌辛辣，天天通宵，皮肤也是照样好。这时就有人羡慕嫉妒了，谁叫人家基因比较好呢，你只能通过后天来改变。

最近不是流行吃播了。那些吃播每天吃那么多，都不胖。可是平常人吃那么多早就把胃吃坏了，自己在体型上也会发生变化。

或许别人在吃的方面特别注意，或者经常出去旅游。逛街也是运动，或者别人每天晚上锻炼。你只是不知道。我舍友就是天天吃零食，喝饮料，冬天还穿的少，很奇怪她就是不生病。可是她在吃完零食时，会不停的喝水。一般让别人着急的事情，她都毫不在意，不给自己施加压力。记得考试前一天，她啥也不会缺安心的睡着了。成绩出来考的异常的好，都让我们怀疑她是不是偷偷的学了，果然是，大早上早早的起来躺在那里学习。这就是你看到的不一定是真的，每个人都在努力，你只是没有一双发现慧眼的眼睛

这就是我知道的三点，要明白，不能把自己看到的作为事实。

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