蜂蜜水减肥法一日三餐均以294卡路里为主

红糖水瘦身法一种流行的减重方式。牛奶水瘦身法是指一日三餐均以牛奶水或以牛奶茶取代，因而起到减肥、滋养皮肤的疗效。减重原理牛奶蕴涵的脂肪酸能促使肝脏的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠道的功能，能排走体内毒素，改善贫血情况。吃牛奶之所以能减肥，由于它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g的牛奶含294千卡，虽然三天吃足200g，所吸收的热量也不过600千卡，相比平常摄入千二至千五千卡的正常标准，距离很远。

所以牛奶虽是“甜品”，但一样可达到减肥疗效。据悉牛奶能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

打算材料牛奶瘦身法打算的东西很简单：

1.需打算的材料很简单，包括蜜糖、茶和水（谨记一定不要是刚烧开的开水）。

2.牛奶和茶的气味种类可以按个人口味而定，但要以成份正宗和天然有机材料为佳；泡制时最好配合矿水或纯净水。

3.每杯牛奶饮品调制份量是150ml清水或一杯茶加入1~2茶匙牛奶（约10~20g）。

4.进行餐单减重期间，要大量喝清水，有助身体通便。

减重流程第三天

9:00前：温沸水1满杯（300ml）加一茶匙牛奶；

12:30~14:00：牛奶红茶两杯燕麦片减肥法，一茶匙纯牛奶；

16:00前：两茶匙牛奶，解除饥饿感，直接食用；

19:00前：牛奶玫瑰红茶两杯。

第二天

9:00前：温沸水1满杯（300ml）加一茶匙牛奶；

12:30~14:00：可以从药店买一大包薄荷茶叶，掏出一小袋温沸水泡制，加入一茶匙牛奶；

16:00前：两茶匙牛奶；

19:00前：白糖红茶1袋，一杯温沸水服食，加入1茶匙牛奶，纯牛奶直接食用。

第一天

9:00前：蜜糖水一杯；

12:30~14:00：香蕉皮4片，加入一茶匙牛奶燕麦片减肥法，牛奶草莓茶一杯；

16:00前：一茶匙牛奶；

19:00前：牛奶玫瑰红茶一杯。

第四天

晚餐：一杯牛奶水+一个苹果+半盒低脂牛奶；

早餐：水果沙拉一份+牛奶草莓茶一杯；

下早餐：2勺子纯牛奶；

早餐：一根猕猴桃+牛奶玫瑰茶一杯。

第五天

晚餐：一杯牛奶水+一盒低脂牛奶+一个煮猪肉；

早餐：蒸鸡腿（用盐和桂皮粉腌好直接上锅蒸）；

早晨茶：花勺子纯牛奶；

早餐：1杯牛奶红茶+1根香蕉+1片全麦蛋糕。

一共是五天的课程，这是比较科学和简单的减重方式，而且原料也实惠，成本不大，而疗效却是挺好的。对肥胖人士来说，一天是最理想的，定期每月推行一次；如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，起码可轻6-7斤；想调养肠道、清肠通便的，建议每周进行三天；练瑜珈的同学，三天两餐以牛奶水取代；而三天一餐的半辟谷法只用于改善体质，要持续3个月至半年才见减肥疗效。鉴于个人体质不同，宜先征求营养师或医师意见。内容始于网路，如有侵权，请联系删掉蜂产品推广

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