人一天要喝多少水？8杯水正确喝水时间表

人每天要喝多少水？2016年，美国营养学会按照最新的人口数据，公布了新一期《中国村民膳手指南（2016）》，其中对成年人饮水量的规定为1500-。详细是这么描述的：“足量饮水，成年人一天7~8杯（1500~），倡导食用白热水和热茶；不喝或少喝含糖汽水。”

《中国村民膳手指南（2016）》

我们取折中量左右也就是200ml的瓶子能装8杯，因此，目前美国成年人一天起码要进食（8杯水）。其实我们每天都会进食，但事实上却不是每位人还会有科学饮水的习惯，这么一天8杯水要如何喝呢？这儿瓶装水之家就针对这个问题为你们列举以下8杯水吃饭时间表。

8杯水正确吃饭时间表

第一杯水：6：30-7：30

下午每位人都经过了一夜的睡眠时间，身体的水份会提高，会开始缺水，因此每次半夜醒来后应当先喝一杯水8杯水正确喝水时间表壁纸，可以起到心脏及肾脏化痰的作用。

第二杯水：8：30-9：30

开始每天的工作行程了，从早起到工作的地方的过程中，人的身体在无形中会出现脱水现象，因此到了工作的地方后，千万别急着喝果汁或是泡上一杯咖啡，而是应当先给自己一杯温热水补充下流失的水份。

第三杯水：10：30-11：30

在工作进行了一段时间后，再给自己每天里的第三杯水，补充流失的水份和排泄失水，同时这也可以起到放松紧张的工作情绪的作用。

第四杯水：13：00-13：30

正好是午起床来的时间。许多人都是有睡觉的习惯性，为了晚上可以有更强的精神投入工作中，若这时侯刚起床的状况下喝一杯水，能使困意压身的你立即保持清醒8杯水正确喝水时间表壁纸，减轻疲劳能协助前面更强的工作中。状况更优！

第五杯水：14：30-15：30

通常来到傍晚三点左右你们都是会有昏沉沉沉的觉得，这一时间点只是早晨茶时间，所以喝一杯水有助于助眠提神。还可以加速身体肝脏减肥。

第六杯水：16：30-17：30

经过了两天的工作，上班时间到了，在这个时侯你们都是会觉得到低落和饥饿。要离开办公室前，再喝一杯水，既才能减轻人体上的低落又可以增加饱腹感。那样在吃晚饭时也不会暴饮催吐了。

第七杯水：18：30-19：30

晚上七点实际上是人体基础代谢最旺盛的时间段，这个时侯喝上一杯水，补充水份不但才能使早餐才能更好地消化吸收，避免身体脂肪的沉积，更才能促进尿液循环系统和身体减肥，所以这时饮水对人体是非常有用处的。

第八杯水：20：30-21：30

九点之后就可以去泡澡，此后午睡。九点半之后就不要饮水了，因为白天进食十分容易造成身体疼痛。甚至也不易被人体新陈代谢掉。所以我们的最后一杯水应在十点钟前。虽然呢，也别喝很多，以免夜晚上盥洗间因而影响到睡眠品质。

把握每次进食的时间表，让自己每天都能科学饮水。同学们也应把握进食的一些其他事项，因而格外地科学饮水，给自己一个好的身体资本。

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完

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