婴儿睡觉呼吸急促 “费伯法”到底是鸡肋还是真活该？

那种因父母照本宣科、某早教机构不负责任的言论窒息自尽的婴儿小可乐婴儿睡觉呼吸急促，离开这个世界将近一个月了。即使在这些人眼中这件事早已成为过去式，但每当想起这个冤死的女儿，常爸就难过不已。

之前，常爸专门撰文谈论过此事，告诫父母们引以为戒，多坚信自己做母亲的直觉，少交情商税。

之所以现在又要重提，是由于常爸发觉近来网路上出现了一股新的热潮，那就是一棒子刺死所有的睡眠训练方式，把他们等同于“哭声免疫法”，觉得只要提到“训练”，就是反人性的。

你们就能不迷信学者的话、关注女孩睡眠自然是一件好事，但把惩处面铺得太大，伤及整个睡眠训练领域，不得不说也或许迈向了另一个极端。并且，这也阐明这些父母或许对睡眠训练或则儿童睡眠并不了解，并且也是逗留在道听途说、断章取义的程度。

这件事同样也引发了小马君的关注，刚好他也研究过儿童睡眠主流方式之一“费伯法”，只是因“趴睡风波”被这些公号防御的一种睡眠训练技巧。为此，常爸请他来解答：

睡眠训练究竟是否有必要？对女孩是利小于弊还是弊小于利？

受到争议的“费伯法”到底是鸡肋还是有科学道理？

究竟该怎么挽救男孩/大人的睡眠？

……

下边我们就跟著小马君一起了解更多关于儿童睡眠的研究，瞧瞧费伯被喷是冤大头还是真活该？

作者/小马君

宾夕法尼亚学院教育学博士，曾任职于中国最大的早教机构之一的，拥有扎实理论基础和丰富实操经验。（小马君受常爸之邀，到“常青藤妈妈”公众号开办专栏，每天和你们谈谈科学育儿。）

本文干货

❶不管是教条还是一味否定，都是不正确的

❷费伯法不等于笑声免疫，也没有建议趴睡

❸敬重女孩睡眠规律，关照女孩个体特征

❹花式哄娃吃饭，关键在母亲用心

虽然我不太喜欢“睡眠训练”这个说法，总觉得像是要逼迫女儿做哪些。这或许是翻译上的问题，我更喜欢把帮助儿子更好睡眠的方式，称作“睡眠引导”，因此下边我会统一使用“睡眠引导”来取代何谓的“睡眠训练”。

一套完整的睡眠引导包括的内容很多了：婴幼儿睡眠特性、规律作息、清醒时长、睡眠讯号、睡前程序……当对某些有了充分的了解，父母就可以按照自己家里的状况和儿子奇特的性格需求，用自己跟小孩都接受甚至安全的手段，逐渐调整，以使女孩尽量睡得好一些。

然而网路上对睡眠引导的全盘否定，在我看来是相当不妥的。尤其是那些公号，在并没有明晰针对哪种睡眠引导方法状况下，就直接开始“炮轰”，是十分不负责任的。由于这除了会使一部份真正深受儿童睡眠困惑的父亲舍弃求援，都会把一部份真心在为婴幼儿睡眠做研究的人的努力抹煞掉。

在西方社会，最有名的睡眠引导法就是费伯法，念书的时侯我就研究过，还读过他本人的原著《SolveYourChild'sSleep》。

费伯睡眠引导法（亦称渐进等候法，或间隔法），适于7个月以上的小孩。简略来说，是指在预设的时间间隔内持续check你的孩子，但不要喂它们或晃动它们睡觉。

在完成你的用膳程序后，把孩子放到儿童床上，离开屋子，等候特定的时间（例如一分钟）。之后走入去，用“妈妈爱你”这样的话开导孩子，或则用亲吻或轻拍。持续离开、回来检测，同时降低时间间隔，直至大概10或15分钟，之后继续到婴儿入睡。

这些步骤或许须要一周的时间才会起效。假如不管用，母亲可以换别的办法。

这儿要非常说明的是婴儿睡觉呼吸急促，我阅读的是2006年第二版，第一版于1985年就问世了，至于为何会有第二个版本，费伯本人在前言中做了详尽的解释。

费伯说，第一个版本问世的时侯，这些读者对他介绍的方式形成了误会。他特意指出，写书的本意是帮助母亲理解女儿自然睡眠的规律，只有当你彻底理解了自己儿子难以入眠的成因，就能找到最符合自己观念的哄睡模式。同时他本人表示十分遗憾，自己的本义被这些人和机构妖魔化了。

虽然更让人遗憾的是，为了去除误解而形成的第二个版本，仍然没有让费伯法逃脱被误解、妖魔化的命运。

比窦娥还冤的费伯法，传言你信了几个？

01

叫声免疫法≠费伯法

我从骨子里是反对“哭声免疫”的，由于从昵称上就晓得这违反了儿子的正常发展规律。而不少文章在介绍费伯法的时侯，还专门加上了一句“也称为‘哭声免疫法’”，这实在是大大的误解。关于这一点，费伯在第二版前言里专门指出过。

他说，他在书上面介绍了这么多扫盲类的信息，也列出了这些技巧，但是人们还是简略又粗鲁地觉得他的方式就是把女儿放到哪里哭，不要管，并且直接小结为“cryitout”（叫声免疫），这个是十分不正确的理解。

但是未能亲自访问舅舅，但从某些字句里也能看出他心中有多不爽。

事实上，费伯根本就没说过女孩哭完全不要管。相反，他仍然指出，女儿哭是还要反馈的，也是在反馈的频次上以及辨别儿子是真哭还是假哭上，还要父亲在充分了解和观察过后，做好辨别。最重要的原则是不要人为去破坏儿子的睡眠规律。例如，担心儿子饿着，一定要每隔两个小时喂一次夜奶等。

02

趴睡≠费伯法

由于“趴睡风波”很多人晓得了费伯法，也简略地就觉得费伯法倡导趴睡。

事实上，在书的第三章节，费伯就明晰表示，反对任何的趴睡坐姿，男孩应当sleepontheback，也就是仰着睡着。

03

残暴催泪≠费伯法

提起费伯法，这些人想上去的都是必需要让儿子独立吃饭、孩子哭了也不能抱等，看上去每一个字眼都是冰冷的。

但事实上，费伯才不是何种残暴学者，他经常很注重睡眠规律和儿子的个体差别。

在书的前几章里，讲的基本都是女孩的睡眠规律。他制止的不是拥抱流泪女孩的母亲，而是这些不顾女儿睡眠规律，私自破除女孩睡眠周期的妈妈。

（费伯时间检测表）

在书中的多个章节里，费伯都提及了要关注女孩原本，指出假如女儿出现了担心或则焦虑一定要及时停止这些方法，使得具体和读者剖析了睡眠伴随焦虑或许形成的害处。他并且不反对让部份女孩co-，也就是和父亲一起睡。

书非常的长，有400多页。但虽然仅仅扫读一遍，坚信这些家长在看完后也应当能有自己的辨别和体验，像我就对其缜密的学术心态印象深刻，同时感慨也很复杂：

①费伯真的很专业，把每位章节都尽量写得通俗易懂。

②他真的挺冤枉的，被这些别有用心没有仔研读原著，想要赚快钱的人和机构害了。

但这就意味着费伯法一点儿问题都没有吗，可以完全仿效吗？

也不尽然。这世上没有放之四海而皆准的完美育儿法，但是费伯法有这些支持者和成功案例，但学术界对费伯法还有争议。费伯法是否适宜你家孩子，跟其他的睡眠引导方法一样，都是还要自己辨别的。

下边我就把正背面观点（大部份来自密西根学院GwenDewar教授，他在发表过多篇关于费伯睡眠法的文章）整理下来，帮助你们更客观地认识费伯法，同时也或许会对你们找到适宜自家的睡眠引导法有所启发。

费伯法的内幕

1

费伯法不适用于6个月以下的女孩

最大的忧虑就是会有安全隐患。由于6个月之前的孩子基本不会假哭，它们一定是有详细的需求，饿了、尿了或想吃饭了。

这个时间段只是父亲最难熬的时间段，大部份家长白天没方法睡整觉，2-3个小时就得醒一次。不过随着女孩年纪变大，睡眠周期会渐渐稳定。

2

费伯法不适用于某些容易焦虑的儿子

费伯在自己的书中也写了，妈妈一定要关注女孩的焦虑情绪。怎样判别女孩是否畏惧呢？

靠父亲的细致观察，例如一置于儿童床里小孩就开始呕吐，并且会吐东西，面色惨白，那就是很容易焦虑的类别，就不能使用这个技巧。

3

费伯法并不能作为儿子睡眠问题的治愈方案

这点是费伯在原著里写的，他想要做的是帮助父亲了解睡眠规律，理解女儿的睡眠特性。

倘若小孩真的有睡眠的问题例如说晚上不敢睡、做恶梦、睡眠失调、睡眠喘气短促、半夜吵醒等，一定要去诊所得到专业的帮助，不要私自把费伯法作为治愈方式。

4

费伯法的积极影响：解放母亲，提高睡眠效率

大部份研究都发觉，使用了费伯法对于提升女孩的睡眠效率以及帮助父亲环节恐惧情绪都是有益处的。例如大部份的儿子更有或许在10分钟之内睡觉，儿子在夜晚忽然起床的机率变低，父亲在接受过费伯法或则看过相关著述以后，发觉到自己对于小孩的睡眠习惯愈发了解也更有自信，也降低了自己带娃的压力。

5

费伯法的负面影响：或许导致分离恐惧

负面影响主要集中在对于小孩本来压力的研究。因为成人在反馈女孩流泪上不够及时，男孩对父亲的依恋以及信任程度或许会增加，同时这也会导致一部份女孩的分离恐惧情绪，降低宝宝原本的压力（其实还有人指责这个结果，由于研究原本确实没有挺好的排掉其他诱因，并不一定是费伯法导致的）。对于常年是否有害处，现在还无法判定，由于干扰诱因很多。儿时的焦虑的确会对人形成常年伤害，但未能确定焦虑就一定来始于费伯法。

我在仔细研究“睡眠引导”后，觉得我们不应当由于“芝士小包子”犯的错误，而轻易就全盘否定“睡眠引导”这件事。假如家里有一个遭到睡眠困惑的女儿，致使全家人都日夜颠倒，整日低落不堪心力疲惫，或许这时，一个科学合理的睡眠引导就是全家人此刻的救命麦草。

网路上最不缺各类理论了，感兴趣的话，你们可以重点研究下费伯法，它之所以可以成为最主流最受欢迎的睡眠引导不是没有道理的。

除此此外，假如女儿也是简略的“入睡困难”，或则是6个月曾经不适宜费伯法的小孩，这儿我也想分享一些帮他迅速入睡的小窍门，诸位妈妈们也可以一一试上去，找到适宜大家的那一款。

花式哄睡大法，解放母亲

✍白噪声法

白噪声可以遮掩其他噪声，提高外界剌激，有助于婴儿睡眠。

✍轻拍哄睡法

轻轻拍动女孩脖子，再配合摇动儿童床，儿子离梦乡就不远了。

✍对望哄睡法

和儿子动情地对视，动作很简略，却能让儿子安全感满满，安心入眠。

✍爱物哄睡法

找到打动女孩睡眠继电器的物品，或许是浴巾，也或许是童车，看见它，儿子能够安然入眠。（留意，看着女孩睡着后，一定要把纸巾之类有或许导致窒息的物件抢走；一岁原先的女儿吃饭时床上不要放任何东西。）

后面这种哄睡方式，都是一线母亲们的真实分享。假如你想听到更多，戳下方视频即可。

其实，每位孩子都是不一样的，好不好用，只好让妈妈们实践当中出推论。但不管用何种方式，相似的是：

让孩子更专注；

让孩子有安全感；

让孩子很舒服。

具有了这三点，总能找到适宜哄娃吃饭的法子。也欢迎你们推荐在你家屡试不爽的哄睡模式。

【我们发这篇文章，目的并不是去鼓励你用费伯法做睡眠引导，而是想抒发一个观点：对某一种观念，无论你支持还是反对，最好都先更深入地去研究一下，而不是基于一些高度浓缩的二手资料就站队。同时，我们也再指出一次，世上少有这种放诸四海皆准的育儿观念；再好的观念，母亲也应当按照自家女儿的状况做相应的调整，虽然，你才是这世界上最了解自家女儿的人。】

参考资料：

,R.(2006).Solveyourchild'ssleep:new,.Simonand.

JA,KuhnB,LewinDS,LJ,SadehAandtheofSleep.2006.ofandnightinandyoung.Sleep29:1263-1281.

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