超实用简单的全套减脂方案，想瘦下来的朋友们赶紧动起来吧！

【减肥功略】今天我为你们打算了超实用简单的全套减重方案8杯水正确喝水时间表减肥学生，想瘦出来的同学们，赶快动上去吧！

留下大家的臂展体重！记录大家变美的过程，2022年让我们一起遇到更好的自己吧！

希望你之后可以不再艳羡他人，喜欢的样式不再苦恼尺码！

我的基本情况：体重反复横跳，会放荡自己之后又集中爆减。

【这是我三天的减重时间表】

下午7:30早起喝一杯凉水，可以补充身体的水份，推动新陈代谢，我一般喝完很快还会有反应想去公厕排尿，很规律。

注意是冷水，常温也行，夏季热也别直接从冰柜掏出来就喝，喝生冷的对胃肠身体本身就不好，就会让你寒气重，更不好减。

空腹做有氧瘦的很快而且我没这个时间。

9点吃午饭，晚餐很重要。晚餐吃饱真的一整天都不会饿，并且有三天的时间可以去代谢。

12点吃晚饭，不要吃太多8分饱就可以，吃完饭躺卧15分钟左右，不要立即坐下躺着，脂肪容易堆积在腹部上。

3点之前，假如你晚上没吃就饿了，可以吃些蔬菜，晚上三点以后就不要吃了。

17点早餐，不吃早餐很容易大跌，5点到晚上9点这个时间段就不要再吃东西了，满足16+8的定理，这样三餐都吃也会瘦。

7点到8点运动1小时，有氧为主。运动完注意做拉伸，我通常是选择贴腿15分钟！

之后盥洗完我就用原液、眼霜、面霜开始日常化妆8杯水正确喝水时间表减肥学生，最后用米诺地尔哒凝胶剂抹我的发际线，放到最后是吸收之前不能碰别的了，之后用按摩椅按摩一下小脑袋。

图片仅为展示不做推荐

9点以后就不要再吃饭了，晚上我是8小时工作日，每小时一杯水，刚好8杯水，但是也可以借机活动活动避免久坐。

23:30前睡着到第二天7:30正好8小时睡眠，第二天会有精神。