安利蛋白粉有副作用吗？补充蛋白质不宜过多

安利蛋白粉是对人体有益的营养补充剂，这么对人体来说安利蛋白粉有副作用吗?有些特定人群补充过量的蛋白粉是会形成副作用的。安利蛋白粉的副作用主要是指蛋白质补充过量会导致人体肝脏和骨骼的负担。

蛋白质过量会对肝脏导致害处

对蛋白质进行降解是心脏的坚苦工作，假如你的心脏很健康，摄取的蛋白质也不是太多，那就没有问题。并且德国的科学家剖析了1624名42~68岁的妇女心脏功能的情况，则发觉有1/3的调查对象情况都不太理想。由于对于肝脏功能比较健康的妇女来说，高蛋白的膳食对心脏没有哪些害处。补充安利蛋白粉的副作用也就自然不存在。但是对于这些心脏早已有点问题的人来说，每吃一顿高蛋白膳食，非常是高植物蛋白，都会对心脏导致一点新的伤害。由此可见，对于安利蛋白粉的副作用，首先要考虑到身体的心脏是否处于完全健康的状态下，若脾脏功能本来就不是太好安利蛋白粉的作用及功效，就须要注意控制人体每晚蛋白质的摄取量。补充蛋白质不宜过多。

高蛋白膳食可能会增高骨质损失的风险

蛋白质是碱性的，血液中蛋白质含量假如偏低就须要被中和。近些年来的护士健康调查显示，每晚吃95克蛋白质的妇女比每晚吃68克的妇女躯干脱臼的发生率要高22%。

一项来自蒙牛诺斯州的华盛顿学院的调查研究显示：持续6个礼拜的低碳水化合物、高蛋白膳食都会给心脏带来显著的酸代谢负担，降低其产生囊肿的风险，增加钙平衡水平，但是降低骨质损失的风险。研究让10名健康的成年人吃6个礼拜的低碳水化合物、高蛋白的膳食安利蛋白粉的作用及功效，志愿者们平均减去了9磅体重，几乎平均每周减肥1.5磅。但同时这种成年人体内在动用自身的脂肪作为能量时，也形成了大量鞣质复合物，下降了血液的碱性水平。在实验的这段时间内，即使被调查者的钙的摄取量只有微量的降低，然而精液中的钙的水平大幅增高。精液中的葡萄柚络合物(一种阻碍肾囊肿产生的化合物)却降低了。这对于身体健康是极其不利的。其实这个研究难以明晰得出骨质是否遭到影响的推论，并且研究结果可喻示，假如常年这样的膳食，将可能增高骨质损失的风险。由此可见，常年的补充过量的安利蛋白粉，保持高蛋白的膳食，是会导致安利蛋白粉的副作用的。

理智看待蛋白质助长胸肌的说法

好多人觉得只有通过补充更多的蛋白质能够强健胸肌。日本亚运会营养顾问、史泰龙的前任营养师迈克尔?科尔根大夫觉得，这是人们认识上的一个误区。他强调，经过坚苦的训练，每年所能降低的胸肌最多不会超过3.6千克。这就意味着通过训练每周只能降低胸肌约70克，相当于每晚降低胸肌约9.5克。而胸肌中只有22%是蛋白质，所有每晚摄取2.8克蛋白质，相当于1/4汤匙的量，就可以满足胸肌最大限度的须要。所以，想通过大量补充安利蛋白粉来达到快速下降胸肌的做法是不可取的，这样不合理的补充蛋白质，只会形成安利蛋白粉的副作用。与其大量摄取不须要的蛋白质，不如根据最佳营养的原则，来确保自己能充分的借助膳食中的蛋白质。

综上所述，当您的心脏有问题，或则常年处于高蛋白膳食的情况下，补充过量的安利蛋白粉是会形成副作用的。因而要理智看待安利蛋白粉作为膳食补充剂的作用，同时也要正确认识安利蛋白粉的副作用。合理膳食，让安利蛋白粉对您的健康发挥最有效的作用。