经期减肥要少吃这几种食物最为普遍的方法

月经初潮对于姐妹们来说是比较痛苦的时期。 除了月经引起的腰腹胀痛、身体酸软无力之外，还可能出现排毒不畅的症状，身体正处于低温期。 此阶段的饮食需要清淡，减少脂肪和糖的摄入，减轻肾脏和肝脏的排毒负担，促进血液循环。 严禁煎炸等高热量、高脂肪食物； 饮食应注重清淡和天然食物。

如果想减肥，应少吃碳水化合物，多吃有利于消化和新陈代谢的食物，如冬瓜、芹菜、西葫芦等，可以加速减肥效果。 高纤黑木耳、山药、薏苡仁、莲藕； 含有不饱和脂肪酸的坚果，如杏仁、核桃、腰果、松子等； 糙米、小米、黑豆等五谷杂粮是饮食调节的最佳食材。 另外，每天还要补充营养。 多吃苹果或香蕉，或者将这两种水果与发酵酸奶混合起来制成一种特殊的沙拉女性燃脂最佳时间，可以在下午茶时间或餐外饥饿时食用。

由于新陈代谢加快，热量消耗比平时更容易，所以经期需要补充蛋白质和维生素。 为了巩固你这几天的减肥成果，建议增加耗能运动，如快走、游泳、跑步、爬山等，增加脂肪的燃烧女性燃脂最佳时间，比抽脂更健康，但你运动后应注意适量和饮食控制，以免产生反作用。

经期减肥时，除了香蕉和苹果外，还可以吃一些橙子、猕猴桃和圣女果，因为其中丰富的维生素C和有机酸可以加速体内血液循环和细胞排毒。 发酵乳可以改善肠胃代谢，增加益生菌。 生长对于减肥、燃烧脂肪非常有帮助。 切记整个期间不要喝任何碳酸饮料或高糖饮料。 如果你能坚持做这些，你可以在经期7天内轻松减掉5斤，而且不会反弹。