减肥代餐的正确打开方式，你吃对了吗？

代餐之所以称为代餐，是因为它含有足够的营养成分，可以代替正餐。 营养代餐含有充足的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。

代餐与正常膳食的区别在于，它们的营养成分相同，但热量较低，并且必须提供正常膳食中可以摄入的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。

一份好的代餐需要满足：至少10g左右的蛋白质、有助于维持饱腹感和肠道通畅的膳食纤维，以及充足的微量元素，包括维生素和矿物质。

吃代餐也有一些注意事项。 吃代餐的目的是为了更方便地控制热量，而不是节食。 建议每天早餐和晚餐使用代餐。 比较容易坚持下去，午餐还是可以正常吃的。

代餐适合没有时间照顾自己饮食又想快速减肥的宝宝。 如果你有时间做正常的减肥餐，就不需要使用代餐。 毕竟，好吃的东西实在是太多了。

说了这么多，给大家推荐一些我吃过的好吃、营养均衡、热量又不高的代餐吧！

1.【营养代餐奶昔】

之前尝试过他家的经典款和喜茶的联名款，觉得味道很好吃，所以这次就买了这款新果味口味。 小胖瓶代餐奶昔新增果味口味。 味道也很好。 总共有六个。 口味有芝芝葡萄味、椰子牛油果味、香蕉奶味、芒果桃味、草莓酸奶味、蓝莓接骨木味，每一款都很好吃！ 这个系列添加了胶原蛋白成分，给你好皮肤~

它也非常有营养。 小胖瓶的蛋白质含量相当于7个鸡蛋，富含15种维生素和矿物质，相当于30颗菠菜。 无添加蔗糖，抗糖无负担。 小胖瓶子里不仅有麦片，还有干果。 味道浓郁，可以让你保持近5个小时的饱腹感。

而且它是瓶子设计的，外出携带非常方便。 其他杯子不用带，用常温水冲洗一下就可以了。

2.【桂格卡控小Q瓶代餐奶昔】

一个一百年来一直专注于麦片的国际大品牌在制作奶昔方面有一些特别之处。 由顶尖研发技术与中国营养学会营养与健康研究所联合研发，是经国家权威临床验证的科学代餐产品。

桂格奶昔拥有“慢碳专利”，GI（血糖指数）低，低于苹果（GI 36）。 它加速脂肪燃烧1.6倍。 一瓶有200卡路里热量，几乎相当于两个鸡蛋的热量。 但饱腹感可以持续6小时左右，而且慢碳水化合物专利有特别之处～一瓶抵一顿饭，不仅热量低，更重要的是方便。

小Q瓶奶昔有四种口味：燕麦和藜麦、草莓和蔓越莓、红石榴和苹果、白桃和黄桃。 它们都含有冻干水果。 味道不单调，质感丰富！ 我更喜欢草莓、蔓越莓和黄桃。 里面的冻干黄桃和冻干草莓都蛮大的。 除了奶香和果香之外最好用的减肥产品，喜欢黄桃和草莓的宝宝也不要错过。

对于代餐产品来说，除了美味最好用的减肥产品，更重要的是营养均衡、成分健康。 含有13种营养成分，无防腐剂、无植脂末、无额外蔗糖、无添加色素。 低添加剂对于代餐食品来说非常重要。 毕竟，我们喝代餐食品是为了方便和减肥。 没有人愿意喝很多防腐剂和色素。

3.【臭NOTO代餐奶昔】

作为中国第一款瓶装代餐奶昔，Smeal NOTO代餐奶昔可以说拥有自己的“科学家基因”——科学的配方和卓越的口感。 营养全面，热量低，减肥也不会难看。 有人称其为“医美代餐”。

Smeal NOTO的每一个包装都很漂亮。 就我个人而言，我最喜欢锡兰奶茶的味道。 配方中不含任何风味添加剂，因此味道就像纯正的锡兰奶茶。 用温水冲泡。 摇匀，不会结块，味道也不是很重。 我经常在下午喝一杯作为零食。 既能填饱肚子，而且热量也不高。 一杯热量270卡路里，味道刚刚好。 奶茶也是一样，好吃又不胖。

4.【（诺翠伊克）雀巢/Build U小U饮料代餐奶昔】

这款奶昔的特色在于它的“咸”味。 Beast系列有鸡肉玉米、牛肉蘑菇和芝士海苔三种口味。 强烈推荐给厌倦了甜奶昔的宝宝。 配料很扎实，肉真的可以嚼起来。 还有花园系列，以花果为主，包括红枣枸杞、蓝莓玫瑰和抹茶黑芝麻。 六种口味中，我最喜欢鸡肉玉米。 就像喝奶油蘑菇汤一样。 味道超级好。

每份虽然只有200卡路里，却含有足足16.5克蛋白质和6.5克膳食纤维，让你有饱腹感，营养摄入均衡。

这款代餐奶昔的包装也非常独特。 它是装在袋子里的，你需要自带摇摇杯来冲泡。 适合放在办公室。

5.【理想燃料防弹奶昔】

作为国内首个倡导低碳健康饮酒生活方式的品牌，“理想燃油防弹奶昔”特别适合需要减肥的女性。

除了代餐必需的营养成分外，Ideal Fuel 的特点还在于其功能性。 虽然不含咖啡因，但一瓶储存能量可有效提供5小时的能量，让你无论早晚都充满活力。

就我最看重的味道而言，这种理想的燃料具有醇厚的乳香和丝滑的质感。 它使用优质蛋白质，大大降低乳糖不耐症。 对于代餐来说，味道好非常重要，否则不是减肥，而是痛苦。

6.【超级零3天无糖全代餐】

我非常喜欢超级零代餐，因为我已经服用它两年了。 作为专注于健康食品和体重管理、去年在天猫销量排名第一的专业科学代餐品牌，超级零与其他代餐不同的是，它可以搭配你的一日三餐，不仅省去了“早餐、午餐、晚餐”“吃什么？” 灵魂问，三天九餐，藤椒鸡腿、老坛酸菜汤面、秘制辣蛋白棒、焦糖杏仁坚果棒、可可布朗尼纤维饼干等十八种美食。 薯片等等，每餐都不一样，是一道不会让你发胖的美味菜单。

体现超级零“代餐精神”的一件事就是方便、省时。 除奶昔、汤面需要冲泡外，其他物品开袋即食，适合居家办公，无论身处何地。

7. 五谷磨坊【吃彩虹】燕麦片

从成分的健康性来说，我觉得这款“吃彩虹”水果麦片是非常强悍的，因为它是丁香医生和五谷磨坊的专家团队共同研发的水果麦片。

从成分和工艺上来说，这款水果麦片0添加糖、0添加香精和色素、0反式脂肪、非油炸、100%航天级冻干工艺。 选择它的原因是它零糖并且可以世代相传。 没有糖。 燕麦采用低温技术烘烤，不油炸，更健康。 整体味道也很棒，燕麦片脆脆的，冻干水果又快又丰盛。 和酸奶一起吃，泡软一点，泡足水。 早餐吃一碗正宗的炸鸡你就心满意足了。 总而言之，配料很丰富，有很多藜麦圈、干果、酸奶块，吃起来香脆安全。高纤维、高钙、高蛋白，符合日常的彩虹饮食配方均衡饮食

我认为水果燕麦片对于懒惰的癌症明星来说确实是个好消息。 一袋可以吃三次：干吃、泡牛奶、泡酸奶。 不用开锅，也不点外卖，就能吃到美味又营养的一餐。

8.【ffit8蛋白棒】

即使减肥了，没有零食也活不下去。 所以最后一款，我推荐像我这样“没有零食不开心”的人试试这款Ffit8蛋白棒。 它不仅可以当你想吃的时候的零食，而且还含有丰富的膳食纤维。 一根 Ffit8 蛋白质棒可持续 4 个小时的饱腹感。

您不必太担心蛋白质棒的卡路里。 一根 Ffit8 代餐蛋白棒即将上市。 与常规饮食相比，用一根棍子代替一顿饭，一顿饭中消耗的热量大约可减少 80%。 饱腹感效果也很好。 一根棒可以让你保持4小时饱腹感，所以你不必挨饿减肥。 对久坐人群的肌肉流失和减肥时的肌肉流失有很好的抑制作用。 比较注重肌肉量的朋友不必担心热量摄入过低导致的肌肉流失。

与传统蛋白棒不同，ffit8推出了牛肉味的咸蛋白棒，适合不喜欢甜食的宝宝。 喜欢甜食的宝宝还可以选择豆奶味和芒果味。

在营养成分方面也很有竞争力。 拥有独家原材料供应。 WPI乳清分离蛋白与北美蛋白质研发实验室和原料公司MSG联合研发，吸收率高达98%，比普通乳清蛋白高15%。 蛋白质的吸收率更高，纯度更高，更适合乳糖不耐症的亚洲人。

以上8种营养代餐是我自己“扫雷”后觉得值得推荐给大家的营养代餐。 对于我个人来说，这些代餐可以说是“吃得瘦”和“吃得好”之间比较平衡的产品。 不过，这里需要注意的是，作为功能性食品，代餐再美味、再方便，也不能完全替代正常饮食长期使用，也不能光想就“大量”喝下去。热量低。 ，大家在使用前应仔细阅读说明书，掌握合适的食用频率和用量。

如果你体验过一些好的代餐食品，欢迎在评论区与我交流。 我很有兴趣和你一起“扫雷”，寻找美味又好用的代餐食品。