孕早期注意事项，看完你就知道了！！

怀孕前三个月，胎儿生长缓慢，每天增加约1克。 你的食物摄入量可以与怀孕前基本相同。 由于恶心、呕吐、胃酸过多等现象很常见孕妇9个月注意事项，因此应注意吃易消化、少油腻、营养丰富的食物。

怀孕第4至6个月期间，胎儿平均每天增加10克左右，怀孕第5个月后胎儿骨骼生长加速。 因此，对各种营养素的需求增加。 应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品和各种蔬菜。

怀孕第7个月至第9个月是胎儿生长最快的时期。 应多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如乳制品、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜、水果等。 但不宜吃太多高热量食物，以免身体超重。 每周增加体重最好不要超过0.4-0.5公斤。

孕妇饮食要注意的三件事

怀孕是一个非常特殊的时期。 饮食上应该注意什么？

妊娠糖尿病期间要注意水果的摄入。 许多孕妇在怀孕初期不想吃任何东西，而只食用大量水果。 这点要特别注意，因为水果中含糖量较高，会导致孕期糖代谢异常，发生妊娠糖尿病。 研究表明，大多数妊娠期糖尿病患者在确诊妊娠期糖尿病前都存在饮食不合理的情况，主要原因是摄入大量含糖食物。 例如糕点、水果或含糖饮料。 水果吃多少都可以，但一定要控制量。

怀孕期间吃得越多越好。

日常饮食方面，注意总热量不要摄入过多。 最常见的问题就是孕妇营养过剩，加上食物不均衡，导致孕妇糖代谢异常。 医院监测发现，近年来妊娠期糖尿病逐渐增多。 轻度糖耐量受损的压力也在增加。 这两种类型已经占到了8%。 其实，这些都是可以通过合理饮食来预防的。

胎儿需要一定的营养和热量，但胎儿在早期阶段需要的热量很少。 进入第13周后，后期，为了满足胎儿宫内发育，热量摄入只需增加300大卡即可。 半两主食含90大卡，一个苹果含90大卡，一个鸡蛋含90大卡，所以三个90就是270大卡。 相当于比没怀孕时多吃了一个苹果、一个鸡蛋、半两主食。 不要吃太多，对身体不好。

总而言之，怀孕期间要注意热量的摄入。 饮食摄入量并不是越多越好，应注意饮食的合理性。 适当做一些运动。 更不用说整个怀孕期间，由于丈夫和家人的照顾，各种营养食物大量供应，再加上不工作，能量摄入增加，消耗减少，肯定会导致营养过剩。 营养过剩不仅增加糖代谢异常的机会，还会导致胎儿宫内生长过度，导致巨大儿。 另请注意，如果孕妇体重增加过多，应限制食物摄入量。 还有严重的偏食现象。 如果不喜欢吃各种蛋白质食物，就可能会出现贫血。

辅食很难满足钙的需求

孕妇在怀孕后很容易出现缺钙的情况，那么应该如何正确补钙呢？

怀孕早期所需钙：800毫克/天。

如此大量的量是很难仅从饮食中获得的。 比如我们食物中富含钙的食物有牛奶（鲜奶、酸奶）、豆浆、肉类（有的人喝骨头汤，但含钙量很少）。

我们每天喝的鲜牛奶每袋的含量不超过200或300毫克。 因此，很难补充足够的食物。 因此，建议孕妇先吃一些食物，然后服用含600毫克的钙补充剂。

怀孕初期的营养饮食

首先，孕期合理营养应遵循食谱多元化的原则，做到粗细结合、荤素并用，每天摄入适量的奶及其制品、蔬菜和水果，以达到全面、科学、合理的营养需求，保证胎儿正常生长发育。

有几点需要特别注意：

1、孕期保持适当的体重增长

体重增加既不能太慢也不能太快！ 因为如果太慢的话，会影响胎儿发育，造成营养不良。 发育迟缓等。体重增加过多还会导致巨大儿，增加难产的风险，并且容易患糖尿病、慢性高血压、妊娠高血压综合症孕妇9个月注意事项，这也可能对孩子出生后的生长发育不利。

2、注意均衡膳食，合理营养

日常饮食应多样化。 饮食上不能挑食，只吃肉不吃素，不只吃清淡素食不吃肉。 这些都是不好的。 而且孕妇比平时摄入更多的营养物质。 但我们也要避免暴饮暴食，否则会导致肥胖等多种疾病。 同时，还要吃适量的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜。 尽量多吃水果和蔬菜，而不是用果汁等代替！

3、预防孕期贫血

女性本来就很容易患缺铁性贫血，而且在怀孕期间由于需求增加，更容易发生缺铁性贫血。 在此期间，应注意多选择含铁丰富的食物，如：瘦肉、鱼、肝脏、动物血制品以及大豆及其制品等。同时，维生素C可促进铁的吸收。铁。

4、不吃不洁、变质、受污染的食物

5、不要吃太限制、太甜、太油腻的食物。

6.避免刺激性食物

例如咖啡、浓茶、酒以及辣椒等辛辣食物。 另外要特别注意不要吸烟，老公也应该远离吸烟，也就是远离二手烟！

7、不要盲目服用补品

不要以为怀孕期间就可以随便吃补品。 就在市场上买一些补品带回来就可以了。 有些营养补充剂不适合在怀孕期间服用。 如果服用的话，会导致不好的后果，比如人参、龙眼等。怀孕期间服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

怀孕初期的饮食

怀孕前三个月，由于胎儿生长缓慢，孕妇的饮食与怀孕前没有太大区别。 但需要注意的是，孕妇在怀孕初期会出现早孕反应，有的人反应非常剧烈。 因此，这个时期的饮食应以清淡为主。 多吃易消化、清淡、少油腻的食物。 最好是适合孕妇的。 味道，就是选择你平时喜欢吃的食物！

在此期间，需要多休息，不要漏食，吃清淡的食物，多吃蔬菜水果、豆类及其制品、鱼、蛋、奶等，多喝水，如果早孕反应是严重的，需要去医院看医生。

如何消除或减轻早孕症状

1.保持良好的心情

要明确这不是病，可以采取分流措施。 你可以看电视、和老公聊天、和朋友聊天、去公园、赏花赏景等，同时记住，此时你并不孤单。 小心不要忘记食物，因为你仍然要考虑你的孩子。

2、注意膳食的合理搭配

以口味清淡为主，每天注意少食多餐，不要挑食。

早上醒来时，您可能会出现恶心和呕吐的症状。 这是由于空腹造成的。 晚上可以在床边放一些自己喜欢的零食，早上起床的时候放一些放在嘴里。 症状就会缓解！

如果有些人喜欢吃酸性食物，这段时间可以多吃点酸味食物，比如西梅、山楂等，可以增进食欲。

这期间可以多喝点粥。 最好吃清淡的粥，如大米粥、小米粥、八宝粥等，多喝清淡的汤。

多吃粗粮补充纤维，预防怀孕期间可能出现的便秘，补充B族维生素。 多吃新鲜水果、蔬菜、牛奶等。

3、消除心理负担

不要想太多，比如胎儿会不会有问题，会不会影响工作，会不会改变体型，会不会害怕生孩子等等，这些都是不必要的考虑。 这个时候，老公一定要有耐心。 细心劝说，对孕妇出现的一些情绪变化要有耐心，多花点时间陪伴她！

怀孕初期的膳食计划

1. 菜谱举例：

早餐：牛奶250ml，糖10g； 馒头：标准粉100克，酱猪肝：10克； 芝麻酱：10g，水果（苹果、梨等）半个或半个。

午餐：米饭：大米100克； 芹菜炒豆腐干：芹菜100克，豆腐干50克； 烤排骨油菜：50克。 油菜籽100克； 鸡蛋花汤：鸡蛋50克，紫菜5克。

午饭后可以加点东西：草莓100克，面包50克。

晚餐：米饭两菜：大米50克，小米25克； 鲜香菇鸡片：鸡胸肉片50克，鲜香菇50克； 牡蛎肉20克，生菜200克。

晚餐：牛奶250ml。

每天使用的油不要超过20克。

注：此配方基于一般条件。 有些菜品可以换成其他菜品，也可以加鱼，但请注意餐食要多样化。

2. 菜谱举例：

早餐：豆浆250ml，白糖10g，馒头：标准粉50g。

鸡蛋炒西红柿：鸡蛋50克，西红柿150克。

午餐： 米饭：大米100克。 炸豆腐：豆腐100克。 青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。 拌芹菜：芹菜100克（或菠菜100克）。

午餐：水果150克（多种水果可交替吃）

晚餐：花卷：面粉100克； 香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克； 鸡蛋炒蒜苗：蒜苗100克，鸡蛋50克。 虾皮紫菜汤：虾皮10克，紫菜10克。

晚餐：牛奶250毫升，饼干50克。

怀孕初期的卫生习惯

怀孕后，皮下脂肪变得越来越丰满，汗液和皮脂也比以前增加。 如果不经常清洗，皮肤就会发痒，很容易得皮炎。 因此，要经常洗澡，净化身体。 夏天出汗较多，最好每天洗一次。

洗澡时水温不宜太热，太热容易使人疲劳； 水不宜太冷，太冷会引起子宫收缩和蛋白尿。 水温最好控制在40℃左右。 同时注意清洗时间不要超过5至6分钟。

洗涤时间过长会导致头晕，更容易感冒，并使纤维组织软化。 清洗时动作要轻柔、缓慢，注意身体平衡，切忌摔倒。 洗完后最好能起到身心舒畅、食欲增加、睡眠良好的效果。

怀孕初期的皮肤护理

怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感，这是皮脂腺分泌不平衡造成的。 所以，没有必要随意用药或更换化妆品。 如果情况不是特别严重，没有必要就医，也不必着急。 以前的化妆方法还是可以用的。 值得注意的是，要勤洗脸，保持面部清洁，充分休息，摄入适当的营养物质，注意防晒！

》我是一名女性发言，希望我的回答能够帮助提问者和更多孕妈朋友。