感情中缺乏安全感怎么办？李树根教你调整相处模式修复关系

大家好，我是李树根。经常有朋友问：

“根儿哥，我给喜欢的女孩发信息，她经常不回，是不是说明她不喜欢我？”

“我约喜欢的女孩出去吃饭，她拒绝了。她是不是跟别的男生在一起了？”

“女朋友每次吵架都会跟我分手，我怕她真的会离开我，我该怎么办……”

总结一下：我在感情中极度缺乏安全感，总是担心对方不喜欢我（会离开我）。我不知道该如何调整这种心态，以及是否有可能修复我们两个人的关系。

首先我要跟各位朋友明确一点，恋爱中缺乏安全感是一种很正常的心理活动，只要你稍微改善一下相处的方式，你还是有机会和女生建立起稳定的恋爱关系的。

如果你有感情上的问题，跟女生没话题聊，不知道怎么约炮等等，可以私信我，我给大家准备了一些聊天技巧。

说到这里，我们为什么在感情中总是患得患失呢？主要有以下三个原因：

1. 情绪焦点倾斜

首先，当你太喜欢、太在乎一个人的时候，你所有的情感需求都会放在你的伴侣身上，她就成了你的整个世界。

这时候只要有一点点风吹草动，比如对方以前是秒回复你消息，现在却经常不接电话，你就会变得敏感多疑，害怕对方改变主意。

当你带着这种怀疑试图向伴侣寻求验证时，你会给伴侣施加过大的压力：

当你们处于友情阶段的​​时候，女生会觉得你们只是朋友，干嘛对她有那么多的要求；当你们处于情侣阶段的时候，女生会觉得你的控制欲太强，她没有喘息的空间。

情感重心的转移，还会带来取悦他人、过度付出等问题，引发情绪大起大落，严重影响两个人的感情。

2. 爱情让人退步

退化是心理学上的一种退化行为，当你的注意力都集中在对方身上的时候，你会觉得女生的每一个皱眉、每一个微笑都和你有关：

她给你发消息时心情不好，你以为是自己说错了话；她发了一条充满负能量的朋友圈，你觉得你没有做好本职工作。

她开心了，你就可以开心一整天。她难过了，你就得成为她情感的垃圾桶。你的情感需求完全被她影响了患得患失怎么办，却忘了其实你也有能力满足自己。

退化行为有着更深层次的心理学原理，其本质原因是我们每个人都渴望与伴侣建立足够亲密的情感联系，以吸引另一半的注意。

出发点没有错，但是在恋爱中，并不是你付出的一切都会有回报，或者说，你的很多努力都不会立刻得到回报。因此，在恋爱初期患得患失怎么办，通常不建议在女生面前表现出依赖的一面。

其实，能经营好感情的人，在单身的时候，同样也能过得很好。

3.自卑感

自卑感也会导致挥之不去的不安全感。自卑感的主要原因如下：

原生家庭的影响，出身、条件，从小受到的教育，让我们在喜欢的人面前，感觉好像手脚被绑住了；

早年遭受的创伤，例如在人际关系中受到伤害、不轻易信任他人、不相信自己值得被爱；

比如，如果你在生活中收到太多负面反馈，久而久之你就会觉得自己做什么都不好。

这些自卑感最终会转化成你的“不安全感”，让你在人际关系中总是患得患失。

那么，我们该如何调整心态，找回相信爱情的自己呢？以下是三点建议：

1.情感焦点回调

无论你有多喜欢一个人，请不要把所有的情感重心放在她身上。

具体方法上，你可以有意识地与她保持心理距离，在联系频率上稍加克制；根据她对你的态度考虑是否额外投入，避免过度投入；同时保留一份神秘感，给她留点空间，以便有人追求你。

二、重新获得自我满足的能力

我刚才说了，当我们心理退化的时候，会不自觉的依赖伴侣。如果你能照顾好自己，满足自己的需求，自然就能摆脱依赖的习惯。你会经历以下几个心理过程：

“恋爱是两个人的事情。如果我能自己处理这些需求，我就不需要谈恋爱了。”

“爱情的美妙之处在于习惯和依赖。我还是放不下她。”

“我忍不住想念她，想知道她现在在做什么。”

“看上去没有她我也可以过得很好，原来一个人能做的事情这么多。”

“我在她面前可以很自信，看来她粘着我比我粘着她还要多……”

爱情就是这样，身处其中的人往往很迷茫。如果能跳出这场“游戏”，以局外人的角度去看待这段感情，会有意想不到的收获。每个人都应该做自己的心理和情感分析师。

3.克服自卑感

你要正确认识到，爱上一个女孩的是你，而不是你的家人；你过去的感情经历不会影响你现在的感情；即使生活中有各种压力，两个人一起承担总比一个人面对要好。是的……这些曾经给你带来不安全感的来源，其实应该是你最安心的保障。

曾经看到一条私信说，“自卑是根植于我们骨子里的，无药可救。”这是多么深的绝望，多么深的伤，才会说出这样的话。真的很遗憾。爱自己，在爱别人之前，先准备好心态。追女孩需要方法和帮助，但更靠的是心。

虽然从来没人教过我们如何拥有一段好恋情，但其实拥有一段好恋情并不难，如果你有感情问题，不知道怎么跟女生聊天，不知道怎么跟她约会等等，都可以给我私信，我为你准备了一些聊天台词和约会攻略。