女性用哑铃买多重

女性用哑铃锻炼可以根据自身情况选择合适的重量，一般来说，建议选择1kg到6kg的哑铃，具体做法如下：

1. 平板支撑：平板支撑对新手来说是很好的入门动作，不需要哑铃也可以。

2. 哑铃弯举：可以锻炼到手臂肌肉，建议选择1kg到3kg的哑铃。

3. 哑铃深蹲：可以锻炼到腿部肌肉，建议选择2kg到4kg的哑铃。

4. 哑铃硬拉：可以锻炼到腰部和后腿肌肉，建议选择3kg到6kg的哑铃。

此外，建议每周进行三到四次锻炼，每次锻炼时间不宜过长，以避免肌肉损伤。在锻炼过程中，可以根据自身情况逐渐增加哑铃重量，以增加锻炼效果。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

女性在购买哑铃时，选择多重需要考虑多个因素，包括：

1. 身体状况：初练哑铃，建议先从轻、小、少开始，等身体适应之后，再适当增加重量。如果女性平时没有锻炼基础，可以先选择较轻的哑铃进行锻炼。

2. 锻炼目的：哑铃的重量适合不同锻炼目的，如果主要是为了减脂、塑形，增加肌肉力量，可以选择相对轻一些的哑铃，通常建议在6-10公斤。

3. 锻炼部位：哑铃的重量决定了每个动作的难度，也是选择哑铃的重要因素。比如，如果你想重点锻炼胸肌，可以选择相对较重的哑铃进行平板卧推等练习。

此外，购买哑铃时需要注意以下几点：

1. 考虑个人实际情况：在购买时，需要根据自己的实际情况选择合适的哑铃数量和重量，避免购买过于笨重或过重的哑铃。

2. 注意安全：在购买时，要注意检查哑铃的质量和安全性，避免购买劣质或存在安全隐患的哑铃。

3. 考虑使用方便：哑铃的形状和材质也需要考虑使用方便，如是否易于清洗、存放和携带等。

总之，女性在购买哑铃时，需要根据自己的实际情况和锻炼目的来选择合适的重量和类型。同时，要注意安全和质量问题。建议在专业教练的指导下进行锻炼。

女性适合使用的哑铃重量为5-10公斤。这个阶段的哑铃重量，可以基本满足身体的需求，并能有效锻炼肌肉。

此外，如果经济条件允许的话，可以选择更轻的哑铃，如2kg、3kg、5kg、10kg等不同重量的哑铃，配合专业的健身器材和训练方式，可以有效锻炼全身肌肉。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。