哑铃动作大全名字

哑铃动作大全名字做法如下：

1. 哑铃肩上推举：先让哑铃处于肩膀部位，用掌心向上握住哑铃，然后向上推举直到双臂伸直，再慢慢放下哑铃，重复动作。

2. 哑铃侧平举：把哑铃弯举到身体另一侧，再慢慢放下，重复这个动作。

3. 哑铃前平举：将哑铃垂直拉至胸前，然后缓慢下放，重复这个动作。

4. 哑铃深蹲：双脚开立与肩同宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，收紧核心，哑铃在膝盖下移动，慢慢往下蹲，然后再缓慢站起。

5. 哑铃卷腹：躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚并拢，双手交叉放在胸前。用腹肌收缩的力量将上身抬起，停顿一下再慢慢下放，重复动作。

6. 哑铃臂屈伸：将哑铃置于膝盖上，向上伸直手臂，直到手臂与肩膀处于同一水平线，然后放下手臂。

7. 哑铃硬拉：双脚开立与肩同宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，收紧核心。手持哑铃垂在腿前，然后缓慢向后倾斜臀部，再缓慢站起。

以上是部分哑铃动作的名称，可以根据自己的需求进行选择和训练。

哑铃动作大全及注意事项如下：

哑铃负重深蹲。此动作可以锻炼到腿部和臀部肌肉，提高臀线。

哑铃肩部推举。此动作可以有效锻炼到肩膀部位肌肉，使肩膀更加宽阔。

哑铃前平举。此动作可以锻炼到前臂和上胸部肌肉。

哑铃卷腹。此动作可以锻炼到腹部肌肉，使腹部更加紧致。

注意事项：进行哑铃训练时，要选择合适的哑铃重量，避免过度疲劳；动作要标准，不要偷懒或跳跃；训练前要做好热身运动；饮食上要注意补充蛋白质和碳水化合物，以促进肌肉的生长和恢复。

此外，建议选择有氧运动结合哑铃训练，如跑步后举哑铃，俯卧撑后做哑铃推举等，这样效果会更好。

以上信息仅供参考，如有健身需求，建议咨询专业健身教练。

哑铃动作大全名字相关信息如下：

1. 哑铃深蹲：主要锻炼臀部和大腿肌肉。

2. 哑铃硬拉：主要锻炼臀部、大腿、下背部和核心肌肉。

3. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸部和背部肌肉。

4. 哑铃卧推：主要锻炼胸部肌肉。

5. 哑铃划船：主要锻炼背部和手臂肌肉。

6. 哑铃弯举：主要锻炼手臂弯举肌肉。

7. 哑铃颈后臂屈伸：主要锻炼后三角肌和前三角肌。

8. 哑铃侧平举：主要锻炼三角肌侧部肌肉。

此外，还有哑铃前平举、哑铃硬拉划船、哑铃臀冲等动作。这些动作都可以有效地锻炼肌肉，提升身体素质。