练小哑铃会增重吗

练小哑铃是有助于增重的，因为哑铃可以锻炼到我们的肌肉，使肌肉纤维增多，体积增大，肌肉重量也会随之增加。具体来说，可以通过以下步骤来练小哑铃增重：

1. 制定一个合理的哑铃重量计划。选择一个适合自己身体状况和训练目标的哑铃重量，进行多次数的训练，以增加肌肉量和重量为目标。

2. 进行全身性的力量训练。包括卧推、硬拉、腿举、深蹲、弯举等动作，每个动作4-6组，每组8-12个。

3. 合理搭配哑铃训练。除了单独哑铃训练外，还可以搭配一些综合性的训练动作，如俯卧撑、仰卧起坐等，以全面提升身体肌肉量。

4. 合理饮食。在训练的同时，要注意饮食的搭配。多吃蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等，保证身体营养摄入充足。

5. 充足的休息。肌肉是在睡眠状态下生长的，所以每晚保证充足的睡眠也很重要。

需要注意的是，增重并不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。同时，过重的哑铃重量可能会对身体健康造成影响，建议在专业指导下进行训练。

练小哑铃是有助于增重的，需要注意的是要适当控制饮食 。

具体来说，适当的力量训练虽然可以促进肌肉的生长。但是，增重还受到许多其他因素的影响，包括饮食、睡眠、消化能力等。因此，在练小哑铃的同时，确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质，同时控制脂肪摄入量，避免过度饱食，有助于增重。

此外，每个人的身体都是独一无二的，所以最佳的增重方案可能会因人而异。如果想要了解更详细的信息，建议咨询专业的医疗健康机构。

练小哑铃是有可能增重的。

小哑铃的练习主要是针对肌肉的训练，肌肉组织的生长会吸收大量的蛋白质，所以可能会出现体重增加的情况。不过，这并不意味着一定是体重数字的增加，很有可能是肌肉量的增加，这是健康身体的标志，对运动、对生活都有好处。

值得注意的是，哑铃的重量和训练动作的选择需要根据自身的力量素质和锻炼基础来选择。过重的哑铃不利于长时间的训练，而且可能会对身体造成损伤。

如果有健身锻炼的需求，建议咨询专业的健身教练或者营养师，制定合适的训练计划和营养方案。