练小哑铃会增重吗

练小哑铃是有助于增重的，因为哑铃可以锻炼到我们的肌肉，使肌肉纤维增多，体积增大，肌肉重量也会随之增加。具体来说，可以通过以下步骤来练小哑铃增重：

1. 制定一个合理的训练计划，包括训练的部位、动作的种类和重复的次数等。

2. 选择合适的哑铃重量，可以根据自己的力量水平来选择合适的重量。一般来说，如果哑铃重量超出了自己的力量范围，那么增肌效果就会受到影响。

3. 进行全身性的肌肉锻炼，包括哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃卧推等动作，以全面提升肌肉力量和肌肉量。

4. 在训练过程中，要注意正确的动作技巧，避免受伤。同时，也要注意补充足够的营养，特别是蛋白质的摄入，以促进肌肉的生长。

5. 除了在健身房进行锻炼外，还可以在家中通过小哑铃进行锻炼。小哑铃可以放在地上或挂在墙上，方便随时进行锻炼。

需要注意的是，增重并不只是增加体重，更重要的是增加肌肉量。因此，在增重的同时，要注意保持身体健康，不要过度训练。同时，增重需要一定的时间和耐心，不能急于求成。

练小哑铃是有助于增重的，需要注意的是要适当控制饮食 。

具体来说，适当的力量训练虽然可以促进肌肉的生长，但也需要配合合理的饮食。在增加热量摄入的同时，需要避免脂肪堆积。可以适当多吃一些含蛋白质高的食物以及蔬菜、水果等，保证饮食的合理搭配。

此外，增重并不仅仅是锻炼，个人的身体状态、遗传因素、生活方式等都会影响体重。保持良好的睡眠、心理状态，以及坚持锻炼都很重要。

以上信息仅供参考，具体可以咨询健身教练，获取更具体的信息。

练小哑铃是有可能增重的。

小哑铃的练习主要是针对肌肉的训练，肌肉组织的生长会吸收大量的蛋白质，所以可能会出现体重增加的情况。不过，这并不意味着一定是体重增加，因为有些肌肉的重量可能比脂肪还要轻。此外，锻炼还会提高新陈代谢，可能会有所消耗。

因此，如果你希望通过锻炼小哑铃来增重，首先要明确自己的锻炼目标。同时，要注意合理的安排饮食，多吃蛋白质含量高的食物，以便更好地实现增重的目标。

以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练。