提肛运动有利于预防和治疗和肛门疾病的方法！

下蹲运动

下蹲就是有规律地往上提收腹部，之后放松，一提一松就是下蹲运动。有如对前列腺进行按摩，可促使会尿道的静脉血液回流，使前列腺肿胀减少、炎症消散。在下述时间坚持下蹲效果会更佳。早睡前或早起前，躺在床上下蹲56次，大小便后紧接着下蹲16次；干重体力活时也要注意下蹲；性生活后亦应下蹲16次。下蹲时必需要使劲，下蹲以后最好马上大便。

撮谷道：即下蹲运动，像忍排便一样，将腹部向下提，之后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做下蹲运动50次左右，持续5－10分钟即可。下蹲运动可以促使局部血液循环，防治脚气等肛周癌症。

下蹲运动有利于防治和医治阴道癌症

下蹲运动是防治和医治阴道癌症，以及推动腹部放疗后病人创口和腹部功能恢复的一种较好的方式，在做下蹲运动过程中，胸肌的间接性收缩起到“泵”的作用，改善子宫的血液循环，减轻腹部胃壁，提高其收缩能力。患疥疮的患者主要因为阴道胃壁挛缩造成的剧烈腹痛，使裂开无法结疤。相反，假如腹部胃壁过分松驰，对痔核和结肠粘膜的支持力不够，都会造成痔核脱出和湿疹。阴道癌症术后的人，因腹部胃壁多有不同程度的损伤提肛运动怎么做，此时有效的腹部功能锻练，可以改善局部的血液循环，降低痔静脉的出血扩张，提高腹部结肠局部的抗寒力，促使创口结疤，以避免和降低阴道癌症的恶变。

下蹲运动坐、卧和半蹲时均可进行。方式如下：思想集中，提臀，渐渐呼气，同时用意念有意识地向下收下蹲门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收下蹲门2～3秒钟，之后四肢放松，让空气自然步入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收下蹲门，之后四肢放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次提肛运动怎么做，每次30下或5分钟。锻练中要避开急于求成，以倍感舒适为宜，关键在于持之以恒。

做下蹲运动有助于局部血液循环，可防治、治疗湿疹等病症，具有强身健体的作用，长期坚持有助于延年益寿、身体健康。防治前例线炎