肾保健按摩手法及运动推荐，男女肾不好都得看

肾脏健康特别重要，不论对于女性而言，还是对于男性来讲，要是肾状况不佳的话，那对于日常可是存在诸多影响的。肾脏的保健相当重要，日常怎样通过按摩去保养肾脏呢？小编给大家讲讲肾保健的按摩手法，以及选择做什么运动比较好。

，肾保健按摩手法

肾保健按摩方法一

先是将五个手指微微地张开，而后把它们按压在额头之上，从额头的前面朝着后面的方向，顺着顺手的方向进行运顶摩发，其动作恰似平常梳头那般，只是此为运用手指来予以操作。如此做为能够起到疏通气血的作用，还可以清泄掉肝胆之火 。

肾保健按摩方法二

摊开两只手掌，将其往上推到两鬓的位置之处，接着掩眼而过，随后又往下，经过脸颊，最后回到鼻子那里。按照上述所讲的路线持续不断地循环二十次这件事，对于引起的体虚发烧有着预防的效果。

肾保健按摩方法三

有个方法称作浴面，也就是对脸部穴位予以按摩，借此通达身体内部，达成畅通气血、明目通窍这样的功效。先将双手搓热之后展开手掌，使手指并拢，接着贴着脸部，分别自鼻翼两旁朝前上方推去，所用力道需恰到好处，既不能过重也不能过轻，最终经由眉头抵达额头。

肾保健按摩方法四

这个办法异常简易，然而针对于防止因肾气欠缺所引发的虚感冒颇具功效，具体办法乃是运用两手的中指摩挲鼻子两侧，力度需恰到好处，缓缓地向上，往返数次。

肾虚做什么运动好

每天搓脚心

把手的两只相互对着搓，让其变热之后，用左边的手去擦右边脚的脚心，再用右边的手去擦左边脚的脚心，早上和晚上各进行1次，每一次都搓300下，每天要做一套简单容易的体操 。

足呈平行状制度大全，足之间距等同于肩部宽度，目光看向正前方，两臂呈自然下垂状态，两手掌紧贴于裤缝之处，手指呈自然张开态势。足跟向上提起，进行连续呼吸达9次。足跟落至地面，吸气，缓缓弯曲膝盖下蹲，两手背渐渐转向身体前方，虎口对准脚踝部位；当手接近地面之际，稍微用力抓握形成拳头（有抓取物品之意），吸足气体。屏住气息，身体逐步站立起来，两手下垂，渐渐握紧拳头。呼出气体肾保健按摩手法，身体保持立正姿势，两臂向外扭转，拳心朝前，两肘从两侧对软肋施加挤压，与此同时身体以及脚跟部位用力向上提起，紧接着提肛，进行呼吸 。

每天做缩肛运动

身体全然放松，以自然节律呼吸，呼气之际，开展缩肛动作，吸气之时予以放松，如此反复施行约30次。

每天打太极

练习太极拳肾保健按摩手法，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

审编医生

孙志伟肛肠外科 主治医师医院：辽宁省朝阳市中心医院

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