杨丽萍减肥食谱曝光，专家点评可取与不合理之处

专家点评杨丽萍减肥食谱。

杨丽萍减肥食谱

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下列是杨丽萍减肥所采用的主要办法杨丽萍减肥食谱，即不吃主食瘦身法：早上，喝1杯盐水，再喝3杯普洱茶；中午，吃1小盒牛肉，喝1杯鸡汤，吃2个小苹果；晚餐，吃2个小苹果，吃1片牛肉。

杨丽萍有着1.65米的身高，然而其体重仅仅只有90斤。她的食谱呈现出这样的情况，早上9时她会饮用一杯盐水，9时至12时期间她要喝三杯普洱茶，中午12时的时候她会享用午餐，午餐的内容包含一小盒牛肉、一杯鸡汤以及几个小苹果，傍晚时分她吃晚餐，晚餐仅仅只有两个小苹果和一片牛肉。

平日里，杨丽萍从来都不会去吃米饭，究其缘由，是由于她觉得碳水化合物的消化过程相对比较困难。鲁豫听闻后，满脸惊讶地向她询问道“饿不饿”，她神色平静地给予回答：“热量已然足够了。你瞧瞧，我依旧像平常那样进行跳舞，自始至终都未曾在台上出现过倒下的情况。”。

除此之外，只要是存在演出的情况，之前杨丽萍必定是不会吃东西的，而且也不会喝水。“原因在于人一旦开始吃饭并且一旦开始喝水，不论这个人究竟有多瘦，其胃都会鼓起来，这样是不好看的。”。

专家点评：杨丽萍减肥食谱可取之处

熊苗，这位身为国家高级营养保健师的人觉得，杨丽萍的减肥食谱存在着这般三点具备可取性质的地方：

第一、她选择的肉类不错，牛肉是高蛋白食品，含有脂肪较少；

第二、她很注重水分的摄入；

第一，她关注高纤维水果的摄取，第二，这能够助力排毒，第三杨丽萍减肥食谱，进而预防便秘。

杨丽萍减肥食谱不合理之处：不吃主食

中国营养学会给出建议，成年人每人每天主食消费存在这一下限，即250克。之所以如此，原因在于脑细胞要靠葡萄糖来为自身供能 ，然而脑细胞没办法贮存葡萄糖 ，得依靠血液持续运来供应 ，要是碳水化合物食品摄取量不够 ，就可能致使脑细胞所需葡萄糖供应变少 ，进而对学习、记忆以及思考力造成损害。要是一个人长时间不吃主食 ，身子首先会去消化蛋白质 ，借由这个来产生能量 ，如此便破坏了蛋白质原本在人体内承担的修补肌肉以及身体其他组织的任务。

在杨丽萍的减肥食谱当中，杨丽萍所摄入的蛋白质的量大概是60克。仅仅是几片牛肉 ，不知道是不是能够满足蛋白质需求。并且她所摄入的大多都是汤汤水水的物质 ，这些是具有饱腹感的东西 ，然而并不含有什么营养。从杨丽萍的身高方面来看 ，她的标准体重应该是165减去105等于60公斤 ，可是她如今只有45公斤 ，这样对于她特殊的职业而言似乎能够理解 ，但要是换成一个正常想要减肥的人 ，还不能够完全照搬她的食谱制度大全，要不然身体会承受不了的。

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