性生活多长时间正常 如何延长性生活时间

对于夫妻来说，性生活是为了解决双方的生理需求，而且在感情层次上还可以增进夫妻间的爱意，可见是生活中的一种“润滑剂”，那么性生活多长时间正常呢？接下来就为大家详细介绍。

性生活多长时间正常

正常人的性生活时间一般来讲是在5-10分钟左右，少数的因为性功能出现障碍的男性会在5分钟以下，而也会有极少数的男性会持续在30分钟左右，对于大多数的健康的男性来说，2分钟内就会射精，而少数的人会持续在10分钟。其实一次性交时间的长短并不是十分的重要，重要的是双方能够在性交的过程中产生舒适的感觉，并且适量的性交对人的健康有一定的帮助。

如何延长性生活时间

1.降低对阴茎带来的敏感度

性生活时应该选择高质量并且比较厚的安全套，因为稍微厚的避孕套能够降低阴茎的敏感度。另外也可以在医生的指导下，选择专用的油膏来降低敏感度，此油膏能够让阴茎头麻木，延长了阴茎坚挺时间。

2.改变性爱体位

在进行夫妻生活的过程当中改变一下性交体位，有很多性交体位都是可以有效的起到延长性生活时间的作用的。像女上式，坐式，侧卧式等体位，男性朋友相对来说用的力都比较少，这样就能够有效的控制住自己想要射精的欲望，从而达到延长性生活时间的目的。

3.控制兴奋性

完整的性反应过程主要分为兴奋期、高潮期以及消退期，如果想要让阴茎处于坚挺状态，就应该全面的认识性爱过程中的情感波动，不能让性中枢过度处于兴奋状态，不然会让射精提前。

4.进行适当的运动

长期坚持适度运动的话，可以有效地改善全身血液循环，包括性器官在内，就能够有效的提高性爱生活的质量，延长性生活的时间。

5.调整呼吸

快要达到性高潮的时候应该调整好呼吸，可以进行缓慢并且大幅度的深呼吸，这样能够减少情绪的激动，防止过快的射精，只要长时间坚持方法就能够延长2~3分钟以上的时间。

上面就是为大家介绍的性生活多长时间正常相关知识，此外还介绍了如何延长性生活时间，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。