男人一次正常多少分钟 男人如何提升自己的性功能

性生活的和谐在婚姻生活中起着非常重要的作用，肉体上的满足对夫妻感情有很大的影响，原始欲望对高级动物还是起着至关重要的作用的。那么男人一次正常多少分钟呢？下面为大家介绍。

男人一次正常多少分钟

正常男性同房的时间在3-5分钟，即为正常。如果同房时间过短少于2分钟，甚至是在没有进入体内即射精，其称为早泄。如果患有早泄，需要第一时间去往正规医院的泌尿外科进行就诊，常根据引起早泄的原因选择合适的治疗方案。

男人如何提升自己的性功能

1.阴茎指压法

用手指捏阴茎可以增强阴茎神经和血管的活动。由于反复捏阴茎会使阴茎勃起，这时不要太担心，继续按摩即可。可以早晚在床上按摩，也可以在性交前进行性爱抚摸，这种方法叫做阴茎指法。

2.加强运动锻炼

强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。

3.冷热水交替浴

这种方法自古就有。用热水和冷水交替洗澡，但要保持房间温暖以防感冒。在浴缸完全加热后，起身用冷水敷阴部。3分钟后，阴茎和阴囊收缩，再次进入浴缸。重复3-5次，使阴茎充满活力，增强性能力。

4.戒掉坏习惯

不管吸烟还是酗酒都会影响到性能力，因为香烟中的有害物质和酒精会使得血管狭窄，导致阳痿。因此必须戒掉生活中的坏习惯，多参加户外活动来增强体质均衡为身体摄入营养，促进两性健康。

5.刺激腹股沟管

据报道，刺激阴茎根部两侧的腹股沟管有助于改善性功能。操作方法：用两个手指按压阴茎根部的两侧，从上到下抚摸以刺激血液流向睾丸，每天晚上睡觉前按摩比较好。

关于男人一次正常多少分钟的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了男人如何提升自己的性功能，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。