早上称体重比较轻，是真的吗？

丹丹自从谈爱情以后，整个人胖了足足有20斤，这都是拜十分宠爱她的丈夫所赐。丹丹的丈夫是个很会做菜的人，平常出差的时侯，他就会提早做好一大堆吃的，把空调填得满满当当的，生怕把她给饿着。

这不，“幸福的苦恼”就来了，去年下半年三人打算离婚了，为了拍婚纱照耐看一些，丹丹只好咬牙开启节食计划。但她发觉一个奇怪的现象，每天称体重就像数字就会所不同。

下午上完公厕后称是最轻的，夜晚入睡前称还稍稍重一些，但是早餐虽然也并没有吃些哪些，这让她倍感十分诧异。为何晚上称体重都会比较轻呢，是称的问题还是真实存在的？

下午称体重比较轻，是真的吗？

在以瘦为美的社会，体重对在意体型的人来说是一个比较“沉重”的话题。有的人发觉，晚上称体重和夜晚称体重，得到的结果居然不一样。并且，晚上称体重，虽然比其他时间称体重更轻，这是为何呢？

然而，三天之内，人的体重并不是一成不变的，而是按照体内的含水量出现小范围的波动。早晨醒来，经过一夜的睡眠以后，身体中相当一部份的水份会被消耗掉，使体重减少。

另外月经期间身体在经历什么，在睡眠的过程中，我们的肾脏仍然在不断地蠕动，不断消化食物。因而，早晨醒来的时侯，明天早上吃的午餐早已被消化得差不多了。

并且，大部份人早晨上去就会立马进食，逐步减少了体重。因此，白天是每天中体重最轻的时侯。

月经血间称体重会比平时重？

有的女人发觉，自己月经血间称体重，就像比平常重了好几斤，所以断定自己是不是在月经血间胡吃海喝，造成长胖了。

然而，男性月经血间体重比平时重是正常的生理现象。由于在月经血间，男性的卵巢胃壁会有一定程度的增厚，使体内的水份滞留的时间比较长，造成体重降低。

等到月经过去，卵巢胃壁的长度变薄，体重也会自然而然恢复正常，所以毋须过分担忧，更不要在月经减肥瘦身，以免造成经期不调。

哪些时侯称体重最精确？

这么，哪些时侯称体重得到的结果才最接近自己的真实体重呢？答案是晚上上完公厕后来称体重最精确。晚上上去，身体经过一夜的新陈代谢，排泄后来基本清空了体内的杂质。

但是要空腹称重，这时侯的体重最接近“真相”。之外，需要留意不要深陷下述称体重的3个弊端，以免影响体重的精确性：

1、锻炼后称体重

锻练后称体重，但是消耗了一定的身体糖分，身体排出了不少尿液，体重还有所减少，但也是暂时的。只要喝几唾沫，体重很快都会恢复到锻练前的水平，不能视为最真实的体重。

2、洗澡后称体重

泡澡后有人体重降低，还有人体重减少，降低是由于头发和脸部充分吸收了水份，减少是因为洗脚水的温度过低，体内的水份蒸发较差。因此，泡澡后的体重也不是最精确的体重。

3、体重秤置于不同的的位置

同一个体重秤，置于不同的位置，得到的结果或许不同。尤其是将体重秤置于挂毯、凹凸不平的地面时，得到的结果或许不够精确。建议将体重秤置于平坦坚固的地面上，称体重的时侯不要经常搬动。

对于大多数爱美人士来说，节食是终生大事。尤其是处在减重其间，只要饿了一两顿，就恨不得称几十次体重，生怕看不到一点疗效。

不过，在减重其间经常称体重，容易影响心情，降低对体重的恐惧，因而不促使减重进程。建议一个礼拜称一次体重，并记录出来，进行对比，能够晓得节食有没有疗效了。

哪些样的体重会更长寿？

现在，肥胖早已成为全球性的健康问题。数据显示，全球大概有13亿左右的成年人存在体重超重问题。不要以为肥胖是何种小事，越来越多的研究否认，肥胖是百病之源，会使死亡率大升幅上升。

成年人的体重每提高10斤，老年阶段后死亡风险都会降低10%。这么，怎么晓得自己的体重是否在正常范围内呢？可以通过身体品质指数（BMI）这个公式进行估算：BMI=体重（kg）÷身高²（㎡）。

按照欧洲BMI标准，假如BMI＜18.5，则为体重过轻；BMI在18.5-23.9之间，则为体重健康；BMI在24-27.9之间，则为体重超标；BMI＞28，则为肥胖。

近些年来，随着生活条件的提升和生活模式的改变，肥胖人群的数目越来越多，并且正趋向低幼化，严重影响身体健康。由此可见月经期间身体在经历什么，保持健康的体重有多么重要。

最后告诫你们，要想拥有健康的体重，必需要养成良好的饮食习惯，需要坚持适度运动，管住嘴、迈开腿，能够保持好容貌！#2021节日医路守护##谣零零计划##39健康超能团#

参考资料：

[1]《称体重其实有“黄金时期”，这些人都错了！那样称，更确切~》.BTV我是大大夫官微.2020-05-29

[2]《称体重才能节食？国庆小假期能随意吃了？|一周资讯》.医学界内分泌频道.2019-05-28

[3]《如何在除夕其间控制好体重？》.湖南医学校第一附属诊所.2021-02-13

[4]《早上称体重会比较轻，这是真的吗？大夫告诉你答案》知乎.罗医生说健康.2020-03-03