玄之又玄既然是玄学，咱就坐而论道

玄之又玄

倘若是玄学，咱就坐而论剑，腐儒。

咖啡不要！感谢！咦？这啥啥？给……来一份。

本篇无对比图，欢迎来当面调戏。

体重这件事，细究下来，会让人绝望，建议想好好生活的，不要和这件事抗衡。

比如，有些人拿着秤量着食物吃，数着米粒吃，多吃一口，恨不得抠鼻子去吐掉，那赘肉却坚如磐石，丝颇有转移；而有些人，日常八菜一汤，但那小蜂腰却几三年如一日不盈一握。

无语问苍天！何必问苍天！请接受这个赘肉复仇者的宿命：天之道，损不足而奉有余。

对了，今天晚上生酮减肥法是什么东西，某个家有牧师日常八菜一汤小蜂腰高呼：腰足足长了两公分！

矮鸭马！这日常困乏的老天是翻身的时侯睁了一个小仰头吗？瞧瞧此人某晚的一人食，想说，老天也该醒醒了！

然而，作为一个出生前夕在体重上就远抛同月龄北鼻N条街的超级巨婴（详细有多重，请不要问，摔死也不说），经过随后四十余年对赘肉的游击战、地道战、正面战、侧面战、狙击战、背水一战，多多少少还是累积了一些失败教训战斗经验，还是可以和诸位同道复仇者们说道说道的。

最早开始运动是二三年前和学院同事一起去五鹤山的跳操馆跳操，打下了一点点身体的功底。其实当时动归动，对于减重的原理还是一无所知，在吃里面没有任何留意，哪些好吃吃何种。之后流行瑜伽和各式操，也都尝试了些。因此当时是个体力还不错的厚实的瘦子。

另外一个中学同事写了一篇小说《忧郁的瘦子》，上面提及一种排毒茶，抽开节食茶的箱子，上面装的是巧克力冰淇淋。对，当时跳操此外，会喝节食茶。喝了就腹部痛，拉脖子。之后，心中认为自己瘦了。

博士时又一位同事爱情谈得正欢，又白又瘦，逼格颠峰，和杉菜一模一样。

她买了一种排毒皂，天天搓手腕，还拿尺子量，说手腕细了很多很多。我也跟著她买了，跟她一起洗脚，一起搓腿，然而，我的腿一点没细。因此看来我缺的不是排毒皂，缺的是爱情。

之后总算瘦出来一点点。不仅谈爱情时那神妙的荷尔蒙的作用，推动了新陈代谢，之后每次饭前荡来逛去，也提高了实际消耗，换作现在，那就是日常消耗两万步。可惜没有相看两不厌，持续没多长，“荷尔蒙红利”也就消失了。

庆幸，出于对历任同事的盲目信任，我居然跟随他学会了我以为今生难以学会的冲浪，开启了人生新技能。之后，忽然似乎在运动方面开了些窍。作为一个从小害怕体育课，尤其深恶八百米，大多数项目都未能及格的儿子，忽然就开始奔忙地运动了。平常约会的项目提高了打羽毛球、游泳。在他去支教的时间里孤单孤独冷，还去跑步短跑（那而且还没全民马拉松的时代），又和师兄单独找了个校区网球场的管理员教我们打篮球，晚上和另一个同事下楼打橄榄球（对，男友就是这样多，就这样任性

）。就这么靠各类运动和赘肉有一搭没一搭地作战，完全没方针，没策略，想起那里，打到那里。

还记得教授论文答辩完，趁着空档期，准备天天跳操慢跑冲浪好好减一通肥，说上去，写博论确实会让人发胖，由于久坐不动，昼夜颠倒，惟一的运动是对对碰。忽然之间，某位小天使发来信号，准备来月球一游，搅乱一切计划。随后三年，手忙脚乱，我与赘肉毒液一体共生，共此灯烛光。

它若就此谪居，我也就罢了。可惜它一而再破坏共生盟约，有点糖分它就膨胀。然后十年前，我们互相宣战。

至此，经常在僵持之中。其间我们也促进了了解，签署了更多共识。

感谢你们看我屁话这么久，目前上干货。

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首先，心态要摆正。要遵循敌退我进，敌进我退、敌再进我再退的思想方针。牢记：纤体是个持久战，多吃一顿也没啥。摒弃一切思想包袱，“老娘吃就吃了，你准备咋滴！”在气魄上坚决压倒它。态度要放平。有人天生苗条，八菜一汤吃不胖，你准备怎的？难不成他人是富二代，你就不准备劳动了？也有就是，楚王好蜂腰，也不能淹死。记住千万不饿着，但也不能撑着，要学会辨别馋与饿，有时差异十分微妙，要用心感受。

再者，各类短期节食法，若认真推行确实是会有效的，但有些对身体不是太好。例如留传很广的生酮法、哥本哈根法等，但是它们还有好多数据支撑，但不到万不得已，不建议尝试。我自己试过麦琪节食法，是生酮法的变型，确实有效，但那时气色、心情都不是太好。作为早已被作物、水稻驯养了的人类一员，大概我们早已被他们寄生了，或许还是要接受与他们共生的宿命。

第三，赘肉特别智能，因此与它宣战也要武装到脑部。要了解节食的原理，不要轻易减肥，破坏了基础代谢，得不偿失。基础代谢是个好东西，就是只要你活着，有一口气在，就在消耗糖分。而即便减肥，智能的赘肉以为踏入饥荒状态，手动调动一切警备力量来囤积糖分，换成人话就是，吃下来的全长成肉。

第四，运动必不可少。若基数大的，不要轻率慢跑走太长的路，对手臂不友好。背部是个用多就废的肘部，因此用的时侯，记得一是要热身润滑，二是要留意坐姿。可以各类运动交叉进行，培养各类运动爱好，踢球、快走、游泳、骑车等。骑瑜伽车、踩抛物线仪可以看剧，对手臂也相对友好。

第五、无氧力量训练可以提高代谢。换成人话就是，吃下来不容易长肉。因此，有条件可以上一些力量训练，提高胸肌力量。就我自己而言，力量训练对我埋首久坐以至于常年不舒服的肩、颈、腰，都很有裨益。

最后，虽然吃最重要。假如实在秉持静止养颜的，那只好从吃上来下工夫。首先，限糖，少糖。糖不只让人胖，还加快衰老。不仅仅果糖，也不要太被大豆、水稻驯服。尝试还击，替换掉他们，或则起码替掉一半。各式豆类、杂粮、燕麦、南瓜都是更优质的碳水来源；再者，把炒面碳水换到最后吃，胃充实了之后会少吃太多炒面。再度，多吃优质蛋白和红色水果。

告诫一点，有一些胖，是体质性的。例如过度衰弱，运化不了正常摄取的食物，这时还是先还要调养体质，不要盲目控制饮食或增强运动，导致愈发衰弱。也有许多草莓含糖十分高，只好过量。例如再也不能夏季的清晨拿半个橘子挖着当晚餐吃，或则捧一缸樱桃边吃边追剧了。我们中年人对违禁乳品最好秉持“闻闻”“看看”“尝尝”的三方法饮食法生酮减肥法是什么东西，啜饮辄止，虽然，白日放歌纵酒大快朵颐的青春时代早已一去不复返了。

其实，作为擎天柱通常倒不得的中年群体，饮食对于我们不仅仅食物，更是攸关灵魂。不吃饱哪有力气规避生活中的各个怪兽？酒局时的觥筹交错是不得已，黄昏灯火下的一杯酒，是熨贴。虽为促龄具，日醉或能忘？就是一般所说的喝了伤肝，不喝心痛。甜品冰基凌满足的为什么仅是口腹？不，也是生活带给的伤与痛，我们经常还要巧克力或拉提米苏来个整套韩服内敷而已。

因此，我们中年人减重最轻松，一点包袱都没有。当坚持健康饮食了一段时间，但是伴以规律有氧无氧运动，体重却不减反升的时侯，也没哪些，老娘活到今天啥世面没见过，总之不仅这点肉啥啥都不剩了，爱咋咋滴，顺其自然吧。

你那么漂亮就点个在看呗喵~