平板哑铃卧推角度

平板哑铃卧推的正确做法如下：

1. 双手拿住哑铃，手臂微曲，将哑铃放在胸部，这是动作的起始位置。

2. 向上推起哑铃至下巴处，然后缓慢下落到起始位置，注意在推起和下落的过程中，肘部应始终保持微曲，而不是直线向上推起。

3. 在最低点时，胸部肌肉应该有很强的收缩感。在动作过程中，保持身体稳定，不要晃动肩膀和臀部。

至于卧推角度，一般而言，平卧时身体应保持自然平直，卧推架的角度可以根据个人喜好和实际情况进行调节。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。同时，做平板哑铃卧推时要注意安全，避免运动损伤。

平板哑铃卧推角度注意事项包括：

1. 握距要与肩同宽，这样能保证胸肌对称发展，同时要注意双手拇指相对，而不是指向两侧。

2. 哑铃下落的位置，哑铃应该放在胸肌中部，接近锁骨的位置，这样可以避免推的过程中肩部和上臂的肌肉代偿性用力。

3. 在卧推中，要保持背部始终贴实床面，这样可以避免背部拱起，从而避免肩部和上臂的用力。

4. 平板哑铃卧推过程中，头部、颈部和脊柱应该在同一条直线上，不要让头部过度前倾或后仰。

5. 在卧推过程中，要保持呼吸稳定，通常在动作下降时吸气，当动作上升时呼气。

6. 在卧推结束后，要注意对胸肌的拉伸，以缓解肌肉张力。

总之，平板哑铃卧推过程中要注意动作的规范性，避免肩部和上臂代偿性用力，同时保持呼吸稳定和正确的姿势。

平板哑铃卧推的练习需要关注角度，具体包括握距、手臂角度和卧姿角度。

握距：握距应该与肩同宽，这样有利于两边的胸肌同时得到锻炼，使胸肌得到充分的发展。

手臂角度：哑铃下放时，手臂应与地面垂直，卧推时身体不要向前俯，否则可能会借力做手臂的弯举动作。

卧姿角度：卧推时应该采用平卧位，卧推凳的角度可以稍作调整，通常平板卧推的角度是平卧位。

此外，在练习平板哑铃卧推时，要注意呼吸的配合，一般是吸气时杠铃下降至胸部，呼气时上推至下巴位置。

总之，平板哑铃卧推是一个需要关注角度和呼吸配合的练习，通过正确的姿势和重量控制，可以有效地锻炼胸部肌肉。