弯腰举哑铃伤腰吗

弯腰举哑铃可能会伤腰，正确的做法应该是：

1. 起始姿势：站立，两腿与肩同宽，两手持哑铃于体前，向上举起，手心向前。

2. 动作过程：慢慢弯下腰部，将哑铃一弯一举，再拉直身体，恢复起始姿势。下放的过程中应该缓慢控制肌肉的收缩。

3. 呼吸方法：弯起时吸气，放下时呼气。

如果担心伤腰，可以佩戴护腰进行保护。

以上内容仅供参考，建议在专业人士的指导下进行动作。

弯腰举哑铃可能会伤腰，注意事项如下：

姿势要正确。在举哑铃时，应保持腰部挺直，不应大幅度弯曲，以免伤到腰部[。

重量适中。过重的哑铃会给腰椎增加压力，选择适宜重量的哑铃进行锻炼，不仅可以达到锻炼的目的，还可以减少对腰部的损伤。

锻炼前做好热身。进行任何形式的锻炼前，做好热身运动，可以减少因突然运动而导致的腰部损伤。

锻炼后进行放松。锻炼后对腰部进行放松，如做一些腰部的拉伸运动，可以有效缓解腰部肌肉的疲劳感，减少腰部的损伤。

若锻炼过程中出现腰部疼痛、活动受限等不适症状，请立即停止锻炼，必要时及时就医。

总之，正确的弯腰举哑铃姿势不会伤腰，若姿势不正确则可能会造成损伤。

弯腰举哑铃可能会伤腰^[2]^。

主要是因为弯腰举哑铃会增加腰椎和腰肌的负担，容易引起腰椎疲劳，加上弯腰时腹压增加，对腰椎造成压力，容易引起腰椎劳损，或者诱发腰椎退行性改变。建议进行哑铃训练时，选择站姿练习，或采取其他安全的方式进行锻炼^[1]^。

因此进行哑铃锻炼时，一定要做好正确的姿势，以防受伤^[2]^。具体可咨询专业人士。