哑铃最重的有多大

哑铃最重可以达到39公斤，是两个人手持哑铃互推，达到对方最大支撑力。

哑铃制作简单，可以自己在家中制作，也可以去健身房，有专门的教练和器材。哑铃是用于增大肌肉横截面、增强肌肉力量的训练工具。正确的使用方法是获得良好锻炼效果的重要保证。

以上内容仅供参考，建议到健身房咨询教练获取更专业建议。

哑铃最重可以达到39公斤。

练习哑铃的注意事项：

练习前要先选择合适的哑铃。一般来说，男士选择哑铃重量为65公斤左右，哑铃的重量为1.5kg-2kg；女士则选择3kg左右的哑铃。

练习哑铃时，要掌握正确的动作要领，避免受伤。

练习哑铃时，要配合全身肌肉的训练，包括腿部、臀部、腰部、背部、胸部、手臂等，这样效果更佳。

练习哑铃后要做拉伸和放松的动作，有助于肌肉恢复，避免肌肉僵硬和疼痛。

练习哑铃时要注意安全，不要使用过大的重量，以免受伤。

练习哑铃需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃最重可以根据哑铃类型来作参考，具体如下：

1. 1.5kg-2kg：这个重量的哑铃适合大多数人进行锻炼，能起到健身作用。

2. 3kg-5kg：这种哑铃适合健身者作为全身力量训练来使用。

3. 8kg-12kg：一般常见于男士使用，作为全身力量训练。

此外，还有更大的哑铃重量，如15kg-20kg的哑铃，但这些通常只适合专业人士，如健身教练。

以上信息仅供参考，具体重量和使用场景因人而异。