哑铃推肩肘部放哪

哑铃推肩肘部放的位置和做法如下：

1. 位置：在进行哑铃推肩时，需要将肘部放在平凳上，保持腰部和大腿与地面保持垂直。这样可以确保身体处于稳定状态，避免运动损伤。

2. 做法：哑铃推肩主要是通过哑铃的举、放动作，进行前平举和侧平举，以锻炼肩膀肌肉。过程中需要注意保持腰背部挺直，收紧腹部，手臂用力举高哑铃，直至与肩部平行，然后慢慢放下哑铃，重复动作。

总之，在进行哑铃推肩时，要确保身体稳定，注意肘部位置，并保持正确的动作姿势，以避免运动损伤。

在进行哑铃推肩时，肘部应该放在以下位置：

1. 放在身体两侧：哑铃推肩时，肘部放在身体两侧，与肩部高度一致，保持自然角度，不要过度上抬或下压。

2. 保持稳定：确保肘部位置稳定，不要晃动，以免影响哑铃的运动轨迹和受力。

此外，还有一些注意事项：

1. 身体保持挺直，不要弯腰或弓背，以免影响肌肉的锻炼效果。

2. 哑铃的重量应该根据自己的实际情况选择，不要过度使用重量，以免造成损伤。

3. 哑铃推肩是一种全身性的锻炼动作，除了哑铃的重量和角度外，还需要注意身体的姿势和稳定性。

4. 在锻炼过程中，要注意呼吸的节奏和深度，保持呼吸平稳，不要憋气。

总之，哑铃推肩是一种有效的锻炼肩部肌肉的动作，但需要注意姿势、稳定性和呼吸节奏。

在进行哑铃推肩时，肘部应该放在身体两侧。这个动作主要锻炼上肢和肩部肌肉，需要使用哑铃或者杠铃进行。正确的动作和姿势对于安全有效地锻炼至关重要。请注意，在锻炼过程中要保持正确的姿势，避免受伤。