哑铃增加的叫什么

哑铃增加的叫重量，可以通过增加哑铃的重量来增加训练强度，以达到更好的锻炼效果。

具体做法如下：

1. 增加哑铃的重量：可以选择更重的哑铃，或者使用更重的杠铃进行递增递减训练。

2. 哑铃推举：双手持哑铃，向上推起，直至双臂伸直，再缓慢下放至原位。重复此动作，逐渐增加重量。

3. 哑铃弯举：双手持哑铃，掌心向内，手臂向两侧举起，再缓缓弯举至头顶。重复此动作，逐渐增加重量。

4. 哑铃深蹲：双手持哑铃，站立时向后倾斜一定角度，然后慢慢下蹲至膝盖弯曲成90度，再站直。重复此动作，逐渐增加重量。

在进行哑铃训练时，要注意正确的姿势和适当的休息，以避免受伤。同时，要选择适合自己的重量和次数，逐渐适应训练强度。此外，饮食和睡眠也是增肌的重要因素。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃锻炼需要注意以下几点：

锻炼前要先选择好合适的哑铃重量，避免在锻炼过程中受伤。

锻炼时要做好准备活动，先热身，再开始训练。

锻炼时要遵循正确的动作模式，以免造成运动损伤。

锻炼后要做好拉伸和放松，避免肌肉僵硬和乳酸堆积。

哑铃锻炼需要持之以恒，不要指望短时间内有很大的效果，要逐渐增加哑铃的重量和锻炼的难度。

哑铃锻炼要注意安全，避免在无人保护的情况下进行高风险的动作。

此外，还要注意饮食和休息，保持健康的身体状态，才能更好地进行哑铃锻炼。总之，哑铃锻炼是一种很好的锻炼方式，但需要注意安全和科学性。

哑铃增加的相关信息有：

哑铃增加的数量。可以根据自身实际情况，选择增加一组哑铃或者增加单个哑铃的重量，以达到更好的锻炼效果^[2]^。

哑铃的种类。哑铃的种类不同，锻炼效果也不同。常见的哑铃种类有石（铁）块、皮革或软木制的实心哑铃，它们既经济又实用，可锻炼多个部位的肌肉，还有壶铃、杠铃、沙袋等，它们各有特点，锻炼价值也不相同^[1]^。

此外，哑铃增加后，锻炼时的重量更重了，对肌肉的刺激更深刻，运动的效果也更好了^[3]^。因此，很多人会选择增加哑铃的数量或重量。需要注意的是，在增加哑铃的过程中要循序渐进，避免突然增加重量导致肌肉拉伤或受伤情况的发生^[4]^。