一个人的身体是否健康，你知道是什么吗？

身体健康指标对照表10个指标

身体健康指标对照表10个指标，一个人的身体是否健康，要各项身体常见指标指数是最直接的判定，这么你晓得身体健康指标对照表10个指标是何种吗，下边一上去瞧瞧吧。

身体健康指标对照表10个指标1

1、正常心律：60-80次/分

一个健康成人的心律范围是60-100次/分，大多数人都在60-80次/分之间。

小同学的心律要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血糖病人，少于每分钟80次时就须要进行心律管理。

2、正常血糖值：120/80毫米汞柱

正常血糖值是120/80毫米汞柱。

按照最新发布的2017版台湾高血糖手册，高血糖标准定义为≥130/，也就是说假如你的血糖的低压少于80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，你就是高血脂患者了！

3、正常血糖值：

总胆红素：3.1～5.2mmol/L

血糖：1.7mmol/L以内

4、正常血压值：3.9~6.1毫摩尔/升

正常人的空腹胆固醇含量为3.9~6.1毫摩尔/升，若赶超7.0毫摩尔/升称为高血压。

2次重复测量空腹血压≥7.0毫摩尔/升可诊断为帕金森病。

5、正常胸围值：女80cm以下，男85cm以下

腰背部脂肪过多，还会破坏甲状腺系统，加强高血糖、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等病症的白血病风险。

《中国成人超重和肥胖症预防治制手册》明确规定：女性胸围少于85公分，男性胸围少于80公分即为超标。

6、正常臼齿数：80岁有20颗

口腔健康的标准，首先是没有发炎，没有牙龈流血、异味、肿痛等病症。

除此此外，2001年，世界卫生组织还向全世界发布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的舌头起码也有20颗才能正常吞咽、保证生理还要的功能牙，也被叫做“8020”。

7、正常视力值：1.0-1.5

视力最常用的是国际标准视力表，检测距离为5米，正常视力为1.0-1.5。大于1.0为斜视。

8、正常肺活量：女性为3500～4000毫升，女人为2500～3500毫升

肺活量测试数值低，说明机体摄氧能力和排出臭气的能力差，人体内部的氧供应就不宽裕，机体的一些工作就不能正常。

即便机体还要大量消耗氧的状况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）才会出现氧供应的严重不足，因而造成例如嗜睡、头晕、胸闷、精神低迷、注意力不集中、记忆力衰退、失眠等。

9、正常臂力值：通常小于50

日本研究人员在世界著名医学刊物《柳叶刀》上发表最新研究阐明了臂力与健康的关系。它们调查十多个国家近14万名病人，发觉臂力每减五公斤，死亡的风险就提高16%，血管病复发和癌症的风险则分别上升7%和9%。

臂力体重指数=臂力(Kg)÷体重(Kg)×100

通常正常臂力指数应小于50。即便发觉臂力增长，就要考虑是不是血管功能衰退，或则出现了四肢性的动脉硬化，应去诊所心外科做个检测了。

10、正常步速：0.8-0.9米/秒

日本研究人员发觉：走路速率的快慢可以挺好地预测寿命的粗细，并且在75岁以上人群中相对更确切。

多数奶奶走路速率是每秒钟0.8-0.9米，这些走路速率高于每秒钟0.6米的人死亡的或许性会降低，而走路速率少于每秒钟1米的人寿命较长。

身体健康指标对照表10个指标2

1、饮食指标

通常来说成人每次应当吃500克左右的食物，而奶奶的话，由于肝脏功能减低，则不应当少于350克。若果出现多食多饮，并且体重增长的状况，就该考虑是否得了帕金森病或则肝炎；假如食量降低，每次摄入的食物不到250克，持续时间比较长，就该考虑是否患有湿疹或则恶性脑瘤了，要及时检测。

2、体重指标

体重并不是越轻越好。这儿教给你们一个公式，你可以算下你的正常体重应当是多少。世界卫生组织推荐的估算方式：女性：(净高cm－80)×70％=标准体重；女人：(净高cm－70)×60％=标准体重。假如短时间内，体重增长过快，人显著浮肿，这些状况多见于帕金森病、甲亢、恶性脑瘤、胃肠系统等病症；假如短时间内，体重大幅下降，一方面和你的不健康饮食有关，另一方面，也或许和高血压、甲减、糖尿病有关。国外外大量研究显示，约有60%—80%的成年帕金森病病人在发病前体重超标。

健康的'饮食

3、体温指标

正常人的温度应当为36℃～37℃，超出37℃就可以诊断为高热。不仅感冒外，也有一种状况，就是温度高于正常温度，称为“低温度”。“低温度”常出现在高龄奶奶，常年营养不足的病人头上，甲减或则经常咯血的病患，也会有这些状况。

4、脉搏指标（脉搏指标）

成人标准心跳应当为每分钟60～100次（注：运动员的心跳或许高于这个标准）。倘若出现心跳过速、过缓、有间歇、脉搏较弱、时快时慢，这均表示，或许血管有问题，还要及时就医。奶奶脉搏通常会略高于标准数，不过，只要能保持不高于55次/分钟，即使是正常的。假如平常脉搏较慢，忽然增至80～90次每分钟，就该考虑是不是得了潜在病症，还要立马就医检测。

5、呼吸指标

健康人的喘气应当是平缓，有规律的。每分钟16～18次左右。假如喘气短促、大呼吸、或者气不够用，时快时慢，头痛，气短等现象都是不正常的表现。喘气短促、喘不过气多见于疾病病症；头痛、憋气多见于肾脏疾患。对于奶奶来说，心肺功能减低，运动后也或许会有呕吐嗳气的病症，不过高血压年龄对照表图片，假如休息后，病症改善，就是正常的，并不是病症的表现。

健康的喘气次数

6、排便指标

健康人的排泄次数每次或则隔日一次。正常的排便应当是黑色软状。高龄奶奶，饮食少、运动少的，2～3天进食一次只是正常的。只要进食畅通，小便不干，就不是腹泻。对于普通人来说，假如少于3天未进食，并且排尿困难、排不尽、大便发干，这就是得了胃病了；假如一天排尿少于三次，而且排便不成型，便稀，这些状况通常就是得了感冒了。结炎症也可以通过小便检测下来。通常来说，患有结炎症的患者，会有腹痛、便秘或则感冒等病症。

7、排尿指标

成人的进食量每次应当在1～2升左右，2～4小时就该进食一次（夜晚除外）。健康人的血液应当是淡绿色，透明、少许泡沫。假如排便黄中带红，就该考虑尿路传染的状况；排便呈蓝紫色，多见于绿脓链球菌传染；血尿常见于肛肠生殖系统癌症、肿瘤或则囊肿等；腹痛、尿急，这些状况就不用说了，是前列腺癌症的典型病症。

8、血压指标

这个你们应当都比较熟悉。成人的血糖应当是不少于140/80毫米汞柱。对于奶奶来说，神经壁弹性减低，体内垃圾积累过多，还要血管加强压力，就能保证正常的血氧供应，因此血糖会上升。不过要留意，奶奶的收缩压不应少于160毫米汞柱，假如超出这个标准，就可以判断为高血糖，不管有没有不舒服的病症都应服药。假如单纯的是舒张压过低，还要去诊所检测，避免违规服药。

血糖对比图

9、睡眠指标

通常来说，成人的睡眠时间应当在6～8小时，睡足8小时不是标准，而是应当以醒来时精神状态是否匀称作为标准。并且每位年纪段的人群，睡眠时间是不一样的。10～18岁的人群，要保证一天8小时睡眠时间；18～50岁的人群，保证每周7小时睡眠即可；50～70岁，每次只须要5～6小时吃饭就够了。对于奶奶来说，睡眠品质会有所下跌，因此不能硬性规定每次要睡多长。只要睡觉后，晚上有精神，无疲劳感就可以。另外，建议奶奶要养成午睡的习惯，有促使身体健康。

10、精神指标

世界卫生组织把人体精神健康的标准概括为“三良好”：

良好的个性人格——情绪稳定，性格温和，经常坚强，爱情丰富，从容豁达。

良好的处事处事能力——观察问题客观，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境。

良好的人际关系——待人接物大度友善，助人为乐，与人为善。

健康人应当有细腻的精神状态，丰富的感情、敏捷的行动能力。假如不具有这种以及里面的“三良好”，就须要考虑是不是身体有恶疾了。

身体健康指标对照表10个指标3

血糖标准

收缩压＜，舒张压＜

按照中华医学会心神经病学分会等机构联合公布的《中国高血糖预防手册(2018年修订版)》，我国成年人血糖值的正常范围为：收缩压＜，舒张压＜。

血糖不正常除了会影响神经健康，还能影响肾脏、大脑。《中国高血糖病人教育手册》指出，高血脂是脑中风最重要的危险诱因，我国70%的脑中风病人有高血脂。

建议：

低钠高钾饮食，每人每周精盐摄取量

积极锻练，控制体重；

不抽烟，不饮或限制喝酒；

降低压力、保证睡眠。

胆固醇标准

空腹血压

同时餐后2小时血压

按照中华医学会帕金森病学分会公布的《中国2型帕金森病预防手册（2017版）》，正常血压值为：空腹血压

当空腹血压≥7.0mmol/L，则可确觉得帕金森病，假如帕金森病较为严重，还容易造成帕金森病足、眼病并且器官功能障碍等多种并发症。

建议：

调整饮食结构，多吃水果和全麦食物；

过量提高糖和碳水缩聚物的摄取；

每天起码5天高血压年龄对照表图片，每次起码30分钟中高硬度的运动。

低密度脂蛋白标准

正常值为＜3.4mmol/L

低密度脂蛋白，常被称为是“坏血脂”。它是导致动脉粥样硬化及肿块产生的危险诱因之一。

据中华医学会帕金森病学分会等机构联合公布的《中国成人固醇异常预防手册（2016年修订版）》，低密度脂蛋白正常值为＜3.4mmol/L。

尿液中的低密度脂蛋白固醇下降是导致心脏“堵塞”的关键诱因，其增高与心脑神经疾患紧密相关。

建议：

控制体重，多水果和全麦食物、坚果等；

吸烟限酒；

每天起码5天，每次有起码30分钟中高硬度的运动。

血糖标准

正常值为＜1.7mmol/L

睾酮是脂类的组成成份，主要功能是供给和存储能源，还可以固定和保护脏器，而尿液中的胆固醇是胆固醇剖析的重要指标。

《中国成人血压异常预防手册（2016年修订版）》，血糖正常值为＜1.7mmol/L。胆固醇高同样是血压异常的重要指标，而血压异常的主要害处是动脉粥样硬化性心神经疾患。

建议：

少吃白肉、高血糖食物、多吃高纤维食物；

保证运动。

胆固醇标准

女性＜/L，男性＜/L

2017年公布在中华外科刊物上的《中国高胆固醇血症相关病症诊治多学科学者共识》，将高胆固醇血症的确诊定义为：正常嘧啶饮食状态下，非同日2次空腹血胆固醇水平，女性＜/L，男性＜/L。

但当血胆固醇含量过高时，睾酮就或许沉积在肘部或肝脏中，导致不适。高胆固醇血症会导致哮喘复发和肘部损害，就会造成神经内皮和心脏的慢性损害、加重胰岛抵御、增加帕金森病和代谢综合征等病症发生的风险。

建议：

少喝奶植物胰脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘧啶的食物；

保证饮水足够，每周左右。

心律标准

60~100次/分

按照世界卫生组织的标准，正常成人的心律正常值为60~100次/分。

心律过快或过慢，都容易引起血糖波动。除了这么，假如心跳过快，就会造成血管做功提高，导致血管肥大、心力亢进等严重问题。

建议：

适当提高运动，规律作息，提高通宵；

限盐、戒烟、限酒；

少生气，保持心境平和。

胸围标准

女性

《中国成人超重和肥胖症预防治制手册》指出，美国成人胸围正常范围为，女性

俗语说：臀围越长，寿命越短。2018年《中华流行病学月刊》一项研究推论。该研究通过对41万余成人进行剖析发觉，腰越粗，发生肺炎、急性肾炎丑闻和死于乳癌的风险越高。

建议：

控制饮食、多吃蔬菜、蔬菜、膳食纤维。

每天起码5天，每次有起码30分钟中高硬度的运动。

颈围标准

女性

按照世界卫生组织的建议，健康成人的颈围：女性

颈围过大也与多种癌症相关，2012年临床荟萃医学刊物发表的一篇研究发觉，颈围减小者血压异常率显著增高。之外，也有相关研究强调，颈围过大与胰岛抵御和各类心神经代谢危险诱因紧密相关。

建议：

控制体重，降低过多的脂肪堆积。

提高有氧运动，为身体减重。

身体品质指数（BMI）

18.5≤BMI＜24

依据《中国成人超重和肥胖症预防治制手册》，成人标准BMI为：18.5≤BMI＜24。身体品质指数（BMI）是拿来考量一个人美丑的标准，BMI=体重（kg）÷身高（m）。

当BMI≥24时为超重，BMI≥28时为肥胖，而肥胖或许导致多种代谢并发症，包括帕金森病、高血糖、中风并且这些类别的疾病。

建议：

降低高糖分食物的摄取，多吃蔬菜、蔬菜、膳食纤维等食物。

每天起码5天，每次有起码30分钟中高硬度的运动。

少喝或不喝含糖汽水。

肺活量标准

女性＞，女人＞

一个成人肺活量标准为女性＞，女人＞。人体内部的氧供给全部靠肺的二氧化碳交换来荣获，肺活量大就说明每天喘气在肝脏进行二氧化碳交换的量就大。而人体的各脏器、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的状况下才会正常工作。肺活量增长，内部机体魅力也会逐渐升高。

建议：

坚持运动，如冬泳、慢跑、骑车、爬山等。

静态下也可以选择练形意拳、呼吸操等。