便秘吃什么东西通便 吃什么食物通便效果好

如果饮食方式不正确，日常生活习惯不好，出现便秘的几率就非常高，便秘对患者的影响是比较大的，不仅会影响患者的身体健康，还会给患者带来巨大的心理压力，临床上除了通过药物治疗之外，还可以通过调节饮食的方式来缓解便秘。下面我们就来看一看便秘吃什么东西通便。

便秘吃什么东西通便

1.红薯

红薯属于粗纤维类的食物，可以促进胃肠蠕动，并且还能够抑制肠道对水分的吸收，起到软化大便的作用。

2.黑木耳

黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

3.坚果

坚果当中含有的维生素非常多，能够促进肠胃的蠕动，可以帮助润肠通便，治疗便秘，坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

4.豆类食品

豆类食品里面的纤维素含量很丰富，这样就能让肠道的状态得到改善，能够解决便秘问题，大部分的豆类食品里面的膳食纤维含量是非常高的，能够让粪便成型以及软化，在日常生活中可以吃一些黄豆或者是玉米。

5.白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

6.桑葚

桑葚具有润肠通便的作用，对于便秘的预防和调理都有明显的效果。通过现代的医学研究发现，桑葚可以调整机体的整个免疫功能，对于造血干细胞的生长具有明显的促进作用，同时还具有保肝护肝的功效，所以习惯性便秘的患者朋友可以用桑葚榨汁饮用，每次使用15毫升。

看完上文的介绍后，相信大家对便秘吃什么东西通便已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。