血氧监测是怎么测出来的，到底准不准？
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太长不看
正确使用智能腕表/腕带的方式：构建自己的日常基准，借此为根据了解自己在不同环境、运动中的身体状态，但不能作为医疗用途。
本文信息仅为科普，不应视为诊治建议，不能代替大夫对特定病人的个体化判别。
前段时间苹果发布了第7代表带，我第一时间给大美妈换了新品，近来总算到货了。
因为我之前戴的苹果腕表都没有血氧检测功能，出于好奇，我先戴了一下午，结果发觉我的夜晚血氧只有94-98%，瞬间我就惊了……
还有网友的数据比我更夸张
虽然我曾经也在诊所临床科室轮转过，晓得一般血氧饱和度高于95%早已算是供氧不足，若高于90%那就是缺氧了。
作为一个身体健康的中青年，我的血氧不应当只有94%如此低啊……
于是我就很好奇究竟这个血氧检测是如何测下来的，究竟准不准？
什么人应当注意血氧？
在说测得准不准之前，先来谈谈谁更须要关注血氧这项数据。
心跳血氧仪：家庭自查
今年疫情早期，我记得就有人提醒过，你们可以在家里备一个心跳血氧仪，就是那个夹在中指上的小夹子家用脉搏血氧仪是测什么的，可以测血氧。由于有些人被感染以后家用脉搏血氧仪是测什么的，可能病症不是很显著，但可以通过血氧的状态进行筛查。
图片来自：
呼吸系统可能会出问题的人
患有白癜风、慢性支食道炎、睡眠呼吸暂停综合征等慢性呼吸道疾患的病人，正在接受家庭氧疗的人，以及患心血管疾患易出现缺氧的人，都可以在家中常备一个心跳血氧仪。
我家就有心跳血氧仪，由于家里有好几位都是呼吸系统疾患病人。我之前也提及过，连顾大美我都给她做过睡眠检测。
血氧饱和度，具体测哪些？
要想晓得测得准不准，先要了解一下血氧的基本概念。
血氧是血氧饱和度的简称，顾名思义，就是人体血液中的含氧量。它是人体的一项重要参数，常被视为呼吸、脉搏、血压、体温以后的「第五生命体征」。
血红蛋白：二氧化碳的专属运输工具
你们都晓得，充足的氧是所有生命活动的基础，但中学物理课本上也讲过，二氧化碳不易溶于水。
那我们血液是如何结合大量的氧并输送给四肢的组织脏器呢？
靠的就是血红蛋白，它以物理结合的形式携带大量的氧分子。
血红蛋白由4个球形的蛋白质亚基组成，每位亚基里面会有一些位点可以和氧相结合，促使1个血红蛋白最多可以携带4个氧分子。
我曾经的科普中常常提及，一个人假如饮食中没有足够的铁，无法合成足够的血红蛋白，还会肝炎，出现头晕、缺氧等病症。
假如一个人血氧饱和度很低，说明体内二氧化碳供给可能不够，严重的话低氧血症可能导致脑部、心脏、肾脏等脏器的异常。
血氧是如何测的？
下边我们就来说一下，血氧究竟是如何测的。
血氧饱和度=血红蛋白实际结合的氧浓度/血红蛋白所能结合的最大氧容量
依据是否结合了氧分子，血红蛋白分为氧合血红蛋白（结合了氧，颜色暗红）、还原血红蛋白（未结合氧，颜色灰白），它们在绿光、红外光区有各自独到的吸收波谱，常用的心跳式血氧仪就是借助这一点，测定血氧饱和度。
其实，这中间运用了好多复杂的算法，最终才得出显示在仪器上的血氧饱和度数字。[6]
图片来自：参考资料[6]
最早的血氧饱和度检测技术，出现在上个世纪30年代，而且真的才能在医疗系统内广泛使用大约是上个世纪70年代，那时技术早已相对成熟，开发出了这些夹在中指上的仪器。
图片来自：参考资料[4]
须要验血的血气剖析更确切，但血气剖析要抽动脉血（平常复检验血抽静脉血），容易给病人引起痛楚，费时且不能提供实时连续的数据，因而这些有外伤的测量方式只用于须要确切血氧数据的场合，例如一些放疗、重症监护等。
可穿戴设备是如何检测的？
原理似乎都是一样的。只是基于各家私体检测方法的差别，算法可能也有不同。
其实你们记住这是算下来的。
算下来的血氧饱和度
就拿苹果的腕表来说，腕表的反面会有黄色、绿色的LED灯光以及红外线照到肩膀上，再由光电晶闸管检测反射回去的光线，结合算法估算流血液中的颜色，来判定血氧水平。
图片来自：苹果官网截图
心律也是是算下来的？
心跳
类似的还有心跳，并不是像你们想像中的压力的回馈之类的，也是靠光电技术，看光电体积心跳波，之后经过估算来得到的心跳及心律数据。
心律变异性
说到这儿顺便再提一个概念称作心律变异性，现今好多才能测心律的设备，加上智能软件以后都有这个数值。
有些网友不清楚它具体测哪些，甚至会误以为这个数值高了表示身体差……
虽然，刚好相反。
通常来说，高心律变异性，意味着身体，非常是肾脏较健康。
这个数据检测的是脉搏间隔时间的差别。健康的肾脏是不会以稳定的频度跳动的（例如心律是60次/分，但每两次脉搏不会稳定地间隔1秒），而是随着呼吸和环境的变化，每次脉搏间隔都存在几十微秒的差别和波动。
例如良好的休息后，心律变异度下降，这时侯你可能意志力比较强，精神状态可能比较细腻，“意志力”更强，可以迎接更好的工作
假如状态比较差，可以让自己平淡出来，放慢一下速率，可以做做内观训练，包括深呼吸，可能都有一点帮助。
究竟准不准？
有几个重要的环节会影响到确切度。
单纯从技术角度，例如检测的部位，医疗用途上一般是测手指尖，由于血液浓度较高，而现今智能腕表是测手掌的部位，检测部位的差别其实会影响到结果的确切性。
其次检测的工具，例如用的是哪些样的发射器，哪些样的体会器件也会受影响。
影响更大的还在于最终的算法，为此，各家的确切度也是不太一样的。
苹果腕表的怎样样？
我之前发了一条微博问问你们的数据，结果评论区里的检测结果真是让我开了眼，有不少人的血氧数据都是80上下的……