食疗养生

过午不食，是佛陀为出家制定的戒律！

2024-03-15 09:10:44食疗养生次

所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。如本法师著《佛学问答》写道：过午不食的好处极多，是故佛陀制定之：六、三世诸佛皆依过午不食。过午不食要坚持5个重要的饮食原则：过午不食的减肥原理是：（由于晚上运动少，晚饭是不易多吃的）古语说：“晚饭只喝汤强似吃药方”就是这个道理！

所谓午后不食，是佛陀为僧侣立下的戒律。戒律中正确的说法是“不按时吃饭”。这意味着您不能在允许的时间之外进食。这个时间是太阳到达正午之后，一直到第二天黎明。在此期间，不允许进食。但是，对于有特殊身体需要的人（例如患者）也有例外。 Noon并不是指正午，而是指太阳升到天空中间的时候。

老居士赵朴初在《佛教常识问答》中写道：按照佛教规矩，和尚下午不吃食物。原因有二：一、比丘的膳食由在家人提供，每天只接受一次钵钵。中午吃一顿饭，可以减轻外行人的负担； 2、午后不进食有助于培养注意力。这种制度至今在南方国家仍然普遍实行。最严格的只喝白开水，连牛奶、茶、椰子水都不喝。但普通和尚下午可以喝茶、果汁、吃甜食。我国汉禅僧自古就有耕种的习惯。由于工作繁忙，晚上必须吃饭。因此，在大多数寺庙中，都颁布午后不食戒，但将其视为“食药”。然而，仍有不少僧侣受午后不食戒。

例如，这位大师在《佛教问答》中写道：午后不食有很多好处，所以佛陀才这样制定：

1、食欲减少会降低男女的性欲。

2、可以使身心平静，让肠胃得到适当的休息。

3、容易进入冥想（梵文）。

4、有更多的时间去修行，获得启发。

5、欲得解脱（梵文），须净化食欲。

六、三世诸佛，午后不食。

午后禁食有上述好处。如果你有一个概念并观察正午，每个人都可以做到。如果你能持之以恒什么叫过午不食，就能获得守午的功德和利益。没有限制。

初学者避免午餐后进食的步骤：

1、早上吃好，中午吃饱，晚餐少吃。

2、绝对不吃夜宵。

对于已经过了午饭不吃阶段的人的步骤：

1. 用餐时间改为上午5:00-下午1:00。

2、从每周有一天午饭后不吃东西开始，连续四个星期后再次调整。

3、如果一个月不吃午饭，可以停五天。然后可以再停食两个月什么叫过午不食，停五天。

以此类推，如果你连续五个月不吃午饭，然后休息五天，经过上述过程，你几乎就可以稳定不吃午饭的习惯了。

4、一般来说，人们最快在七个月内就能逐渐习惯午饭后不吃饭。

如果午餐后不吃东西，则应遵守 5 条重要的饮食原则：

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一日两餐：吃一顿丰盛的早餐和一顿丰盛的午餐。不用担心吃太多。原则是要饱满。

午后禁食：午餐后2-3小时内不要进食，但可以喝水、咖啡、茶和低热量饮料。

食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4是淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1

低热量水果：如果晚上真的很饿，可以少量吃。

午饭后不吃饭减肥的原则是：

早餐：（吃）——胰岛素分泌减少——产生饥饿感

午餐：（吃）-胰岛素分泌减少-饥饿发生

禁食期：（不吃东西）——进入脂肪燃烧期

有句养生口头禅是这样的：早上吃得像皇帝，中午吃得像将军，晚上吃得像乞丐。（由于晚上运动量少，晚餐不容易多吃。）老话说：“晚餐只喝汤，不如吃药”。这是事实！

午餐后不吃东西受到减肥人士欢迎的六个主要原因是：

1.简单——无需挑剔食物，无需担心卡路里。

2、方便——虽然在外面吃的食物种类不能挑剔，但你可以选择不吃。

3、灵活性——原则上下午2点以后不能吃饭，但如果午餐吃得早的话，时间可以调整。

4、明显——脸、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都看得见。

5.健康——精力充沛，不易疲劳，身心轻盈。

6、体质好——只要能坚持这样做半年到一年，就可以彻底将体质提高到“吃不胖”。

在这里我们也提醒女孩们少吃佛教徒认为不合适的食物，比如人工食品：苏打水和运动饮料。含有刺激物的食物：香烟、酒、咖啡等。不要吃烧烤或油炸食物，因为它们对肝脏不好。不要吃糯米、炒面、炒饭。不要吃太多调味料。含有防腐剂、抗氧化剂、杀菌剂等的食物会损害肝脏和大脑神经系统，所以不要吃。鸡蛋容易滋生细菌，所以最好不要吃。

适宜的食物有：抗癌蔬菜：羽衣甘蓝、卷心菜、菜花等，以及淀粉类食物，如豆腐、水果、白米、燕麦片等。用粗盐代替酱油，将食物蒸熟备用食物。如果你口渴的话最好了。喝煮沸的温水。吃食物时，要仔细、缓慢地咀嚼。午饭后不吃饭时，不要急功近利，让身体慢慢适应习惯。

十大具体操作原则：

自然健康的饮食原则：杂食、慢食、素食、早食、轻食、冷食、生鲜食品、犹太食品、生食、零食。

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