2021 加油带头人：女性痛经原因及快速缓解小妙招

对于女性来说，月经来时最怕的就是痛经的痛苦，虽然每个月都会有疼痛，但是那种疼痛真的让人无法忍受，什么都做不了，脸色苍白，失去血色，恶心想吐等等，这个过程是极难忍受的。

为了解决痛经给女性带来的痛苦，我们应该想办法尽可能的缓解这种痛苦。

下面我就来跟大家分享一下痛经的原因以及一些快速缓解痛经的小窍门吧！

女性痛经的原因有哪些？

1.作息不规律

忙碌的工作、昼夜颠倒的作息、长期超负荷的工作会让女性的神经一直处于紧张的状态，导致她们对疼痛过度敏感。

2.不良的饮食习惯

工作压力大、思虑过多、晚育，导致没时间好好吃饭，盲目减肥，喜欢吃油腻、生冷、辛辣、刺激性的食物。

3.精神紧张，脾气暴躁

很多女性都有这种感觉，一激动生气就会感觉气短，呼吸困难等，原因是人一旦发脾气，身体里就会释放出一种毒素，这种毒素不仅会导致血液加速，还会改变身体里一些正常的机制，让你更加痛苦。

4.避孕因素

痛经与宫内节育器有关，尤其是放置宫内节育器，往往会加重痛经。这可能是因为放置宫内节育器后，子宫内膜组织中前列腺素（pg）的生成增多，导致痛经加重。

5.妇科疾病

很多女孩子天生就患有子宫内膜异位症、子宫腺肌病，甚至子宫肌瘤等子宫疾病，会引起月经痛。

还有一些遗传因素，有的女儿会出现跟妈妈一样的痛经反应，即子宫内膜和血液中的前列腺素增多，从而导致痛经。

其他内分泌失调也会引起痛经、腹痛的现象，所以女生出现痛经的情况要引起重视，及时去医院检查。

6. 先天性缺陷

很多女孩子因为宫颈狭窄或者子宫发育不全而出现痛经，因为子宫发育不全，供应不足，学不全，或者是供氧不足，都会引起痛经。有的女性因为三通宫颈狭窄，使得经血流出来痛经怎么快速解决，会受阻，造成痛经。

那么女性该如何缓解痛经呢？

1. 均衡饮食

多吃健康有营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼类等，对女性的健康非常有益。在日常饮食中，少食多餐，有助于减轻经期疼痛的程度。

2.补充矿物质

如果女性体内缺乏某些矿物质的话，也会引起痛经，或者加重痛经的程度，所以女性在平时一定要注意多补充钙、镁等矿物质，这些可以帮助你缓解痛经。

3. 避免摄入咖啡因

一切含有咖啡因的食物和饮料都要避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物都含有大量的咖啡因，会让你过度紧张。尤其是在月经期间，过度紧张是导致你痛经的罪魁祸首。

4. 禁止吸烟或饮酒

如果月经期间出现水肿，应该完全禁止饮用酒精类饮料，因为酒精会加重水肿，同时酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

烟雾中的某些成分会干扰与月经有关的生理过程，导致月经不调。在过度吸烟的女性中，有25%-32%的人因月经不调而去医院就诊。

5.保持温暖

月经期间保暖很重要。保暖可以加速血液循环，放松肌肉，尤其是狭窄和充血的骨盆区域。月经期间多穿衣服保暖。喝热花草茶或热柠檬汁会让你感觉更舒服。

6.按摩方法

按摩小腹部，可以增加小腹部内脏的血流量，促进小腹部的微循环，起到止痛、调经的功效。

按摩方法：双手合十，置于小腹正中，用力按压腹部，以每分钟约10次的频率慢慢按摩腹部，直至感觉小腹有温热感，共做5分钟。

7.保持愉快的心情

女性在月经期间通过放松确实可以缓解痛经，如果女性有肝气郁结的情况，也可能会引起痛经，所以平时一定要保持好心情，这样气血才能运行得更顺畅。

也可以平躺在床上，把热水袋放在肚子上放松一下，这时候如果能睡个午觉就好了。

8.注意劳逸结合

在保证充足睡眠的同时，可以正常工作、做家务。有痛经病史的人，不宜久坐，应多走动，这样可以保持经血通畅，缓解痛经。

但注意月经期间不要做任何剧烈运动，如游泳、打球、跑步等，因为这样的运动可能会加重痛经。

9. 药物治疗

如果痛经非常严重的话，可以选择药物来改善，但是这种方法不建议作为长期的方法。

建议一定要到正规医院就诊，并遵照医生或药师的指导痛经怎么快速解决，不要盲目依赖止痛药而延误去医院治疗的最佳时机。

10. 中医治疗痛经

中医治疗痛经最常见的类型是寒凝血瘀型，常用的治疗方法是温经散寒，活血化瘀，止痛，常用少腹逐瘀汤加减；气滞血瘀型以活血化瘀，行气止痛为主，常用膈下逐瘀汤加减；虚证痛经以补气养血为主。

中医认为“不通则痛”，痛经的根本病理机制是“气血不通”，寒湿热阻滞气血运行，气血虚弱不能濡养经络，导致气血不通。所以中医治疗痛经重在“通”字，通则不痛。