哑铃正确做法视频

以下是哑铃正确做法的视频教程：

1. 哑铃肩部推举：注意保持手腕角度，垂直地面，靠哑铃自身的重力进行推举，避免靠手臂力量导致动作变形。

2. 哑铃侧平举：注意控制哑铃到达对侧肩膀的时候停留片刻，感受肩部侧上方的肌肉收紧发力，不要让其它的肩关节活动伴随动作。

3. 哑铃弯举：注意手腕不要内扣，保持固定脚，体会肌肉的收缩和放松。

以上动作都可以通过网上搜索并观看相应视频或者请教健身教练，也可以参考以下哑铃训练动作步骤进行训练：

1. 哑铃深蹲：双脚开立与肩同宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，收紧腰腹核心，保持背部挺直，然后进行下蹲。

2. 哑铃卷腹：仰卧在地上，膝盖弯曲，双脚着地，双手紧握哑铃并将其放在身体两侧，然后向上做仰卧起坐。

以上步骤仅供参考，建议咨询健身教练获取更多帮助。

哑铃正确做法视频注意事项包括以下几点：

哑铃训练基本姿势要领是，保持上身挺直，沉肩，收紧核心，双脚打开与肩同宽。

哑铃推举时，大臂后侧的肌肉会有明显的收缩感，同时小臂自然的向上抬起。

哑铃飞鸟这类动作时，要注意下放时控制哑铃，使其在动作的底部能有些许暂停的感觉。

哑铃弯举时，注意集中注意力在所要锻炼的肌群，不要代偿其他肌肉。

哑铃深蹲时，要保持腰部挺直，不要弓背。

无论练习任何动作，都要遵循先热身再正式训练的原则。

此外，训练结束后要做拉伸和放松的动作，避免肌肉僵直导致肌肉疼痛。视频教程可以参考网络上的哑铃训练教程或寻求专业教练的指导。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士。

以下是哑铃正确做法视频的相关信息：

哑铃是用于举重和健身练习的一种重物，练习时需要正确的姿势和方法来确保安全和有效。

哑铃正确做法视频可以通过网络搜索获取，例如在哔哩哔哩、抖音等平台上可以找到很多关于哑铃正确做法的视频教程。

这些视频通常会详细介绍如何正确举起哑铃，包括握法、姿势、呼吸、次数等等，可以帮助练习者更好地掌握哑铃练习的技巧和方法。

在练习哑铃时，建议先进行热身运动，然后再进行正式的练习，同时要遵循适当的休息间隔和重复的次数，以避免受伤。

总之，正确的哑铃练习姿势和方法需要结合视频教程和个人的身体状况来掌握。