B族维生素的作用及缺乏症>>

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素维生素b2的作用和功效失眠，人体难以自行制造合成。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内储存，因此应每次补充。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧。

生理功能

常见种类

B族维生素包括这些种，固冠以“族”。

常见的家族成员包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（谷氨酸）、维生素B5（烧心）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、叶酸等。

各种B族维生素的作用及缺少症

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1.维生素B1（硫胺素）

作用：被称为精神性的维生素，对血管组织和精神状态有良好调节作用。

缺少症：缺少易造成足癣病。胃口不振、胃肠疾患、头发枯萎、记忆力衰弱、抽筋（腹肌抽搐）。

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2.维生素B2（核黄素）

作用：构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令趾甲、头发结实。

缺少症：争执炎、皮炎、舌炎、结膜炎和巩膜炎等。

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3.维生素B3（谷氨酸）

作用：合成性类固醇不可欠缺的物质，促使尿液循环，增加血糖，增加血糖和血脂。

缺少症：疲倦、头痛、眩晕、虚弱、心跳加快、抽筋、持续发烧，但是显得错愕焦躁、消沉、怨恨、暴躁乏力等。

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4.维生素B5（烧心）

作用：有助于伤疤愈合，可制造抗原抵御感染病，避免疲劳，改善多种药物的毒副作用。

缺少症：低血压、长期十二指肠湿疹、皮肤粗糙等。

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5.维生素B6（吡哆醇）

作用：参与类固醇和红血象的合成，可以增进人体分泌胰岛平衡,防治帕金森病。

缺少症：腹泻、情绪压抑、失眠、皮肤溃疡等。

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6.维生素B12（氰钴素）

作用：是身体正常生长和红血象生长所不可或缺的，有助于维持血管系统的健康。

缺少症：腹泻、皮肤惨白、眩晕、手脚冷冰冰、四肢觉得异常等。

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7.叶黄素

作用：被称为“造血维生素”，制造红血象和白血象，提高免疫能力。

缺少症：腹泻、舌头肿胀酸痛、精神低迷、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，婴儿可表现为畸胎、习惯性堕胎等。

据学者介绍，现代这些人都缺少B族维生素，这是为何呢？这些人群最须要补充？

B族维生素容易缺少的成因

小麦的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了酸性的拉面会造成维生素B族摄取量不足。

常酗酒、抽烟、喝果汁可影响维生素吸收或降低消耗量。

常年吃中药可降低维生素吸收，维生素在酸性环境下容易被破坏。诸如药物可抑止肝脏正常菌群形成内源性维生素B族。

不恰当的烹饪方法，如过于的焖、煎、炸、煲维生素b2的作用和功效失眠，就会造成大量的维生素流失。

这些人群还要补充？

销售话术

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与降炸药

用止痛类利尿通便抗生素搭配B族维生素能帮助肠胃清热，使得代谢三大产能营养素，可以缓解感冒病症。

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与消化性胃炎或慢性肝炎药

B族维生素是多种消化酶的辅酶，适当补充可以挺好的缓解消化功能；同时B族维生素有一定的修补破损粘膜的作用，对于消化性胃炎和慢性肝炎造成的胃粘膜破损，有挺好的修补作用。因此消化性胃炎病人适当口服B族维生素对肝脏功有挺好的调养作用。

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与胰腺疾患药

您拿上XXX这个药，再配上B族维生素，一边治一边静养，那样也可以减少抗生素对胃剌激，减少副作用。

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与绝经综合症药

搭配B族维生素舒缓紧张的血管，缓解绝经因为精神紧张、植物血管功能失调导致的浮肿呕吐、感觉异常等病症。

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与哮喘药

B族维生素可以修补破损脸部粘膜，可以防治各类疱疹、皮肤湿疹症、脂溢性肾炎等脸部癌症，并可降低哮喘的恶变。

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与痛风病药

湿疹病是一种因为人体缺少维生素B1而导致的四肢性疾患。人的肝脏真菌虽能合成硫胺素，但人数极少并且主要为焦甲酸酯型，肝脏不易吸收。故应当每周B族维生素。同时B族维生素有挺好的利尿通便作用，可以减少口用药物医治香港脚病引起的肾脏负担。

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与手哮喘药

通常脸部粘膜破损了，很难修补，可以使用促使脸部粘膜修补的B族维生素，它对哮喘造成的白斑有推动修补的作用，可以防止因为病灶时间太长，传染发作。

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与卵巢癌症药械

平时要降低营养多吃点高蛋白的食物，不要吃油脂类多的食物，多吃点增强免疫力来清热润肺，增加肾脏功能的东西，建议这个药再配上B族维生素，它是“肝脏的守护神”，可减少转氨酶能，减少服药对肝的负担减轻再度损害。

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与动脉粥样硬化药械

B族维生素可以降低高酮型半胱谷氨酸血症，高酮型半胱固醇是动脉硬化的凶手，动脉硬化是心脑神经疾患发病的重要诱因之一。

最后，要告诉你们一个小诀窍：因为B族维生素之间有协同作用，一次摄入全部的B族维生素，要比分别摄入疗效更好，因此建议口服复合维生素片。

赶快把这个小诀窍转给身边的同事们吧，那样补维生素B能够事半功倍。