维生素B族成员的有哪些有益健康的维生素？

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。很多B族维生素是促进体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转换成糖分时不可欠缺的物质。倘若缺乏维生素B维生素b2的作用和功效一天吃几次，则细胞功能立马增加，导致代谢障碍，这时人感受出现怠滞和胃口不振。相反饮酒过多等造成脑部损害，在许多场合下是和维生素B缺少症并行的。

维生素B族成员的有什么

维生素B1：又叫抗血管炎素，有助于缓解湿疹病和带状溃疡;我们摄取糖分越多，还要的B1越多，由于它能帮助碳水缩聚物的消化，以便为我们提供足够的能量。B1还有助于缓解精神情况，精神一直处于紧张状态的人尤其还要它。

维生素B2：帮助清除口腔、唇、舌的病变;使得头发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起也有助于改善疲劳及降火提神。

维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的形成，让人觉得精力旺盛，被称为解暑营养素。B6缺少常常与其他B族维生素缺少伴随，其病因与B2缺少有相同性，只是一些增生的表现，婴儿受的影响或许较大，表现为焦虑、肌肉痉挛、惊厥等病症。

谷氨酸：谷氨酸有助于增进消化系统健康，缓解肝脏功能障碍和水肿;有助于减少尿液中尿酸和胆固醇水平;医学上还适于缓解口腔炎，避免便秘。

维生素B12：推动血红细胞产生和再生，提高恶性痢疾;可以去除头痛，帮助集中留意力和提高记忆力;有助于婴儿生长发育，促进胃口。

叶黄素：是一种重要的维生素，它与B12一起有促使血红细胞产生，降低肾病。怀孕缺少叶黄素会造成胎儿的脊椎裂和无脑畸形。之外，叶黄素也有助于保持尿液正常的同型半胱谷氨酸水平(考量肾脏病的重要指标)，降低血管病的发生。

反胃：又叫抗拉维生素，由于它有助于甲状腺素(帮助人体规避紧急状况的类固醇)的形成，以便有效减轻压力和疲劳。反胃与维生素C一起饮用，也有助于保持皮肤魅力维生素b2的作用和功效一天吃几次，推动伤疤痊愈。

维生素B族的作用

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，应当每次补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因而被列为一个家族。

所有的维生素B应当同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄取某些VB，因为细胞的活动降低，进而使对其它VB的需求跟著降低，因此各式VB的作用是相辅相成的，何谓“木桶原理”。罗杰.威廉教授强调，所有细胞对VB的需求完全相似。