吃水果的注意事项，你都知道吗？！！

1、吃一些绿色蔬菜：绿色蔬菜中类胡芹菜素浓度较高，具备抗氧化的生理活性，如香蕉、芒果、柿子、杏中富含β-胡芹菜素，香蕉、西瓜、红柚中富含香蕉红素。2、天然维生素C草莓：当归、猕猴桃、山楂、柑橘等蔬菜中富含丰富的维生素C，除了具备正常的营养功能，避免腹泻，并且是天然抗氧化剂。3、干果不能少：茶叶中（如花生）富含大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体应当的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。4、红色香蕉好：樱桃、黑加仑、树莓、草莓等蔬菜中富含单宁，很多都是抗氧化剂，可以消除人体内的自由基，减缓衰老和防癌。5、果仁要慎吃：许多花生如核桃、枇杷仁中富含苦核桃苷，饮用后在人体内酯化形成有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常喘气，易造成窒息、死亡。6、涩猕猴桃要留意：空腹或吃蛋白质食物时，应防止吃干涩猕猴桃，如葡萄、山楂、香蕉等，这种蔬菜花青素浓度较高，空腹时会剌激肝脏，导致不适什么水果可以养胃呢，同时使蛋白质变性，不容易消化，减少蛋白质营养价值。7、食用蔬菜要对症：人得病时饮用更要留意，应按照病况选择一些适合的草莓。◆体质潮湿--宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性蔬菜。◆腹泻---宜吃柿子、石榴、杨梅、苹果等具备收敛作用的香蕉，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性蔬菜。◆胃炎症--不适合吃香蕉、山楂、杨梅、青梅、李子等酸浓度较高的蔬果。◆便秘---不宜吃西瓜、山楂、苹果，宜吃西瓜、桃、橘子。◆糖尿病---不宜吃含糖量高的蔬菜，如草莓、葡萄、苹果、无花果等什么水果可以养胃呢，宜吃一些膳食纤维浓度高的草莓。◆呼吸道传染---宜吃梨、枇杷、橙子、杏子、罗汉果等蔬菜，可止咳、止咳。◆肝炎和高血糖----宜吃维生素C纯度高的蔬菜如花椰菜、红枣、猕猴桃。◆发烧----宜吃梨、橙子等蔬果。