艾灸、泡脚、睡觉并称为冬日最好又省钱的三大“进补”方法

民间素有“冬天食补，开春打虎”的说法。冬令滋补能增强人体的免疫功能，推动新陈代谢，使潮热的现象得到改善。冬令滋补能够调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内，有助于体内阴气的升发，老话说“三九补一冬，来年无病魔”。此时宜温补贴阳、补肾壮骨、养阴益精。

艾灸、泡脚、睡觉

并称为夏日最好又省钱的三大“进补”方法

艾灸

艾火的五毒之力和药力，就能迅速打开气结，溃散水肿。正阴气步入体内，才能消除浊气，散寒回春。历来就被医家公觉得能迸发人体免疫系统功能，促使新陈代谢。更多的人体正气，能增强体内各组织脏器的抗寒能力，具有良好的滋补强身的养身功效。

灸补，是夏季滋补的良药。

倍感身体疲乏，精力不充裕，臀部坐在沙发上，总倍感凉簌簌的，说明你改进补了。冬补推荐一个比较好的足三里——八髎穴，这个地方弄好了，好多肛肠病，如子宫肌瘤、附件肿块、宫颈息肉，这一切似乎不是问题了。

灸八髎，用艾火来温养，八髎是艾灸之中最关键的！艾灸此处热向里渗透，则胸部发热；向上渗透，可以四肢发热；向下渗透，可以使整个三焦发热，甚至腹部排寒，出虚汗。

洗脚

持续以冷水洗脚到微微汗出

除了消暑，利于睡眠

能够温养脏腑，提高体制

也是最省钱的“美颜秘籍”

●中医觉得：头部乃"督脉之始，三阳交之终"。

冬天外界温度升高，脚趾很容易因缺乏阴气滋润而变得冰冷，四肢感冒会导致人体许多脏器的不适儿童泡脚的最佳时间和温度，外在就表现出潮热盗汗。

泡澡时，局部体温降低，除了能剌激脚部足三里及筋络能够帮助改善血液循环，清除严寒，促使代谢，起到养身保健的功效。

如何泡，这事儿有猫腻

下午9点洗脚

补阳气的最佳时刻

建议刚开始洗脚的人

时间控制在20分钟以内为宜

温度并不是越烫越好

应控制在40℃左右

即将开“泡”前

再来Get些必备的洗脚坐姿

温度：把控在40℃左右

泡澡用水的气温稍比温度高一些就可以了，水量以泡过脚踝为度，到小腿中下三分之一处为最佳。

有的人喜欢用滚烫的冷水洗脚，但若果双腿血管扩张太过，大部份血液从头流到膝盖的话，容易呕吐，或诱发心脑血管疾患。

心脑血管疾患病人和老年人要分外注意温度，糖尿病足的病人，或末梢觉得能力差的人，泡澡前最好用体温计测一下水的湿度。

时间：10-20分钟为宜

洗脚时间不宜过长，觉得身体略微流汗即可。饭后1小时内，醉酒时都不宜洗脚，也要防止在过饱、过饥的状态下进行。

由于泡澡时会推动四肢血液循环，容易造成脑供血不足，头痛发晕。洗脚过程中儿童泡脚的最佳时间和温度，假如有头痛、头晕的不适感，应暂时停止，马上起身休息。

禁忌：以下人群要注意

脚部有胃炎、炎症、冻伤，腹痛，静脉曲张者是不宜洗脚的；体质虚弱，时常头痛，血糖不稳定，有心脑血管疾病的人群也不建议洗脚。

处于发育期的儿童洗脚温度不宜偏低，常常用过热的水洗脚，会使脚部肌腱因受热而变型、松弛，不利于脚部发育，日久容易诱发扁平足。

非常提示孕期和月月经的女人，泡澡也应谨慎，以免造成尿液过多，甚至有堕胎的征兆。