冬瓜减肥法：掌握正确吃法，轻松享瘦

1、冬瓜减肥法是什么？

冬瓜性寒，有清热止渴、利尿化痰的功效，对水肿、暑热、痔疮等有一定的食疗作用。除了食疗作用高外，冬瓜历来被认为是减肥的妙品，冬瓜减肥法也被认为是减肥的好方法。与其他水果蔬菜不同，它不含脂肪，钠含量极低，有利尿除湿的功效。

冬瓜营养价值很高，每100克冬瓜含蛋白质0.4克、碳水化合物2.4克、钙20毫克、磷12毫克、铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C含量较高，每100克含16毫克。另外，由于冬瓜中含有琥珀酸，对防止人体发胖、促进健美有重要作用。

冬瓜性寒，其瓜瓤有利尿、清热、化痰、止渴的功效，还可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等。如果将冬瓜连皮一起煮，更能达到消肿、利尿、清热解暑的功效。

2. 燃脂冬瓜汤

材料：冬瓜1斤、海带4两、陈皮2片、木瓜0.5斤、盐少许

做法：冬瓜去皮洗净，海带用水泡发后切块备用，与陈皮、木瓜一起放入锅中，加八碗水，煮约两小时，加盐调味即可食用。

功效：能解热消除体内脂肪及胆固醇，有明显的减肥作用。

3. 虾米冬瓜汤

材料：冬瓜，虾米，粉丝冬瓜减肥法，紫菜，盐，胡椒。

做法：冬瓜去皮去蒂，虾米泡发，将虾米、紫菜、冬瓜倒入加水的锅中，加入粉丝，大火煮沸后，改用小火煮约5分钟至熟即可。加入盐、少许醋、鸡精、麻油即可。

功效：此汤具有清热降火，去油腻，调理胃肠，解毒，美容养颜的功效。

4. 芦荟红枣冬瓜汤

材料：芦荟3片，冬瓜半斤，红枣数颗，雪梨1个，蜂蜜适量。

做法：芦荟、冬瓜洗净切段，红枣、雪梨洗净切块冬瓜减肥法，将冬瓜放入锅中，加5杯水大火煮沸后转小火煮至熟透，加入红枣、雪梨、芦荟、盐略煮即可。

功效：此汤最适合预防肥胖，消除肝火旺盛、燥热引起的体内湿气、水肿。

5、冬瓜减肥注意事项

在减肥过程中，一定要严格控制饮食，每天少食多餐，多吃水果补充每天所需的维生素，控制每天的水分摄入，最重要的是要适度运动，巩固减肥的成果。

1、早上起床记得喝一大杯温水，有助排毒。

2.每天每餐不要吃太多，要分多次进食。

3.饭前一定要吃一些水果，让胃有饱腹感。

4.下午6点后拒绝吃任何东西。

5、除了冬瓜以外，还可以多吃一些有利于减肥的食物，比如木耳、海带、竹笋、南瓜等。

6. 多做运动，比如仰卧起坐。如果可以的话，可以练习瑜伽。