久坐为何易患痔疮？久坐人群预防痔疮的方法有哪些？

伴着现代生活节奏的加快以及工作方式的变更，越来越多的人养成了长时间坐着不动的习惯。而这样一种长时间坐着的生活样式有可能致使诸多健康方面的问题呈现，其中较为常见的一个问题便是痔疮。那么究竟为何长时间坐着会引发痔疮呢？长时间坐着的人群又该通过怎样的方式去预防痔疮呢？

长沙东大肛肠医院肛肠科的主治医师王友云表明，痔疮乃是直肠末端黏膜下方以及肛管皮肤下方静脉丛经由扩张屈曲而形成的静脉团，长期维持久坐的状态是致使痔疮出现的常见诱因当中的一个。当人处于久坐状态的时候，肛门这个部位会受到局部的压迫，随着时间持续变长，就会造成肛管局部的黏膜出现充血、肿胀的状况，与此同时，还会引发肛周局部的血液循环变得不通畅，进而会加重局部淤血的情形，致使血管产生迂曲扩张的现象，并且会让病理性静脉曲张的状况加重。除此之外，久坐使得组织长时间遭受压迫，同样很容易造成局部细菌出现增生的情况，进而容易引发局部感染炎症。

久坐人群，可从以下几个方面来预防痔疮：

1、改变姿势

在长时间处于久坐状态办公或者学习之际，经过一段时长之后应该起身去活动一番，能够站立起来走上一阵子，或者开展简易的伸展动作，借此来促使血液循环得以顺畅，减轻肛门周边的压力，降低痔疮出现的几率。

2、改善饮食习惯

日常饮食方面，应尽量减少食用具有辛辣刺激性的食物，要适当增加水分的摄入量，还要多吃一些诸如蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，因这些食物能够加强肠道的蠕动，进而让大便更易于排出体外，以此减轻肛门以及直肠部位所承受的压力怎么会得痔疮，从而保障身体健康。

3、保持肛门周围清洁

人体的排泄器官是肛门，平常要留意勤换内裤，在便后需及时清洗肛门，如此能够清洁肛门周边的细菌以及分泌物，进而减少感染的几率怎么会得痔疮，以此预防痔疮的出现。

4、养成良好的排便习惯

需养成习惯，即每天在固定时间排便，要是有便意出现，那就得及时去排便，要避免因长期把排便时间往后拖延从而引发便秘，与此同时，排便之际又得避免去使用手机这类电子产品，以防蹲在厕所里的时间持续太久。

5、加强锻炼

在日常之日之际，妥善去开展健身之活动，像做提肛之运动，进行跑步之行为，参与打球之举动，投身游泳之事项等等，这般可以强化机体所存有的抗病之能力，削减疾病出现的可能性，对痔疮而言也具备一定的预防之功效。

长沙东大肛肠医院作出提醒，久坐乃是痔疮常见发病原因当中的一个，因而长时间久坐之人要留意时常起身去活动留学之路，与此同时要注意合理安排饮食方式，保持良好的排便习惯，并且加强体育锻炼等等，以此来预防以及减少痔疮的发生。（通讯员 舒丽）