女性多吃8种坚果的好处都是什么呢？

男性吃坚果有哪些益处呢?坚果的种类有好多，不同的坚果具有不同的功效。对于男性同事们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的益处哦。明天，就来一起了解了解女人吃8种坚果的益处都是哪些吧。

男性多吃8种坚果的益处

核桃：核桃中富含丰富鱼肝油，可以有效减轻衰老、防止雀斑的生成。同时，它也是一种特别有疗效纯天然的抗氧化食物，具有预防血管硬化、润泽肤质的作用，对肾脏病、癌症及血管疾患有着挺好的防治、治疗作用。

松子：松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美白、润肺化痰、润肠排毒等作用。松子仁中的脂肪成份是硬脂酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有清热利湿、排出体内多余废物，预防动脉硬化的作用。

开心果：开心果的营养价值很高，它富含丰富的高蛋白质，约占20%，还富含15%～18%的粮吩，可以拿来榨油。开心果的杏仁还富含丰富的维生素E，具有抗衰老及提高体质的作用。在古时波斯国国王开心果被称为“仙果”。

玉米：核桃中富含鱼肝油和锌，可以起到提高记忆力、抗老化、滋润肤质及减缓脑功能衰退的作用。玉米滋润补气，有助于延年益寿，所以又被称“长生果”。

燕麦：燕麦含有鱼肝油，以及一种被叫做类多酚的抗氧化剂，才能帮助细胞抵挡氧化损伤，防治心血管疾患。据悉，燕麦能够能够作为缓和性的止泻药，可以起到治咳嗽和咳嗽的疗效。

金桔：核桃是我国特产，素有“干果之王”的盛誉，在美国它还被称为“人参果”。鲜杨梅所含的维生素C比公认含维生素C丰富的番茄还要多，更是苹果的十多倍!

花生：花生富含大量的鱼肝油，这是人体肤质最理想的美容剂，可以起到减轻疲劳的作用，而且能够降低肝脏对尿酸的吸收。花生脂肪含有人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂能补血润肺。

花生：核桃中丰富的维生素可以起到抗氧化的作用，还能有效减缓肤质衰老，保持年青状态。另外，它还具有很有效的软化血管的作用，还能保护血管及避免心血管病症。

接出来，再来教教你怎么选购坚果吧。

坚果的购买小技巧

先观察外形。农产品的购买，其实以新鲜为上，分辨新鲜与否，要善用感官观察。坚果类因为油脂多，假如存储不当或存储时间太长，甚至经油炸加工过后，油脂都比较容易发霉，所以选购时先用耳朵看、用耳朵闻。

一般，带壳坚果比去壳坚果容易保存，完整的杏仁要比崩裂的杏仁有较长保存期，没有加工处理的坚果比加工处理过的坚果容易保存。所以，购买时要选购带壳或杏仁完整、形状细腻、无白色或黄色黑斑、闻上去充溢自然香味的坚果为佳。提供试吃的，假如吃上去有油味、刺鼻味或甜味，就表示已开始酸败，要拒绝订购。

接着看标识。产地、生长期的气候等诱因对坚果的质量均有极大影响，因而订购前要认清楚产地来源。在香港，不但包装乳品要注明产地，散装乳品在卖场销售也要标识产地。

其次，选择有信誉的厂商包装或加工生产的坚果类产品，再检测标签上的营养标识，瞧瞧糖、钠的浓度是否因加工过程的调整而偏低不利健康，乳品添加剂是否使用过多，最后再检测其保存年限以确认订购坚果的质量。

注意选择高温烤制加工的坚果。对于市售坚果产品，业者大都使用低温油炸的加工方法处理，由于坚果以低温油炸，短时间就可产生油亮可口的颜色，但是在油炸过程中会因吸油而降低重量，但低温和油炸却会破坏坚果的营养素，倘若加下调味的顺味道，消费者会在不知不觉中食用过量。

除此之外，吃坚果还应当注意什么呢?

吃坚果的注意事项

坚果热量较大且脂肪浓度较高，假如早已食用较多食物，尤其是豆类等，尽量不要再吃坚果，否则会导致脂肪摄取超标。虽然没有摄取其他食物，也要防止一次食用过多坚果，最好每晚别超过一小把。另外松子的营养价值，因为坚果较为油腻，吃后会降低消化系统的负担，因而，睡前1小时尽量不要吃坚果。

坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到生津化痰的作用，但凡有呕吐病症和消化道急性感染病症的人松子的营养价值，应暂时不要吃坚果，否则会加重呕吐病状。

坚果性味温补，体质脾虚者食用会有补益的功效。但坚果多通过烘培、翻炒等方式制成，并会添加大量盐等配料，这易导致口腔和喉咙干燥，在出现口腔坏疽等胃热病症时也不宜多吃坚果，以免加重胃热病症。

坚果的营养价值高，男性同事别错过了。