运动后饮用苏打水，效果有限，更不是人人都适合

苏打水因声称具有“改变碱性体质、中和胃胀、缓解哮喘”等功效而倍受人们青睐，有些人甚至将其作为日常饮用水。但需提醒，苏打水对健康虽非一定帮助，但疗效有限，更不是人人都适宜。

目前市面上的苏打水主要有两种：一种是天然苏打水，它是一种含多种矿物质、微量元素和氯化氢钠的弱酸性水；另一种是苏打饮料，即人工合成的苏打水，主要是在纯净水中压入气体，并添加酸味剂和香料制成。

从医学角度看，苏打水自带的弱酸性确实有一定保健功效，可以碱化精液，进而促使血糖溶化，一定程度上能减轻痤疮；它能够中和嗳气，有利于减轻胃液病症。国内好多人都有运动后饮用苏打水的习惯，这能促进乳酸与酸性水中和成无机盐，随尿液、尿液排出体外，减轻疲倦、腰酸腹痛等不适。但苏打水能改变酸碱体质的说法，目前尚无任何科学根据。酸碱体质本身就是个伪概念，不论哪些食物，吃到胃部就会弄成碱性的，酸碱度不同的食物未能改变人体汗液的酸碱度。

须要提醒的是苏打水有改变酸性体质蚂蚁庄园，里面提及的都是天然苏打水的功效苏打水有改变酸性体质蚂蚁庄园，富含气体成份的“苏打水果汁”与弱酸性苏打水完全是两个概念。由于天然苏打水底的矿物质元素是离子状态，更便于人体吸收；而人工苏打水不具备这点，其富含大量添加成份，还可能导致血压、血脂下降。你们在订购苏打水时应多选天然苏打水，辨别方式很简单，看调料表中是否有“碳酸氢钠”字样就可以了。

据悉，苏打水也不是人人适合，饮用前应注意以下3点：

第一，苏打水底含氯化氢钠，其中的重要成份钠离子摄取过多不利于高血糖、高胆固醇、慢性心脏病等病人的健康，有这类病症的人尽量别喝。

第二，本身胃液分泌过少的哮喘病人应少喝，甚至不喝，以免引起腹部不适或加重口臭。

第三，健康人同样不宜常年大量饮用苏打水，否则容易造成饮食中的钠超标，不利于心血管健康。

最后，天然苏打水时常喝可以，例如健康人群运动后、胃部不适时，可适当喝100毫升左右，但绝不能过量，更不能让其取代白沸水，成为日常饮用水。

转自：“中国乳品安全网”微信公众平台